失眠的治療—肌肉鬆弛法
文章推薦指數： 80 %
談到失眠，大概有三分之一以上的人曾經有過失眠的經驗，失眠雖然不是什麼 ... 目前台北長庚精神科為了幫助許多失眠患者，特別由專業人員開設肌肉放鬆訓練 ...
．．．失眠的治療—肌肉鬆弛法．．．．．．．．．
上一頁
台北長庚精神科黃玉珠醫師
談到失眠，大概有三分之一以上的人曾經有過失眠的經驗，失眠雖然不是什麼大病，卻常造成身心各方面的諸多困擾。
許多人會問「為什麼我會失眠呢？」，其實失眠原因每個人都不一樣，一般歸納起來，一部份的人是因為身體某些疾病引起，
延伸文章資訊
- 1睡不著怎麼辦！3招放鬆訓練打擊失眠|早安健康
睡不著怎麼辦！3招放鬆訓練打擊失眠 · 1. 肌肉放鬆. Scroll to continue with content · 2. 自我暗示 先閉上眼感受身體的重心，傾聽自己的心跳、呼吸， ...
- 2日醫大推「漸進式肌肉放鬆法」 趕走不安、煩躁、情緒低落 ...
- 3放鬆練習| 改善睡眠有法- 認知行爲睡眠練習
失眠的其中一個原因是身心機能過度活躍。因此，放鬆練習一方面減慢中樞神經的活動， 例如令心跳及呼吸減慢和減少激素的分泌，另一方面可以放鬆肌肉。
- 4【爆睡術】德國醫生發明的「放鬆訓練法」，6步驟就讓你沉沉 ...
具體方法如下：. 練習時，如果是仰臥狀態，則兩下肢稍分開，上肢貼身放置，手心朝上，四肢放鬆；如果是坐 ...
- 5失眠放松训练- 知乎
关于睡眠，通常压力和紧张会阻碍你的健康睡眠，通过一系列的放松训练可以治疗睡眠。放松训练重点是放在减少觉醒，增加专注力和深睡而不是 ...
