【文章】保健食品，為什麼我吃了都沒感覺？ - 健康力

保健食品一般建議須使用3~6個月後，才能達到一定的效果，3個月是身體的一個小循環，6個月是身體的一個大循環，你不妨給身體多一點時間，去感受身體的變化 ... 網站主選單 輸入手機下載官方APP，購物更便利 免費傳送載點至手機 訂單查詢 會員專區 我的收藏 我的優惠券 會員登出 會員登入/註冊 0 最新加入項目 {{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋ {{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點 結帳 購物車內目前沒有商品 語系 幣別 商品分類 商品分類 首頁 健康好文 【文章】保健食品，為什麼我吃了都沒感覺？ 全部分類 贈品 贈品 【文章】保健食品，為什麼我吃了都沒感覺？ 2017/12/26 【文章】保健食品，為什麼我吃了都沒感覺？ 保健食品是時下保健養生趨勢，為什麼同樣都是人，有些人吃了有成果，有些人卻說一點感覺都沒有？ FB貼文 Email 撰文／健康力營養師小慧「小英，妳剛剛的身體檢查，量腳的那個什麼密度，我看一下妳多少啊？」小文說。

「什麼！妳正常耶，同樣都是40歲，為什麼我差好多哦？」小文說。

「因為我每天除了喝牛奶之外還會補充鈣片，吃好多年了！本來還想說鈣片吃的沒感覺都懶得吃了，沒想到原來有吃還是有差」小英說。

保健食品是時下保健養生趨勢，類似的場景也幾乎每天都會上演。

為什麼同樣都是人，有些人吃了有成果，有些人卻說一點感覺都沒有。

一般來說保健營養品的補充方式，並不是急救藥，不會一兩天就有立即效果。

而且不能三天捕魚，五天曬網，想到才吃是很難有感的。

若有天天吃、正確吃，吃了一段時間後，就會想知道到底「多久」才會看到「效果」。

營養師吳曉慧舉例說：就比如說一天基本「鈣」的每日建議攝取量是成人1000毫克。

如果幾乎不喝牛奶、不吃小魚干等鈣含量豐富的食物，就可以適量補充「鈣」的營養品，三個月、六個月過去了可能看不到身體的任何變化。

但隔年在身體健康檢查的時候，尤其是「骨質密度」，你會恍然大悟，還好當初有補充。

意思就是適時適量的營養品補充，幾年後你會比沒有補充的人有更好的身體狀況。

當然你可以先檢視自己是否需要吃保健食品？補充保健食品的4大理由個人身體狀況需求。

飲食習慣不佳、外食族增加、偏食。

不良的生活習慣，如熬夜、抽菸、喝酒、壓力。

生活環境有害物質污染，例如空汙等。

當你決定補充保健營養品後，你該有什麼正確觀念呢？選擇保健食品三大NG觀念1.大罐比較便宜：很多人以為大賣場一顆算下來好便宜，但常常忘了吃，吃到過期丟掉更可惜。

2.來路不明：商品標示不清楚，沒有安全檢驗報告，愈吃愈傷身？3.立即見效：把保健食品當藥吃，吃了就要立即見效。

保健食品聰明吃五大正確觀念保健食品應適量攝取：保健食品需要適量攝取，並不是吃越多越健康。

超過身體的需求量，不但無法吸收要將這些營養廢物代謝掉，對身體也是一種負擔。

勿過度期待療效：藥品必須通過嚴格的檢驗和實驗證明療效，才能作為醫療用途，保健食品屬於食品，並未經過項藥品一樣嚴謹的檢驗，因此雖有保健功能，但不能以藥品為標準，也就是不能期待保健食品能夠取代藥物治療疾病！吃之前先閱讀使用說明：每種保健食品的劑量或食用時間都不盡相同，遵照說明，才有最佳的效果。

妥善保存保健食品：不當的保存方式會使保健食品變質，原本功效也會降低，甚至產生副作用危害健康。

應選擇陰涼乾燥的地方，品質較容易維持。

配合正常作息和健康的生活習慣：規律的運動、均衡的飲食、充足的睡眠，避免熬夜、抽菸酗酒，才是健康的根本。

保健食品是追求身體健康的好幫手，但是不能取代良好的生活習慣。

尤其有些民眾吃了保健食品就飲食上放肆不忌口，更是本末倒置。

有了選擇保健食品的正確觀念後，更應該有的態度是-【天天持續食用，感受效果】細胞代謝都需要時間了，吃保健食品怎麼不給身體足夠的時間呢？身體調理是循序漸進的，漸進式的調整體質，較溫和也較安全。

吃保健食品就像跑馬拉松一樣，是需要持續的，不是覺得身體有不舒服才吃！一旦停下來，就需要加倍的力氣才能再開始。

 回到前面提到若有天天吃、正確吃，到底要吃「多久」才會看到「效果」？營養師吳曉慧分享：有位粉絲小花私訊說，買了吃代謝好的保健品，吃了3-4個月，每天照鏡子，還是覺得沒有明顯的效果，頂多就是不會打瞌睡，想打消持續吃的念頭。

在一個聚會上，一個久未見面的好友發現她跟之前差很多，氣色光亮有精神，體態也跟之前些許不同，此時小花暗暗竊喜決定持續保養。

保健食品一般建議須使用3~6個月後，才能達到一定的效果，3個月是身體的一個小循環，6個月是身體的一個大循環，你不妨給身體多一點時間，去感受身體的變化，不要忽略微小的改變！甚至有時候自己沒有發現，久未見面的親朋好友反而會注意到自己健康或美好的體況！甚至更客觀地，健康檢查的數據會告訴你，雖然隨著年齡的增加，但自己健康的維持或提升！保養的習慣是需要培養的，如何輕鬆簡單就上手？維持天天吃的小秘訣：每天在固定的時間按時吃：如起床後或早餐後立即食用，以防忘記放在顯而易見的地方：如餐桌上、飲水機旁、辦公桌上等，隨時提醒自己吃常去的地方皆放置：如公司、住家各放置一盒，方便食用所以對保健食品有正確的觀念及使用方式，就能維持習慣並感受到保健食品的美妙力量。

逢年過節遇到親友，可能會有不期的讚美，或相較親友健康的狀態；甚至十年、二十年之後，遇到同學會時，你的感受會特別的深刻，此時就有人會感慨為何沒有提早保養了！✨即刻把握最新健康訊息，讓營養師小慧關心您的健康！點擊▼下圖▼加入LINE健康力官方帳號！也可以透過LINE搜尋「健康力」或LINEID搜尋@100doctor