一條毛巾就能擊潰「萬年小腹」！日本醫生自創「毛巾操」

坐在地板或是躺在硬床上，將自製的毛巾骨盆枕放在「腰部」底下，然後慢慢躺下，感覺毛巾在肚臍的正下方。

雙腿伸直，兩腳間保持約10公分的距離，注意雙腳的 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 郭碧婷換髮型要婆家同意！向佐爆外遇噤聲不護夫～疑遭向太酸：以前多深愛，黑化後就多討厭 【Costco好市多必買】2022十大熱門美食推薦！網友力推「芋頭肉鬆奶油酥」不買後悔 宋慧喬、朴恩斌都剪了！2022短髮範本都在這，盤點10位女星短髮造型，看完好想剪短 全聯連續18天「買一送一」再下殺！生活用品、保健品囤起來，加碼咖啡買18送18 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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只要一條毛巾，每天五分鐘就能矯正骨盆，而且只要躺著躺著就瘦了，還不拿出筆記，把「腹部贅肉殺手」學起來。

一條毛巾矯正骨盆 曾風靡日本的「骨盆枕減肥」，其實只要一條毛巾就可以辦到！許多長年瘦不來的小腹和腰間肉，都是因為骨頭歪掉了，像是骨盆歪掉、五十肩都有影響。

名醫福辻銳記簡單利用家裡的毛巾做成「簡易骨盆枕」，搭配簡易動作，就可以「躺著」矯正骨盆，進而達到塑造體型、身材窈窕的效果。

自製「毛巾骨盆枕」 準備好一條毛巾，對折到適當大小，慢慢捲起，最後用細繩，交叉綁成圓柱體，就是一個簡單的「毛巾骨盆枕」了。

建議做好的這個自製骨盆枕，寬至少要有10公分，長則不要少於37公分。

矯正骨盆這樣做 坐在地板或是躺在硬床上，將自製的毛巾骨盆枕放在「腰部」底下，然後慢慢躺下，感覺毛巾在肚臍的正下方。

雙腿伸直，兩腳間保持約10公分的距離，注意雙腳的大拇指要碰在一起。

最後將手臂水平伸直，直到手心服貼至地板，雙手的小指慢慢連結。

此時你身體會呈現拱形的狀態，記得雙手和雙腳姿勢要正確，毛巾放置的位置也不要偏，維持這個姿勢5分鐘即可。

起身時也要注意，不要太快速起身，而是要從側邊慢慢用滾的起身。

從2分鐘逐步累積 這個動作看似簡單，但實際做時會覺得時間過超慢，就像在拉筋一樣，所以可以從2分鐘開始慢慢練習，習慣後則維持5分鐘運動。

透過毛巾操，可以紓緩你的背部和脊椎，提高靈活度，日本節目實際測試，有人做完腰圍瞬間少了4公分，還長高了1公分，另一位測試者則是多了0.5公分。

圖片來源：YouTube@GaneshGani、達志影像/shutterstock  加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 透過毛巾操，可以紓緩你的背部和脊椎，提高靈活度，日本節目實際測試，有人做完腰圍瞬間少了4公分，還長高了1公分，另一位測試者則是多了0.5公分。

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