[閒聊] 早睡對減肥真的有幫助嗎？ - PTT推薦

如題啦小妹正在減肥搭配168加運動成效也蠻好的但最近開始上線上課程上完都凌晨了常常看到有人說不早睡就會胖真的早睡有影響嗎？想聽一下大家的意見～ PTT推薦GossipingStockC_ChatNBALifeismoneyBaseballcarHatePoliticsLoLmovieWomenTalkKoreaStarhome-saleTech_JobBeautyTW_EntertainbasketballTWMobileCommPC_ShoppingBabyMotherBoy-GirlSteamcreditcardDigiCurrencye-shoppingKoreaDramaKaohsiungKR_EntertainMayDayTainaniOSPuzzleDragonmarriageTaichungBunPlayStationmarvelNSwitchToSJapandrama[閒聊]早睡對減肥真的有幫助嗎？loveBendzko4發表於2022/4/13下午10:07:49看板WomenTalk標題[閒聊]早睡對減肥真的有幫助嗎？作者loveBendzko4 (Ashley)時間Apr1322:07:492022推噓26推:27噓:1→:20PTT推薦如題啦小妹正在減肥搭配168加運動成效也蠻好的但最近開始上線上課程上完都凌晨了常常看到有人說不早睡就會胖真的早睡有影響嗎？想聽一下大家的意見～ --※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.77.144.86(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/WomenTalk/M.1649858871.A.D0E 噓LoveJapan04/1322:10沒有你吃多一樣推ricebb04/1322:11不知道但是想睡了推anmimo04/1322:19有代謝有差推Sasa04/1322:22只知道半夜妳腸胃休息時間妳吃宵夜是會囤積在肚子裡的推k853090804/1322:22有啊推LuciusMalfoy04/1322:26熬夜容易餓然後會想吃東西吧推ben552060204/1322:42除非少吃宵夜不然沒影響吧→gradient2004/1322:54瘦體素推kk931205zz04/1323:23睡眠品質也要夠好推blessbless04/1323:45有但是如果你每天還是吃垃圾食物而且過量也沒用推berlywu04/1400:0330前覺得無感，30後覺得早睡有差 推luvbxw04/1400:09早睡就不會餓到想吃宵夜啊→eva1945200204/1400:10沒錯，像我剛剛就餓到去吃宵夜了推tomx04/1400:39有，但重點是睡飽推noomlluf7204/1400:53有幫助，但運動和飲食也是減肥因素之一，三個掌握當然→noomlluf7204/1400:53更有效率→noomlluf7204/1400:54我看一個朋友很晚睡，但持續都有去萵苣運動和吃健康餐→noomlluf7204/1400:54，也是身材很好→RaiGend051904/1401:04沒什麼幫助→RaiGend051904/1401:04以前試過三個月12點整睡三個月早上6點睡都睡8小時→RaiGend051904/1401:04身材差不多→RaiGend051904/1401:05只要有全黑的房間跟規律作息就好推elcomcc04/1406:09中醫理論→elcomcc04/1406:09早睡早起吃多喝糖飲料不運動推havehappy04/1406:25減肥不知道，不過睡夠皮膚差超多→danadanad04/1406:58是因為你早睡了就不會吃消夜才減少增加熱量的機會→atzer200204/1408:09有規律生活對代謝有幫助阿推MoiAussi04/1408:20有生活規律比較不會暴食推rupg4vupskin04/1408:40基本沒我從100->70幾乎天天都快天亮才睡最近因→rupg4vupskin04/1408:40為工作調整作息早睡早起反而胖了推as45785854404/1408:49體質→be062104/1409:20我覺得早睡食慾比較正常推fhlinte04/1409:21晚睡好像會特別容易餓吃宵夜就胖了~推hydeless04/1409:32減肥就是六分靠吃，你吃不節制就不會瘦推hsinovo04/1409:35兩種都試試看一段時間就知道還是有差啦ovo推JANUARZ04/1409:48有差→aditi828504/1410:28我覺得有耶代謝比較好推voyage004/1411:12有啊肝養好才容易排毒才會瘦啊推whoismama04/1412:47重點是要睡得好推sumerwind04/1413:53我自己168（不吃食品、飲料、減醣）+定量運動+睡飽是可→sumerwind04/1413:53以的。

推geige04/1414:26少吃絕對有，勝過運動→cd090904/1415:11如果平常168，早睡的話可以試試186了，一定對減肥有幫助→LUUAhjt04/1416:25作息正常一定有推murray42604/1418:56早睡對身體一定比較好啊推Jasai04/1420:01有，而且沒睡好食慾會比較大→roubau94504/1420:22比較不會吃宵夜→qwert91004/1423:26絕對有 更多相關>_8[問卦]減肥有成效了該怎麼慶祝才好我大夜小妹啦 上個月開始決定減肥到現在剛好一個月了 三餐份量比以往減少40%的攝取，戒含糖飲料奶茶 一週六天每天一小時的有氧拳擊2 體重從原本的102到現在的9741[問卦]168減肥真的有用嗎？如題 小弟肚子很大 感覺囤積的脂肪很多 網路上看到最人氣的168減肥法 就想說來試試3Re:[問卦]168減肥真的有用嗎？對!我認為重點還是總熱量 不要過度拘泥於168 空腹16小時，其實難度不低 聽說16小時空腹會促進身體怎樣怎樣的，所以可以幫助減肥 但對我來說難度太高34[問題]減肥不要餓到的理論是對的嗎基本上吃太飽就會胖 肚子餓到就會瘦 這個聽起來是人體滿正常的運作 每次要減脂就會有健康達人跟我說： 「減肥不能餓到，一定要吃好吃滿35[閒聊]減肥不能吃白飯嗎?最近在減肥可是聽很多人說減肥不能吃精緻澱粉 像是白飯麵食饅頭之類的? 但我真的無法誒 我是一個幾天沒吃到白飯就會受不了的人 這樣身體沒有營養素如何維持身體正常機能啊?36[討論]交往後真的有辦法為對方改變嗎？午安男女 最近聽見朋友說她跟男友在一起四年，脾氣改了很多，她認為她有改變的原因是她男友很 包容她，所以之後她脾氣上來的時候都開始思考是不是真的直接鬧脾氣，漸漸的她自己的 脾氣也收斂很多，還預計明年結婚，讓我超驚訝！但我蠻好奇婚後會不會全部又牙起來 所以我很好奇有人真的會為了對方改變嗎？90[減肥]有運動也有控制飲食還是沒用本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：27 身高：160公分19Re:[減肥]有運動也有控制飲食還是沒用我覺得最近FITNESS進入一種奇怪的誤區，好像減肥就一定要168一樣，不斷食必失敗 搞得大家都斷食，168.204.231各種都有，但又沒有足夠豐富的知識背景，導致最後飲食 計畫弄得不倫不類。

斷食有幾個幫助減肥的立論基礎，但是最直觀的就是常見的斷食都是跳過早餐，只在午餐 ~晚餐這段時間進食。

這種做法在現今精緻飲食的文化裡面很直接地就是幫助你少掉一整38[心得]我的減肥史從高中時期就一直很胖 後來一路胖到大學讀完出來工作 這時候大概88公斤 聽同事的介紹去了幸X診所15[閒聊]減肥真的好辛苦啊前陣子很流行各種斷食法 最近因為缺乏飲食控制和運動 體重來到了人生的巔峰QQ 所以開始嘗試了斷食法 基本上就是不吃早餐只吃午餐跟晚餐作者最近文章loveBendzko4WomenTalk2022年6月23日18:34爆[閒聊]氣泡水還可以搭什麼喝？喝氣泡水也有好幾年了 直到上次無聊加了檸檬汁一喝不得了那味道超像雪碧有夠好喝 目前是想到加奇異果但味道不知道會不會怪怪的？ 大家還會加什麼一起喝呢？ --CVS2022年4月20日15:3215[商品]7-11檸檬雙饗麵包【商品名稱/價格】：檸檬雙饗麵包 【便利商店/廠商名稱】：7-11 【規格/內容物/熱量】：420大卡 【評分】：65 心得：WomenTalk2022年3月23日15:1613[閒聊]面試怎樣才不會緊張？是這樣啦 我明天要跟教授視訊面試全程英文的 還要用一邊用簡報報告論文的內容 但我完全沒有面試的經驗QQ怎麼辦好緊張好怕拿不到offer --Gossiping2022年1月7日12:011[協尋]1/77:30桃園區三民路中正路口前記錄器代po 時間：2021/1/7上午約七點半 地點：桃園區三民路中正路口前、朝春日路口方向 狀況：兩輛摩托車事故 事發：WomenTalk最新熱門推薦🔥🔥🔥13[討論]常看PTT會對台灣女生印象下滑嗎25[難過]多久以內交第二任算無縫？22[討論]我家隔壁是暴龍鄰居，大家有什麼辦法嗎?4X[難過]被健身房教練騙錢13[閒聊]男森的興趣是巡田水女森不太能接受?15[閒聊]老公打呼很大聲10[閒聊]六年過去了，你買得起房子了嗎？11[問題]最近有什麼好看的韓劇11[閒聊]大家家裡的冷氣是什麼牌子11[心情]牙齒健康焦慮64[閒聊]年輕人做工地到可悲的工地文化8[閒聊]女森會想交金融業的男友嗎?26[閒聊]會買酪梨來吃嗎？51[討論]女友想轉行當美甲師6[閒聊]用兩隻手機以上的人多嗎9[閒聊]有人天天吃水果嗎？25[討論]你身邊有沒有病態自戀型人格？5[討論]還有人在用漱口水嗎5[閒聊]學生時代沒做哪些事會後悔？5[問題]男友家世重要嗎9[討論]父母對自己的恨意13[閒聊]如何委婉讓朋友聚會不要總是帶伴3[閒聊]大家夏天喜歡用涼感的東西嗎3[閒聊]週四上班特別懶3[難過]不內用抱怨同學會被排擠3Re:[閒聊]有人天天吃水果嗎？X[討論]看到路上騎車戴口罩的會提醒他不用戴嗎12[閒聊]8點檔演員是不是可惜了9Re:[閒聊]年輕人做工地到可悲的工地文化爆Re:[閒聊]你們會想把女兒養成像郭婞淳那樣嗎？