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放鬆練習| 改善睡眠有法- 認知行爲睡眠練習

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失眠的其中一個原因是身心機能過度活躍。

因此，放鬆練習一方面減慢中樞神經的活動， 例如令心跳及呼吸減慢和減少激素的分泌，另一方面可以放鬆肌肉。

 放鬆練習失眠的其中一個原因是身心機能過度活躍。

因此，放鬆練習一方面減慢中樞神經的活動， 例如令心跳及呼吸減慢和減少激素的分泌，另一方面可以放鬆肌肉。

  放鬆練習通常有中度 的療效，特別是針對入睡困難的失眠朋友。

​放鬆訓練內容你的放鬆計畫以下是執行放鬆計畫的步驟：1.在日間或傍晚、

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