市面上「每日堅果」一包補足一天攝取量？營養師揭3雷點

不妨每天來一湯匙堅果，就可以達到飲食指南建議的1份堅果種子類。 雖然堅果有許多好處，但在攝取上仍需注意份量，過多的油脂及熱量除了會 ...

國民健康署 ... 【堅果一天要吃多少？】 根據衛生福利部國民健康署每日飲食指南建議，每日攝取一份的堅果種子類有益身體健康，堅果類。 ... 堅果也是屬於油脂類，攝取過多一樣 ...

「我的餐盤」將食用油融入到菜色中，並. 且建議減少攝取高油脂的肉類和油炸食. 物，所以不像每日飲食指南是「油脂與堅. 果種子類」，而是只呈現「堅果與種子」.

本版每日飲食指南. 涵蓋六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、. 蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類；並針對7 種熱量. 需求量分別提出建議份量。