每天這樣睡覺也可以減肥哦！肚子瘦一圈 - PTT新聞

調整好作息時間，早睡早起，確保每天都有7~8個小時的睡眠時間，既不過長更不過短。

8. 如果長期的睡眠不足，不僅減肥困難，而且減掉的也大多是水、肌肉， ... 最新消息 《爐石》“納斯利亞堡的懸案”新卡公布8月3日發售 B肝在研新藥EDP-514，1期最終數據，e抗原陽性RNA減少高達2.8log_受試者_臨床_研究人員 寺川愛美單曲「かかった魔法はアマノジャク」Live影像公開 《FIFA23》Steam開啟預購終極版可提前三天體驗 市場嚴查未明碼標價冰淇淋，但一兩元的冰淇淋也回不來了 「LoveLive!Sunshine!!」高海千歌SOLO專輯封面公布 網傳《漫威復仇者聯盟》將加入夏季主題皮膚清涼泳裝 中國音數協敖然:遊戲科技生產力成為數字經濟的新動能 TV動畫「大雪海的凱納」公布最新先導視覺圖 B肝在研新藥Vebicorvir，基於中期療效數據，停止進一步開發_Bio_療法_研究人員 敖然：做好網絡素養教育為青少年營造良好成長環境 近4年全國確診11例，鼠疫可怕嗎？ 本輪疫情已涉及超20省市，張伯禮：新毒株正引發新一波疫情高峰 「凡爾賽玫瑰」50周年紀念展視覺圖公開 盲盒炒不動了？泡泡瑪特二手價格暴跌，半月時間股價腰斬 志村貴子公開「黃金神威」最新角色圖 每天這樣睡覺也可以減肥哦！肚子瘦一圈 公開日:2018-07-19 1.在我們平時生活中大家應該都會運動吧，運動能減肥，這個大家都知道。

但是，躺著睡覺，一動也不動，就能減肥，這能是真的嗎？這真的是真的。

因為在睡覺的狀態下，我們是都不會吃東西的，當然吃東西的除外哦。

2.有一項長達3個月的統計實驗結果表明，每天睡8個小時的人，和每天睡6個小時的人相比，通過運動，都減掉了5公斤的體重。

但是，這5公斤和5公斤可不是一樣的。

只看脂肪的話，每天睡8個小時的人多減了41%的脂肪。

3.也就是說，充足的睡眠，可以讓你在減肥的過程中掉更少的肌肉。

這個事情的意義在哪？維持一定的肌肉量，可以讓身體更緊實，更有彈性，不會越瘦越虛弱。

足夠多的肌肉還能有助燃脂。

4.充足的睡覺，可以提高基礎代謝率。

每天睡8個小時的人，與每天睡6個小時的人相比，白天靜息狀態下，可以多消耗10%左右的熱量，讓你瘦的更快。

5.睡眠不足，會讓身體分泌更多的飢餓激素，讓你餓得更快，吃得更多，吸收熱量轉化成脂肪的效率變高。

不僅如此，體內高水準的飢餓激素，還會給你的大腦發出資訊，讓你變得不想運動。

6.高糖高油的飲食，會打破人體的睡眠節奏。

特別是睡前吃高糖高油，會讓人難以入睡，導致失眠。

均衡健康的飲食，不僅對減肥對健康有益，對睡眠也有正面作用。

白天多做運動，晚上也能睡得更香哦~ 7.調整好作息時間，早睡早起，確保每天都有7~8個小時的睡眠時間，既不過長更不過短。

8.如果長期的睡眠不足，不僅減肥困難，而且減掉的也大多是水、肌肉，大約只有20%是真正需要減掉的脂肪。

這種情況下很容易導致反彈，也就是復胖。

9.所以，減肥不是我們認為的單純運動，控制飲食，還要睡好覺。

所以從現在開始，睡一個美覺，享受高效的生活高效的減肥吧，一定可以事半功倍哦 500G瑜伽教學影片 免費領取方式 相關文章 正確睡覺也能減肥?還能多減41%的脂肪?! 2018-06-29 在我們身邊80%的人都在說減肥，但真正能做到「克制食慾、堅持運動」的卻只有20%，原因很簡單，在減肥的過程中，無需忍耐和努力，才是大多數人所在追求的最理想狀態。

播放GIFGIF那麼這種「無痛、偷懶式 每天這樣睡覺也可以減肥哦!肚子瘦一圈 2018-07-19 1.在我們平時生活中大家應該都會運動吧，運動能減肥，這個大家都知道。

但是，躺著睡覺，一動也不動，就能減肥，這能是真的嗎？這真的是真的。

因為在睡覺的狀態下，我們是都不會吃東西的，當然吃東西的除外哦。

不好好睡覺就會胖，問題是怎麼睡才能瘦？ 2018-10-26 這次我們說睡眠和減脂，這兩者的關係簡單概括是這樣的：從長期效果來看，睡眠對減脂效果重大，經常睡眠不足或睡眠品質不好，會阻礙我們減肥。

有的研究表明，睡眠每少一小時BMI就上漲0.35；有實驗顯示，每天睡 睡眠不足，可能會成為你減肥時的「殺手」。

2018-07-08 如今，越來越多的人注重養生，倡導健康生活和更注重自己的身體健康等。

所以，通常我們為了實現這些，我們都是會在飲食、減肥、健身上等做出改變以達到健康生活，但有一個很重要的點，我們很容易忽略，那就是，充足的 綠色健康減脂守則 2019-08-02 餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半至一小時,燃燒脂肪效果最佳,運動後要注意補充水分。

每餐慢吃細嚼：這樣是滿足食慾和減少食量的最佳方法。

切忌貪睡：睡七小時足夠了，睡眠時代謝率最低,能量消耗最少 最簡單舒服的減肥方式：睡著也能瘦！ 2018-10-10 比起炎熱的夏天，涼爽的秋天似乎更容易度過，相信大部分人都為酷暑氣象的睡眠不足而苦惱過吧。

正如睡眠不足會提高中暑風險一樣，睡眠對健康也有很大的影響。

最近日本livedoor新聞網對「睡眠和減肥的關係」進 好身材是睡出來的嗎？睡眠對減肥有好處？不妨了解！ 2019-03-03 睡眠對於人們來說是比較簡單的一件事情，不過對於一些長期失眠的人，想要睡一個安穩覺就比較困難一些了，睡覺會給我們的身體帶來一些好處，這是因為在睡覺的過程當中身體也會分泌出一些激素，這樣對於身體健康也就有 告訴你一個好消息：好身材可以「睡」出來 2018-07-03 睡覺能減肥，很多人是根本不相信，但事實卻是如此，那麼睡眠到底在減肥過程中有重要呢？睡眠可以控制食慾睡眠有助於調控體內激素分泌。

如果你熬了幾個晚上不睡覺，體內的胃飢餓素（促進食慾的激素）水準就會上升。

美 計劃健身減肥，卻每天都在熬夜，你的努力會被睡眠不足抵消 2019-07-29 大家應該都知道充足的睡眠很有必要，但多數人卻不以為然，沒有把睡眠看的太重要。

寧願少睡一小時，也要再刷多一會短視頻，或者追多一集劇，或是聊個天等等。

但是，如果你想減肥並真的下決心減肥，那麼一個充足、高質 天這麼熱，我拿什麼來減肥 2018-08-13 三伏天還沒過去，氣象炎熱，稍微一運動就會感覺自己「訓練過度」。

然後就想到這個時候訓練會造成疲勞無力、沒有訓練激情、持續的肌肉或關節疼痛、訓練效果差、免疫力降低等等……然後收拾收拾東西回家的好理由誕生了 獲得更多的PTT最新消息 按讚加入粉絲團