金高銀、劉寅娜減肥必做15分鐘毛巾運動教學！真實案例

近期引起全球熱潮的超夯減肥法「毛巾運動」是由日本醫師Toshiki Fukutsudzi提出，只要準備一條毛巾，就能矯正脊椎、骨盆位置，解決大腹便便的小腹問題，就 ... 閱讀全文02020年5月8日下午9:00·3分鐘(閱讀時間)COPYRIGHT:GettyImagesPHOTOCREDIT:yooinna_0605.love/金高銀微博減肥就像是一輩子修不完的學分，而瘦身的運動方法更是五花八門。

近期引起全球熱潮的超夯減肥法「毛巾運動」是由日本醫師ToshikiFukutsudzi提出，只要準備一條毛巾，就能矯正脊椎、骨盆位置，解決大腹便便的小腹問題，就連腰圍也能有效縮小喔！日本毛巾運動COPYRIGHT:GettyImagesPHOTOCREDIT:SorrorwootChaiyawong/EyeEm近期轟動減肥界的小腹殺手絕對是「毛巾運動」，這是一個日本醫師ToshikiFukutsudzi發明的，每天只需要15分鐘即可，曾經嘗試過的人都一致好評！矯正姿勢不良問題COPYRIGHT:GettyImagesPHOTOCREDIT:KiyoshiHijiki現代大部分人都有姿勢不良的問題，其實姿勢不良不僅會讓體態變差，脊椎、骨骼也會受到影響。

ToshikiFukutsudzi醫師為了讓人們體會到姿勢不良的副作用，才發明了毛巾運動，矯正姿勢之餘，只要持之以恆還會有減肥的效果。

「毛巾運動」教學STEP1.首先你需要要一條毛巾，並將它捲起STEP2.坐在地板上，雙腿向前方伸展，兩腳之間的距離為10公分，並將雙腳的大拇指碰再一起STEP3.將捲起的毛巾放在腰部後躺下，感覺毛巾在肚臍部正下方STEP4.抬起手臂，將手心服貼至地板，慢慢的將雙手的小指連結STEP5.保持該姿勢5分鐘，此時你的身體會呈現拱形的狀態STEP6.最後緩緩地坐起來注意：毛巾、雙腳、雙手的擺放姿勢都必須正確，一開始會很難維持這樣的姿勢5分鐘，可以依自己的能力從2、3分鐘逐漸增加，每天做3次。

金高銀、劉寅娜最愛的毛巾操COPYRIGHT:GettyImages第一步：首先背桿打直縮小腹，兩腳打開與肩同寬，接著兩手抓住毛巾，舉到頭上延伸手臂。

第二步：抓著毛巾的手可依自己習慣，先向一邊伸展，記得屁股要往反方向頂，完整的延伸腰部，直到有痠痠的感覺。

第三部：接著往反方向也同樣做一樣的動作，一共可做10組，共三回合。

糾正骨盆位置，有效縮小腰圍COPYRIGHT:GettyImagesPHOTOCREDIT:SamEdwards根據嘗試過的人的說法，「只要一個月就能明顯感覺身體變輕盈，腰圍縮減」。

這是因為長期姿勢不良導致骨盆位置歪斜，骨盆的位置前傾與前側筋膜無力，所以才會讓脂肪錯位，看起來大腹便便，只要糾正骨盆位置，整個體態便會更佳苗條。

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