對抗失眠免用安眠藥!這5 種茶飲可帶來一夜好眠 - Heho生活

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5 種茶讓你不用安眠藥也能睡 · 1. 杏仁茶. 建議從中藥行購買南杏和北杏,一起磨成粉,每次取用 30 公克加入 250 毫升的水煮開飲用即可。

· 2. 龍眼冰糖茶. Skiptocontent 有睡眠困擾的人,其實都對一早起床這件事感到痛苦,有人因為淺眠容易被驚醒,有人則是失眠整夜翻來覆,不管是哪一種的睡不好,幾乎是每個人都會有的困擾,這時候就可以透過食療的幫助來改善喔!關於失眠這件事根據2017年台灣睡眠醫學會指出,台灣約有1成的人有長期失眠的問題,而且女性比例高於男性。

在醫學臨床上也發現,以下5種個性的人容易會出現睡眠困擾:1.想法悲觀。

2.易緊張。

3.完美主義者。

4.高控制感的人。

5.習慣把情緒內化,也就是會把不開心的事或煩惱放在內心深處的人。

導致在晚上要入睡時,會出現明明已經睡著了,卻常在半夜裡的同一時間醒來?然後要花更多的時間才能入睡的困擾!長期睡眠不佳下來,不只是影響精神導致工作效率不佳、注意力及記憶力下降,更會因為長期的疲勞增加罹患代謝症候群或情緒的相關疾病的機率。

5種茶讓你不用安眠藥也能睡1.杏仁茶建議從中藥行購買南杏和北杏,一起磨成粉,每次取用30公克加入250毫升的水煮開飲用即可。

飲用的時間可在晚餐後,身為天然助眠食物的杏仁因含有豐富的麩醯胺酸及鎂,可幫助情緒放鬆、安定大腦神經,改善頭痛、疲勞等情形,所以有抗焦慮和助眠的作用。

2.龍眼冰糖茶用25公克龍眼肉及10公克冰糖,放入茶杯,用熱水沖泡後加蓋悶一下即可飲用。

在中醫理論中,龍眼可失眠、健忘、神經衰弱等情形,故可帶來安神益智,補益心脾的作用。

3.枸杞菊花茶杭白菊味甘,能祛散風熱、平肝明目,加上枸杞可以補腎生精、養肝、明目安神的作用,將兩者合在一起可助改善失眠。

飲用方式只要將各30克的杭白菊、枸杞一起放入杯中,用熱水沖泡10分鐘即可飲用。

4.蜂蜜紅棗茶因紅棗含有豐富的蛋白質、醣類、脂肪、有機酸、鈣、多種胺基酸和多種維生素,可養血安神。

所需材料:紅棗1碗,蜂蜜適量。

 作法:(1).紅棗洗淨後加入適量的水,開大火煮沸後轉小火,熬煮至水分蒸發、紅棗軟爛。

 (2).再將紅棗搗碎,放涼後裝入乾淨的容器。

 (3).最後加入和紅棗泥等量的蜂蜜攪拌,放入冰箱冷藏。

 (4).喝的時候加入溫水拌勻後即可飲用。

5. 三花鮮檸茶因薰衣草有穩定情緒,能助安定神經的作用,所以此茶飲在睡前飲用可幫助入眠,還可促進新陳代謝,緩解頭痛喔!但要注意這款茶不適合長輩及兒童使用。

所需材料:6克薰衣草、6克紫羅蘭、6克玫瑰花、1顆檸檬。

 作法: (1).將備好花草洗淨後揉成碎片,一同放入乾淨的紗布內做成茶包。

(2).檸檬後洗淨,切片備用。

(3).用600毫升熱水沖泡茶包,約5分鐘之後取出茶包,再加入檸檬片或擠入檸檬汁攪拌均勻即可飲用。

文/彭幸茹延伸閱讀:紓壓的最好解不只有大吃大喝?12星座「自我療癒」總整理提神醒腦的隨身好幫手!盤點7支紓壓精油棒緩解頭痛、痠痛超療癒不只消脂抗老還紓壓!中醫師推薦消脂茶這樣喝 搭飛機哪些東西不能帶?隨身或托運行李規則一次告訴你2019-11-10 「過期食品」就不能吃嗎?這10種過期還可以吃!2019-12-31久沒揹的包包發霉了怎麼辦?4招急救保養術可救回心愛的包包2020-12-11過了保存期限就要丟掉?這6種食物還是可以吃2019-06-09 美食家好味食記 美味快訊 料理DIY 小酌雅事 旅行家國內旅遊 國外旅遊 親子旅遊 品味家家居生活 時尚潮流 美學設計 健康學吃營養 做運動 愛美麗 心內話 生活誌機智生活 保險理財



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