何時看書記憶力最佳？ 專家揭密「睡前2小時」是黃金時段

也因為這樣，每天早餐、午餐之前，以及傍晚，會是大腦記憶力最佳的時刻，建議可以在這個時候閱讀。

早餐之前，因為大腦主管記憶的海馬迴在經過前1天的 ... 出版時間2021/02/27 閱讀要有效率，選擇的時間很重要。

「我很認真看了，但還是記不得。

」「我很仔細閱讀了，還是幾乎不記得書的內容。

」很多人看書，可能會有看完就忘，想記卻記不起來的困擾，到底1天24小時當中，什麼時候最適合閱讀呢？ 6度獲得日本記憶力錦標賽冠軍，被喻為「記憶力大師」的池田義博，在他最新著作《過目不忘讀書術》(一度読むだけで忘れない読書術)中揭露，「睡前2小時」是每天閱讀的黃金時段，而且記憶力可能比其他時間高出10倍。

池田義博曾出版《超高效記憶術》、《你不是記性差　只是沒找對方法》等多本增進記憶力的書籍。

池田認為，一般人閱讀娛樂性較高的小說、或比較輕鬆休閒的書籍，並不需要太專注，但是閱讀比較實用性或和商業相關的書，精神就必須相當集中，但人的大腦表現並非都維持在高檔，一天當中有高有低，必須抓住有效率的時間閱讀，才會產生好的效果，記憶也才能提升。

大腦的體積僅佔人體的2%，但所耗費的能量，卻高達人體的25%。

要怎麼讓大腦有高效率的運作？池田認為，必須盡可能讓大腦回到原始時代。

因為人類早期面臨生存的危機和生命的威脅比現在更大，為了生存，大腦對所有的訊息必須保持高度的敏感。

這個論點，也獲得東京大學藥學院教授池谷裕二的認同。

池谷表示，原始時期的環境，要想生存，確保食物的來源和安全就變得非常重要，當你需要食物時，就是你感覺飢餓的時候，這也是大腦發揮最大效用的時候，因為一旦吃飽，大腦的運作就會降低。

也因為這樣，每天早餐、午餐之前，以及傍晚，會是大腦記憶力最佳的時刻，建議可以在這個時候閱讀。

早餐之前，因為大腦主管記憶的海馬迴在經過前1天的睡眠後，獲得充分的休息，可以有萬全的運作。

但到了午餐時，大腦的動能會因飽足感而下降，一直等到了下午4、5點，才又會活絡起來。

至於睡前的1-2小時，則是1個特別的時段，因為晚餐已消化，加上又是一天中比較放鬆的時刻，記憶力會最好，而且如果訊息或要記憶的內容能以圖卡的方式呈現，會更加提升效果。

(即時新聞中心／綜合報導) 記憶力 大腦 海馬迴 相關新聞 7月21日台灣彩券開獎號碼 出版時間:2022/07/2120:58 台灣郵政產業工會質疑查水表　憲指部回應了！ 出版時間:2022/07/2120:11 統一吃下家樂福！一張路口照「自家人不用打對台了」　網笑：公司內鬥才可怕 出版時間:2022/07/2119:58 高齡18歲冷氣壞了！房東竟指人為操作不當　租客怒：人不要臉天下無敵 出版時間:2022/07/2118:21 冠病男哭訴小弟弟變短！　網紅醫師建議這1招即可回春 出版時間:2022/07/2117:40 不挺了？焦糖陳嘉行關閉挺英臉書社團　鄉民：「不要鬧彆扭」！ 出版時間:2022/07/2117:23 10人遊澎湖「4天3夜」花20萬！超扯行程曝光　網：被當盤子了 出版時間:2022/07/2117:00 「把柯P過去練的話一句句問阿中」　作家拜託媒體一日一問 出版時間:2022/07/2116:55 機車兄弟檔情誼深！連車牌都別出心裁　網笑：不只白痴、還口吃 出版時間:2022/07/2116:28 網紅紐約精品甜點店LADYM　中國所有門市9月停業 出版時間:2022/07/2116:13 最Hit 獨家｜擁「周渝民」明星臉帥爆　CM11戰車撞死裝甲兵！考公務員成遺願 回家了！24歲士兵遭CM11戰車砲管擊胸慘死　媽跪地撫屍哭崩 狗仔直擊｜民視停放千萬賓利敞篷車主播驚豔！追查車主是8點檔新一哥 郭碧婷6月產二胎被爆老公向佐帶妹回家　向太火大反駁曝女方身分 柯淑勤真的全裸女上男下陳家逵　「X！我都脫成這樣就是要給你摸」 美國總統拜登確診COVID-19！白宮：症狀輕微 蚵仔煎有蟲！小情侶惡搞「到處射」老闆娘怒公開影片讓你看2人下場 2歲童小叮噹樂園玩水「被斷指」　媽PO網尋人：3當事小孩跑了！手指接回現況曝光 快變烤紫薯！明北市體感溫度飆42°C　熱到這天才有雨 公公趁婆婆住院「買高級水蜜桃給媳婦吃」　疼愛背後的故事讓網噴淚