睡不著怎麼辦！3招放鬆訓練打擊失眠|早安健康
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关于睡眠，通常压力和紧张会阻碍你的健康睡眠，通过一系列的放松训练可以治疗睡眠。放松训练重点是放在减少觉醒，增加专注力和深睡而不是 ...
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具體方法如下：. 練習時，如果是仰臥狀態，則兩下肢稍分開，上肢貼身放置，手心朝上，四肢放鬆；如果是坐 ...
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談到失眠，大概有三分之一以上的人曾經有過失眠的經驗，失眠雖然不是什麼 ... 目前台北長庚精神科為了幫助許多失眠患者，特別由專業人員開設肌肉放鬆訓練 ...
