馬甲線要練多久dcard

平板支撐、俄羅斯轉體、仰臥起坐，每天狂練「腹肌撕裂者」，而肚皮依舊渾圓鬆軟，完全看不出訓練痕跡？問題究竟出在了哪裡？ 1. 1. 1. 為什麼你總是. 練不出馬甲線？

偏胖練不出馬甲線？這些可以幫到你 · 1、臉向下俯卧，胸、腹部著地，手臂和腿自然伸展，頸部保持自然放鬆。 · 2、雙腳平放，雙臂向上抬起，上半身也同時抬起 ...

... 自己練出腹肌和馬甲線，但是堅持了很久，還是很難看到清晰的馬甲線線條。其實這就是陷入了誤區，錯誤的認為，只要鍛鍊腰腹肌肉，就可以練出馬甲線。

因此，想練出馬甲線，最需要鍛鍊的就是腹直肌。腹部肌肉變得緊實後，不僅可以自信露出性感蠻腰，體態也會變得更挺更有活力！