PTT | [問題] 深蹲真的不知道有沒有用到膝蓋 - PTT Brain

了解「髖關節鉸鏈」2.做太輕 01/22 15:42. 33F推Nitony: 到現在還在膝蓋不能超過腳尖 01/22 20:19. 34F噓gary850503: 膝蓋不能超過腳尖 01/22...

因為諸多原因，例如腿後側太緊、核心無力，或者不懂得如何使用髖關節鉸鍊總之這些 ... 舉能用什麼替代各位有什麼推薦的嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... v2266514...

(股四頭為主膝先收，往上到一定高度，再使用髖鉸鏈動作的肌群站起來) : 1. ... 這三個動作其實都有一個共同點就是參與關節活動負重的是髖關節與膝關節這兩個。

再來就看你會不會動髖了. 10樓. kyo76312 ... 以前在萵苣上教練課教練是先教我用高腳杯深蹲練習髖關節. 24樓 ... 了解「髖關節鉸鏈」2.做太輕.

這三個動作其實都有一個共同點就是參與關節活動負重的是髖關節與膝關節 ... 深蹲一開始往下坐時以臀大肌及腿後肌群的髖鉸鏈動作為主， : 到接近底部 ... 希望有幫到你~ -- ※ 發信站: 批...