多喝水是省錢.解渴又健康的最佳選擇

為鼓勵民眾多喝白開水，健康促進基金會提醒您牢記國民健康署的「喝白開水5要訣」，正確喝水，健康生活! 1.「起床一杯水」：身體一整晚都沒攝取水分，起床後先喝下 ... 會員專區/回首頁 MENU 關於基金會成立緣起董事長的話董事會成員大事紀財務報告基金會服務服務項目捐贈名錄健康快訊最新消息健康報導健康小語健康電視台影片相簿支持我們捐款方式 健康快訊   >>  健康報導 多喝水是省錢.解渴又健康的最佳選擇 多喝水是省錢.解渴又健康的最佳選擇根據衛生福利部調查顯示，成人平均每日攝取含糖飲料熱量141大卡，相較於1993-1996年61大卡，上升了2倍之多。

另外，青少年平均每日攝取含糖飲料熱量，與1993-1996年比較也向上攀升，國中生平均每日攝取含糖飲料熱量由138大卡上升至156大卡，高中生則由163大卡上升至200大卡。

攝取「糖」會誘導許多慢性疾病的發生，而這些疾病都與代謝症候群有關，包括糖尿病、血脂異常、高血壓、高尿酸血症/痛風、骨性關節炎、和冠心病等非傳染病，並加速身體老化。

果糖對於肝臟的毒性反應和酒精類似，如引起肝功能不良、胰臟炎等。

也有許多研究認為，糖與癌症、認知能力降低有關。

糖更會影響體內荷爾蒙，降低飽足感及進食後的歡愉感，使人吃進更多食物。

因此，台灣健康促進基金會建議您多喝開水、取代含糖飲料，是省錢、解渴又健康的最佳選擇。

健康小常識Q:多喝水的好處?A:多喝白開水除了可以減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可維持體溫恆定，並透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物，促進腸胃蠕動進而預防便秘，以及避免尿道發炎。

為鼓勵民眾多喝白開水，健康促進基金會提醒您牢記國民健康署的「喝白開水5要訣」，正確喝水，健康生活!1.「起床一杯水」：身體一整晚都沒攝取水分，起床後先喝下一杯500毫升的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘；2.「餐前一杯水」：無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯500毫升的水，幫助腸道消化，取代含糖飲料避免過多熱量攝取；3.「外出要帶水」：準備500毫升以上的水壺，外出運動時隨身攜帶隨時補充水分，增加運動時的血液循環，並避免脫水的發生；4.「好好喝的水」：可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶；5.「1,500的水」：養成每天喝至少1,500毫升白開水的好習慣，且要分多次喝、慢慢喝，喝得太快太急，或一次喝太多，反而會造成身體不適。

地址：台北市吉林路302號電話：(02)2522-1855   傳真：(02)2522-3309統一編號：31913396   服務信箱：[email protected]財團法人台灣健康促進基金會版權所有   請尊重智慧財產權經本會同意歡迎轉載