[問題] 請問如何改善我的睡眠時間? - t-management - PTT職涯區

12F推sam80354:個人建議睡覺前作個簡單的伸展操能夠提高睡眠品質 10/12 23:55. 13F→sam80354:或許你需要的深眠時間就不需要那麼長了 10/12 23:56. Togglenavigation PTT職涯區 熱門文章 看板列表 最新文章 Stock 首頁 t-management [問題]請問如何改善我的睡眠時間? [問題]請問如何改善我的睡眠時間? 看板 T-Management 作者 mapletree 時間 10-12 留言 27則留言，7人參與討論 推噓 7  ( 7推 0噓 20→ ) 先跟各位說小弟我平常的情形 根據我連續近兩個月的統計 我發現只要我11點之前上床睡覺隔天7點半左右會醒但中午過後會很想睡覺 而中午要是有睡晚上11點不可能睡的著 要是沒睡我大概晚上9點就會想睡覺 12點之前上床睡覺隔天9點勉強可以醒來 12以後上床睡覺沒有到11點左右我不可能醒的來 我猜各位應該會建議小弟我那就每天11點之前上床睡7點半醒來很OK 不過小弟是個阿宅大學生最早的課也才9點 每次7點半左右醒來之後我還得發呆到9點去上課 12點之前上床睡覺上課都會遲到 12點之後就莫再提了... 而小弟又是屬於那種睡眠時是極度深睡的那種人假設沒睡夠五六個鬧鐘我都聽不到 以上是小弟個人的案例 想請問各位 我該怎麼做才可以讓我像個平常人一樣... 這件事已經困擾我9年了(打從國中開始) 先謝謝大家了 PS:很開心熬夜沒睡覺逛PTT逛到本版希望我之後可以在本版學習到許多關於時間管理 的知識...畢竟我很沒有時間管理的觀念==" -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:114.40.157.161 1F→kevin751021:運動10/1210:30 2F推poptea:淺眠時間醒來整天精神會很好!!!10/1211:57 3F→nabiki:原po有運動習慣嘛?運動可以調整睡眠時間10/1214:07 4F推wiegehts:吃退黑激素藥物依賴不要太強就好10/1216:55 5F→mapletree:我最近是沒什麼在運動但高中時期每天運動量都很大10/1218:28 6F→mapletree:但情形跟上述的沒有差很多也都是不夠睡10/1218:28 7F→mapletree:回二樓,根據我的記憶我沒有什麼淺眠時間都是深度10/1218:29 8F推PRSS:7點半醒來你就做"你在晚上11點到半夜12點半做的事":)10/1219:53 9F→mapletree:那個時候我都在看電視但早上七點半只有新聞==10/1220:23 10F推PRSS:那你覺得你看電視有收穫嗎^^,如果你每天7點半起床看10/1223:20 11F→PRSS:個新聞,唸個英文,或運個動..日積月累下來會差多少..10/1223:21 12F推sam80354:個人建議睡覺前作個簡單的伸展操能夠提高睡眠品質10/1223:55 13F→sam80354:或許你需要的深眠時間就不需要那麼長了10/1223:56 14F→sam80354:像是拉拉筋　轉轉腰　鬆鬆肩膀會幫助你睡的更好10/1223:56 15F→mapletree:結果我昨天10點半睡現在就醒了@@10/1304:40 16F推kevin751021:你的運動量大，具體的運動量是有多大？10/1313:53 17F→mapletree:中運動量是5點放學打球到六點回家吃飯10/1317:12 18F→mapletree:八點消耗完打球打到11點10/1317:12 19F→mapletree:上課有體育課+自習課打球10/1317:12 20F→mapletree:午午休翹出去打球大概這些吧10/1317:12 21F→mapletree:後假日至少打球6小時以上10/1317:12 22F推kevin751021:這應該運動太多了會讓你身體產生可松體影響作息10/1416:21 23F→kevin751021:我的建議是把運動控制在兩個小時以內10/1416:22 24F→kevin751021:避免身體為了抗壓產生許多保護機制10/1416:23 25F→kevin751021:而且太晚運動會讓身體亢進會變得不好睡10/1416:23 26F→kevin751021:一般來說進入有氧消耗的階段後五至八小時身體都還會10/1416:25 27F→kevin751021:維持在新陳代謝率提升，體溫升高的狀態10/1416:25 ‣返回t-management看板 最新熱門文章 [新聞]印度神童預言又成真！「變種病毒Nu」嚇 [stock] [新聞]道瓊早盤重挫900點南非新變種病毒觸動感 [stock] [情報]免費領取19款switch遊戲(需訂閱信箱+準 [lifeismoney] [請益]元大今晚發的簡訊 [stock] [標的]4919新唐Mumei可愛多啦LA [stock] [請益]老蘇說疫情是元宇宙的最好機會? [stock] [問題]請問大家看到這種情形會怎麼做？ [babymother] [情報]110年11月26日信用交易統計 [stock] 里程3k的二手車價多少算合理？ [car] Re:[情報]康是美網購滿千折120 [lifeismoney] [心得]丸子~歐洲股市~ [stock] [新聞]外資報告高盛重申買入聯電目標價119元 [stock]