「刮痧」顏色越深越好？告訴你「刮痧」的方法和好處

氣血調和通暢，能讓身體細胞得到充分的氧氣與營養供應，維持身體器官的正常生理功能運作。

刮痧的功效是經由對人體的穴位進行良性的刺激，供過經絡傳導作用 ... Search 168間歇性斷食懶人包 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 2022美妝大賞 美力評鑑 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 時尚編輯教你做 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 食物熱量 美味餐廳 健康新知 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動時尚 健身科技 健康新知 女性健康 保健食品 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 戲劇推薦 理財投資 Men'sHealth WH營養師 WH教練 星座每日運勢 運動召集令 Follow Facebook Instagram 運動健身 健康飲食&食譜 美好心事 美妝保養 時尚潮流 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022「懶人露營」推薦！全台19個免裝備豪華露營glamping，絕美景點、秘境森林、仙境星空 2 從Netflix《華燈初上》破解六種渣男術語！「不要對我有所期望，因為我給不了你」 3 聚餐多也不怕！睡前9招助消化瑜珈「抱膝式、腹部扭轉式...」90秒幫助消化、改善便秘脹氣 4 2022「鮑伯頭」髮型圖鑑！13款「短髮、中長髮、短捲髮、波波捲鮑伯」圓臉女孩也適合 5 記憶力變差難道是初老？「缺乏維生素B12的9大症狀」焦慮、疲勞、頭暈、容易健忘！這幾項你中了哪些？ www.photo-chick.comGettyImages 刮痧起源自古老的中國，春秋戰國時代就開始盛行刮痧療法，現在更是在民間廣於流傳的自我保健療法。

《扁鵲傳》中講述神醫扁鵲為虢國太子治病，所用的「砥石」就是用表面光滑的石塊作為刮痧器具，進行刮痧治療。

王淨靠「比刮痧更消腫神器、拍戲必備健身APP」瘦掉一個學姊！IG爆紅的臉部刮痧法，每天3分鐘就能瘦臉？刮痧5大迷思解答，玫瑰石英、翡翠刮痧板怎麼選才適合自己 廣告-內文未完請往下捲動 刮痧的好處1：刮痧能加速排除體內毒素，提升人體自癒修復能力 JamieHodgsonGettyImages 刮痧的過程會讓皮膚組織充血，當血管神經受到刺激，會使血管擴張，讓血流與淋巴運行速度加快，提升免疫系統中的淋巴細胞與血液中的吞噬細胞的作用速度與搬運能力，加速體內毒素廢物的排除。

人體的血液與淋巴能對體內的異物有辨識與排除能力，就像是人體的清道夫一樣，「痧」被身體視為異物，刮出的痧會被身體具有免疫功能的細胞消滅，再由尿液、汗液、呼吸等作用排出體外，當刮出的痧顏色漸漸減退，這種「退痧」的過程代表身體的毒素被排除的過程。

經常的刮痧可以讓免疫系統經常受到鍛鍊，提高身體反應能力，可以有效並且快速清理這些人體不需要的毒素、廢物，並讓組織創傷修復能力提升，達到保健功效。

刮痧的好處2：刮痧能疏散掉引發疾病的瘀積氣血 JonKopaloffGettyImages 為何要刮痧？刮痧是透過「刮」的動作，對身體表面進行物理刺激，來刺激經絡，疏散體內淤積不通的氣血，達到促進血液循環、疏通經絡、調整臟腑的功能。

氣血調和通暢，能讓身體細胞得到充分的氧氣與營養供應，維持身體器官的正常生理功能運作。

刮痧的功效是經由對人體的穴位進行良性的刺激，供過經絡傳導作用，促進血液、淋巴循環，一方面可讓營養及氧氣充分運送到身體各組織，也能促進全身新陳代謝，並活絡人體免疫系統。

刮痧的好處3：暈眩、暈車救急有 JoeCoomberGettyImages 不只是在室外高溫環境活動過久，或在陽光底下曝曬太久會引起中暑，更常見中暑的狀況還發生在頻繁進出冷氣房時，由於室內外溫差過大，可能因體溫調節失常引發。

中暑症狀包括頭昏腦脹、噁心、想吐、四肢無力、胸悶甚至昏迷。

中醫認為中暑是因為身體氣血不暢，熱氣積聚體內無法排出，排熱排汗困難所引起。

【方法】刮拭各中暑急救穴位區【療程】每個步驟刮5下，先刮拭1回【注意】有虛脫暈厥現象，要先按人中穴。

　　　大量出汗、血壓下降者禁用瀉法刮拭 Step1點按人中穴將刮痧板與人中穴呈90度垂直，用點按法向下按壓，由輕到重逐漸加力，片刻後迅速抬起，使肌肉按壓處復原，多次連續重複點按人中穴。

Step2刮拭百會穴用刮痧板的圓角用單角刮法在百會穴位置由上而下刮拭。

Step3刮拭膻中穴用刮痧板圓角傾斜45度角，用單角刮法在兩乳頭中間的膻中穴位置由上而下刮拭。

Step4刮拭大椎穴將刮痧板的闊面傾斜45度，用面刮法自上而下刮拭背部大椎穴。

刮痧的好處4：中暑解熱好簡單 BSIPGettyImages Step1刮拭內關穴將刮痧板向刮拭方向傾斜45度，用面刮法自上而下刮拭前臂內關穴。

Step2按揉合谷穴將刮痧板傾斜，角度小於20度，用平面按揉法按壓在手部合谷穴位置上，做柔和、緩慢的的旋轉運動。

舒緩感冒不適！對各種類型感冒都有效刮拭頸部時要輕且慢感冒屬於急性上呼吸道感染，主要是經由病毒感染所引起的上呼道常見疾病。

感冒的症狀包括流鼻水、鼻塞、喉嚨癢痛、咳嗽、頭痛與疲勞感，約3～7天可以痊癒。

一般型感冒通常是受涼、淋雨或過度疲勞後，在身體抵抗力下降的情況下發生，而流行性感冒額外還會出現發燒、冷顫、身體及肌肉痠痛等症狀。

刮痧的好處5：舒緩感冒好簡單 MarioVillafuerteGettyImages 【方法】刮拭全息穴區【療程】症狀輕者每個步驟刮5次為1回，出痧少者可每日或隔日刮1回【注意】按壓力大、刮拭速度慢（頸部除外）Step1刮拭額中、額旁帶將刮痧板圓角與穴位區呈90度角垂直，施以一定壓力，用厲刮法在額部額中帶、額旁1帶位置做短距離（約2～3公分）前後刮拭。

Step2刮拭頸椎、脊椎對應區將刮痧板U型槽處對準脊椎棘突，傾斜45度，以雙角刮法從上向下刮拭頸椎的頭部對應區和胸椎肺臟的對應區。

Step3刮拭前頸、前胸將刮痧板的闊面傾斜45度，用面刮法自上而下刮拭前頸部咽喉區；再用刮痧板的圓角傾斜45度，用單角刮法在前胸正中氣管區位置由上而下刮拭。

刮痧的好處6：調解血壓的奇效 SmithCollection/GadoGettyImages 【方法】刮拭腰背部穴位區【療程】每個步驟刮拭7次，每天1回【注意】因病而起的痠痛，應就醫治療；腰椎骨折者禁刮Step1刮拭督脈和膀胱經將刮痧板闊面傾斜45度，用面刮法自上而下刮拭背部督脈大椎穴至至陽穴。

膀胱經大杼穴至膈關穴。

Step2刮拭肩井穴將刮痧板闊面傾斜45度，用面刮法從內向外刮拭肩井穴。

Step3刮拭解腰疼三穴將刮痧板闊面傾斜45度面刮法刮拭腰部命門穴、腎俞穴、志室穴。

好書推薦： Disney+ 方便又超值的刮痧救急組合書：書+刮痧板+保護袋　　刮掉刮掉，通通刮掉！　　作者：UniqueLife出版社：時報出版這裡買 Women'sHealth美力圈SAY 刮痧好處好多呢！不管是感冒、頭痛、血壓調節都有幫助！【延伸閱讀】＞＞IG爆紅的臉部刮痧法，每天3分鐘就能瘦臉？刮痧5大迷思解答，玫瑰石英、翡翠刮痧板怎麼選才適合自己＞＞洗臉機、臉部按摩滾輪、刮痧板，「美容小道具」讓你清潔保養事半功倍＞＞王淨靠「比刮痧更消腫神器、拍戲必備健身APP」瘦掉一個學姊！ Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 保養新知 「椰子油」竟然有11種美容效果，除了潤膚護髮，還可以當眼唇卸妝、口氣清新劑 2022「洗臉機推薦」！PMD美膚儀、nueva洗臉機，終結粉刺還能當美容導入儀 廣告-內文未完請往下捲動 堪稱最美Aesop店鋪！台北101店重新開幕，全店暗粉橘色調、訂製洗手台、藏箱櫃，鐵粉必逛5大亮點整 韓國初戀顏「韓佳人」把40歲活成少女！凍齡保養＋維持好身材秘訣靠6招養成！ 各位懶人們！夢寐以求的「邊睡邊代謝」竟然實現了！「夜酵素EX錠」不只啟動夜間代謝力，還能讓你更好入睡 《我們的藍調時光》39歲不老女神「韓志旼」喝這個排毒消水腫！5招養成凍齡美肌＋不易胖體質！ 頸紋顯老怎麼辦？3步驟改善脖子紋路，5款好用頸紋霜推薦！ 精華液怎麼選？新手入門精華液「功用、質地、類型」超詳細解說！加碼2022最新精華液推薦！ 2022聯名保養總整理！「Aesop最新聯名、卡娜赫拉的小動物滿額贈」高顏值加優秀保養力必須收 【BeautyAwards2022】Women’sHealth美力圈美妝大賞