有片｜挑戰懶人的極限！10分鐘坐著練出馬甲線｜運動健身

坐著也能練出馬甲線(還是要站起來啦!)。

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圖／canva 又坐在椅子上了嗎？每天只要10分鐘，Youtuber「潔絲的享吃吧FoodieFitnesswithJess」教你只要一張椅子，坐著也能練出馬甲線！ 懶得動的你，快跟著Youtuber「潔絲的享吃吧FoodieFitnesswithJess」用椅子即可完成的5個動作分別為：下腹抬腿、彈力帶開合捲腹、蜘蛛人登山者、側棒式、增強棒試點地，讓你平時在辦公室坐在椅子上也可以嘗試的肌肉訓練，而且至少每天練習10分鐘，腹部將會非常有感喔！ 想了解更多關於健康運動的影片嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，讓身體更強壯！ 潔絲的享吃吧FoodieFitnesswithJessIG:點我看 潔絲的享吃吧FoodieFitnesswithJessYT:點我看 潔絲的享吃吧FoodieFitnesswithJessFB:點我看 潔絲的享吃吧FoodieFitnesswithJess原始影片:點我看 延伸閱讀 關節緊繃無法出力？3招鬆開髖關節減緩疼痛 居家訓練超有感空姐教你4組動作練出蜜桃臀 ｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！ YT：有肌勵https://pse.is/UYA9X Fb：https://www.facebook.com/udnGpower IG：https://www.instagram.com/udnGpower 社團：女性專屬|健身的我超美 健身 髖關節 運動 馬甲線 肌力 課程推薦 【免費線上課程】大師Talk-氣象專家李富城老後生活，其實可以這樣過 影音長度46分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 不失智的台式地中海餐桌醬香涼拌海帶絲 影音長度2分鐘 熱門影音 端午吃粽子不吃毒粽！譚敦慈教一招去除蝦米的二氧化硫 影音長度6分鐘 熱門影音 延伸閱讀 有片｜初學者必看！6分鐘虐腹菜單鍛鍊馬甲線 有片！小腹太猖狂？教你5個動作練出馬甲線 有片｜關節緊繃無法出力？3招鬆開髖關節減緩疼痛 有片！髖關節鬆動術保持下肢的彈性 【知識】棒式、肘撐、Plank常見錯誤 有片！下肢伸展改善骨盆前傾、下背痛或膝蓋不適 有片！3分鐘虐腹訓練打造川字腹肌 贊助廣告 商品推薦