好像中暑了怎麼辦？中醫教你這3招簡單消暑 - Hi宜蘭

好像中暑了怎麼辦？中醫教你這3招簡單消暑 · 一、迅速移至陰涼處，像是騎樓、大樹下、遮陽棚，切勿直接進入冷氣房消暑，會容易中陰暑。

· 二、拖去身上過多 ... 要聞 社會 生活 美食 旅遊 活動 藝文 娛樂 新奇 人物 封面故事 facebook youtube stack-exchange 近期天氣過於炎熱，越來越多人出現中暑的情況，陽明大學附設醫院中醫科主任朱世盟表示：「中暑可以分為陽暑、陰暑，一般人熟知的中暑，是長時間處在高溫下活動，導致排汗的調節機制失調，熱氣無法藉由流汗排出體外所造成的陽暑，最常見就是工人、廚師、警察、馬拉松選手等族群。

」 （示意圖｜unsplash.com） 朱世盟醫師表示，民眾若長期曝曬於太陽下，並出現頭暈、噁心想吐、體溫升高、頭脹痛或是有點胸悶情形，都可能是中暑的跡象，民眾於戶外若發覺自己中暑，三個簡單步驟緩解中暑： 一、迅速移至陰涼處，像是騎樓、大樹下、遮陽棚，切勿直接進入冷氣房消暑，會容易中陰暑。

二、拖去身上過多的衣物，像是防曬用的衣服，才能讓身體通風把熱氣排出。

三、補充足夠的水分，因為喝水才能排汗，中暑就是因為水喝的不夠多，人體無法藉由汗液排除多餘熱氣，才會造成中暑。

民眾若想判斷知道自己是否中暑，朱世盟醫師表示，以前人會用大拇指、食指在兩眼間的印堂，輕輕快速一捏，若很快出現紅紅的一條線，就表示有中暑，然而最好的辦法還是多補充水分，但民眾要注意的是，喝茶或咖啡並不能替代水，因為茶和咖啡都是屬於利尿的飲品，喝了反而會讓體內更缺水，反其道而行。

（示意圖｜unsplash.com） 那要吃甚麼比較消暑？朱世盟醫師建議吃偏涼的食物，像是水分較多的瓜果類，如俗稱天然白虎湯的西瓜，但西瓜甜度較高，糖尿病患者要注意不能吃太多，甜點則可以食用綠豆湯，對熱腫、熱渴、熱痢、等也有一定的療效。

（中醫科主任｜記者江柏緯　攝影） 至於穴道部位，可以自行按壓風池穴促進血液循環，排出熱氣，風池穴位於後頸部枕骨下緣，兩側髮際內緣凹陷處，按摩時朝著側眼球方向輕柔推按即可。

若還是覺得頭暈悶悶的，則可以找中醫刮痧，刮痧的效果立竿見影，臨床上常廣泛使用在中暑、肩頸僵硬、腰背痠痛等症狀，多半在治療過後，就會明顯感受到身體舒服許多。

朱世盟醫師還是要提醒大家，預防中暑最好的不二法門，就是多多喝水，若身體有異狀請盡早就醫。

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