中暑怎麼辦?吃、喝什麼可以緩解症狀及預防方法一次告訴你!

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陽暑的成因就是熱過頭,身體的排熱出問題。

輕微的症狀有發熱、頭暈、頭痛、汗多、口渴、食慾不振。

嚴重一點的會有呼吸急促、意識不清 ... 首頁»中暑怎麼辦?吃、喝什麼可以緩解症狀及預防方法一次告訴你! 中暑怎麼辦?吃、喝什麼可以緩解症狀及預防方法一次告訴你! 逐漸步入夏季,天氣越發的炎熱,有些人一時不查,就被高溫搞得頭昏眼花,熱流讓常進出冷氣房的你,產生頭痛、暈眩,甚至是吃不下東西的症狀,這些症狀的發生,很有可能就是表示你已經中暑了!那你知道要怎麼樣才能有效緩解症狀嗎?來吃什麼、喝什麼可以消暑?怎麼做可以預防中暑,趕快看這篇,讓小編告訴你! 天氣炎熱,中暑了怎麼辦?又要怎麼處理呢? 你知道在醫學的角度上來看中暑,也有大不同嗎?西醫一般會將中暑分為三種程度,依據輕重緩急來做處置。

熱痙攣(Heatcramps) 熱痙攣常常發生在大量活動或運動過後,由於人體大量出汗後失去了鹽分以及水分,但沒有補充足夠的電解質,導致肌肉不自覺抽筋,常常出現於運動量高的肌群上,像是腿部、肩膀、腹肌等部位,這時候會建議你至陰涼處休息,並且按摩肌肉,並適度伸展緩解症狀,如果症狀久久沒有緩解,則需要送醫。

熱暈厥(Heatsyncope) 如果你長時間在太陽底下被陽光曝曬,或是長時間在溫度、濕度極高且通風不良的環境,大量流汗後導致脫水,且因為汗水難以蒸發、皮膚血管急遽擴張,使血液循環不佳,腦部供氧量減少,就容易造成失去意識、昏倒的情況發生,那會建議你第一時間先送醫為佳!緊急處置方法則是想辦法先讓患者降溫,並且在陰涼處進行休息。

熱衰竭(Heatexhaustion) 這個情況則是容易發生在長時間暴露在高溫環境中的人群們,由於水分、鹽分流失過多並且沒有適當補充,導致血液循環衰竭,並且造成脫水狀況,常會出現大量出汗、頭痛頭暈、口渴、噁心嘔吐、臉色蒼白、脈搏降低、全身無力等症狀,也有可能加重變為熱中暑,建議送醫處置! 熱中暑(HeatStroke) 熱中暑是最嚴重的中暑症狀,人體體溫超過40度,且會造成非常嚴重的器官受損,甚至造成急性肝、腎衰竭等併發症。

基本熱中暑症狀會有頭痛、減少甚至停止出汗、皮膚乾燥、皮膚溫度升高、呼吸急促、暈眩、神智不清、失去意識、痙攣、幻覺等,必須立刻送醫。

而在中醫的角度來看,中暑分為陽暑跟陰暑,區別在於是不是長時間曝曬於太陽底下。

陽暑的成因就是熱過頭,身體的排熱出問題。

輕微的症狀有發熱、頭暈、頭痛、汗多、口渴、食慾不振。

嚴重一點的會有呼吸急促、意識不清的情況,所以中醫在處置時,通常會以清熱、補氣為主,多喝薏仁水、綠豆湯等,就是很不錯的食材,也常有人會用刮痧來處置。

而陰暑是因使用過度或錯誤的消暑方式造成的,像是在滿身大汗時狂吹冷氣、電扇,或是食用過多的冰品及冷飲,會造成受寒,當你覺得全身微微地發熱但沒有流汗,也會覺得胸悶氣短、昏昏沉沉,感覺身體很重,並且帶有疲倦感,處置方式就不能喝綠豆湯及刮痧了!在中醫學的角度來看,會建議煮薑片紅糖水飲用,或使用紫蘇等藥材,利用「辛溫解表法」來處置。

那從西醫的角度來看,要怎麼做處置呢?依據中暑(熱傷害)程度的不同,也有不同的處理方法,你可以掌握下列5大步驟,得到一個初步的處理,只要記住一個大原則,最好的處置方法,就是「快點幫助降溫」,如果人長時間身體處於高溫狀態,就會造成一些生理機能的損害。

以下提供一個簡單的口訣供大家參考:涼脫散補送 陰涼:發現有人中暑後,立刻將患者移至通風陰涼處休息。

脫衣:把患者身上多餘的衣物脫掉,可以快速散熱跟保持呼吸順暢。

散熱:可以用扇風、灑水的方式來幫助降溫,或用濕毛巾、濕紙巾擦拭患者身體。

補水:如果症狀不是非常嚴重的人,可以適度給水、食鹽水或運動飲料來補給水分跟電解質。

送醫:如果患者情況沒有明顯改善,應該馬上送醫。

炎炎夏日,這樣做原來可以預防中暑? 天氣越來越熱,中暑真的讓人渾身不對勁,只要跟著下列四個步驟多加注意,就能大大降低中暑的機率唷! 一、不長時間曝曬於太陽下: 盡量選擇早晨和傍晚時間,進行戶外活動,並適時選擇陰涼處休息,減少長時間在太陽底下的曝曬,避免中暑。

二、補充足夠的水份: 不論在室內還是戶外,更是要記得隨時補充水分,千萬不要忘記喝水!水分對於人體可是相當重要的!千萬不要等到覺得渴才喝水,而且多喝水對身體益處多多,也可以大大降低膀胱炎及尿道炎的機率!還有一點,不要用含糖飲料跟酒精來代替水分唷! 三、穿著透氣舒適的衣物,並多注意防曬: 由於穿著過於厚重的衣物會影響身體散熱,建議你出外穿著的衣物選擇輕便寬鬆、舒適透氣的類型,並且以淺色為主,畢竟深色衣物容易吸熱!並且多加注意防曬,撐陽傘、戴遮陽帽可以有助於防曬以外,也能大大降低中暑的機率! 四、待在對流、通風良好的地方: 請盡量避免待在空調不佳的車裡,因對流不佳,是很容易讓溫度上升,也會提高中暑機率,建議你選擇通風或有風扇及開放空調地方,像是百貨公司、圖書館等等,陰涼舒適的環境。

如果你發現你好像有點中暑了,讓你沒有胃口吃東西,那你可以考慮多吃下列這些食物來緩解!那有一個簡單的原則,盡量以清淡為主,少吃油膩食物、甜食、過甜水果及冰品,因為對腸胃的負擔不小,在炎熱的天氣中,更容易傷身! 適當補充水分:適時補給水分是相當重要的!如果不愛喝白開水的你,也可以試試做成冷泡茶或是加入檸檬片做成檸檬水,或是加入小黃瓜、水果,一點小巧思就能讓水擁有不同風味~ 多吃清熱解毒的食材:在中醫學的角度上,有許多食材多吃可以清熱解毒,在炎熱的天氣中,不論是做成湯品或是粥品,都是不錯的選擇。

瓜果類:像是西瓜、香瓜、小黃瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜都有清熱解毒的效果,在藥性上也是偏涼性,適當食用可以有助於消暑,但也要記得不要吃太多,不然容易造成肚子痛唷! 綠豆:綠豆具有清熱、消暑、利尿的效果,綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,故適合炎熱的夏季飲用。

蓮子:蓮子有保健脾胃、退火消暑之效,適量食用有助清熱、解暑,改善上火不適。

薏仁:薏仁可消暑、清熱,也有美白、消水腫的作用,日常可飲用薏仁水退火,也可在煮飯時加入薏仁一併食用,增加纖維攝取量。

然而,薏仁偏涼性,若腸胃不好、容易腹瀉便秘,或是生理期間、懷孕期間都應盡量避免食用為佳。

  如果在炎熱的天氣中不想中暑,建議你要穿著輕便、透氣的衣服,並且善用防曬工具,並且定期補充充足水分,希望大家在炎炎夏日可以依舊身體健康,每天活力百倍!那我們下次見囉~ 文章導覽 Previous Previouspost: 【開箱】家用全戶淨水推薦!EVERPOLL傳家寶全戶濾淨器FH-151Next Nextpost: 小米11國際版快速動手玩,簡單而直接的操作體驗 PrimarySidebar ToggleSidebar 搜尋文章 Searchfor: 贊助廣告 最新文章 新生兒滿月習俗有哪些?準備什麼?滿月儀式必備物品與彌月蛋糕/油飯推薦懶人包一次看! 彌月禮怎麼送?彌月祝賀詞怎麼說?生子生女祝賀詞紅包寫法與新生兒送禮推薦TOP7,讓你送禮貼心不踩雷! 空氣品質差怎麼辦?空氣清淨機怎麼挑?套房/小坪數專用空氣清淨機推薦排行與挑選指南(小米、honeywell) 【月份色特輯】4月代表色-粉紅色控看過來!粉紅色限定商品萌化你的心! 【血拼由你去~運費飛比出】4月週末限定『免運抽抽樂』來啦!蝦皮折價券、LINEPOINTS500點等您帶回家! 文章分類 1111懶人包(2018年)(17) 1111懶人包(2019年)(15) 1111懶人包(2021年)(4) 1111歷年懶人包總整理(33) 1212懶人包(2) 交通(15) 家電(202) 小編推薦(408) 居家收納(10) 平板電腦(28) 手機與配件(262) 未分類(2) 活動得獎名單(9) 相機與周邊(43) 節慶活動(10) 遊戲與電玩(12) 關鍵字報告(9) 電動工具(1) 電腦與配件(148) 飛比優惠報(1) 飛比公告(4)



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