韓星最愛「8杯水瘦身法」！搭168斷食法更有效高敏敏曝「喝 ...

事實上「8杯水減肥法」是指，每天在8個固定的時間，喝一杯約250毫升的水，不用特地改變其他生活或飲食習慣，就可以成功減肥，排除體內多餘脂肪。

但高敏敏 ... 今日新聞NOWnewsAPP下載安裝 NOWnews今日新聞 啟動修憲 跨世代 日環食 NOWnews今日新聞 姊妹淘 韓星最愛「8杯水瘦身法」！搭168斷食法更有效　高敏敏曝「喝水時間表」助代謝 ▲日韓女性為之瘋狂的「喝水時間表」到底有沒有效果？營養師高敏敏曝8杯水減肥法搭配168斷食法，瘦身效果會更加顯著。

（示意圖／取自unsplash） × ▲日韓女性為之瘋狂的「喝水時間表」到底有沒有效果？營養師高敏敏曝8杯水減肥法搭配168斷食法，瘦身效果會更加顯著。

（示意圖／取自unsplash） 小 中 大 姊妹淘 2021-08-0218:30:06 「8杯水減肥法」曾風靡一時，近來又再度翻紅，不少人都清楚「水」必須喝夠，才能幫助身體新陳代謝，不過，對於近來讓日韓女性為之瘋狂的「喝水時間表」到底有沒有效果，營養師高敏敏就表示，8杯水減肥法若是搭配168斷食法，瘦身效果會更加顯著，並且透露「3種人」不適合。

我是廣告請繼續往下閱讀 ▲正妹營養師高敏敏。

（圖／高敏敏營養師授權提供）×▲正妹營養師高敏敏。

（圖／高敏敏營養師授權提供）營養師高敏敏表示，有網友相當好奇8杯水減肥法到底有用嗎？事實上「8杯水減肥法」是指，每天在8個固定的時間，喝一杯約250毫升的水，不用特地改變其他生活或飲食習慣，就可以成功減肥，排除體內多餘脂肪。

但高敏敏認為，多喝水當然是好事，但也不是每個人都適合，或是每天吃大餐，光靠喝水就能甩肉的。

而她也接著曝光這8杯水到底該何時喝。

第一杯起床起床後→代謝養顏第二杯9:00工作前→提高專注力第三杯11:30飯前→飽腹墊胃第四杯13:00飯後→幫助消化▲8杯水減肥法。

（圖／營養師高敏敏授權提供）×▲8杯水減肥法。

（圖／營養師高敏敏授權提供）第五杯15:30下午→減少疲勞第六杯17:30晚餐前→緩解飢餓感第七杯19:00飯後→助消化代謝第八杯21:00睡前→避免血液濃稠（頻尿者可減量）▲營養師高敏敏表示，8杯水減肥法若是搭配168斷食法，瘦身效果會更加顯著，她也透露3種人不適合。

（示意圖／取自unsplash）×▲營養師高敏敏表示，8杯水減肥法若是搭配168斷食法，瘦身效果會更加顯著，她也透露3種人不適合。

（示意圖／取自unsplash）高敏敏特別提醒，這些水分的攝取並非含糖飲料、濃茶、調和果汁、濃咖啡等，「除了含糖過多會造成脂肪囤積之外，濃咖啡因也會讓身體排出更多的水份」，高敏敏建議，「這個方法要搭配均衡的飲食或現在很流行的168斷食雙管齊下，促進身體代謝才會看到效果」。

不過，高敏敏也表示這「3種人」要特別注意，第一，像是「腎臟病患」需要限水的情況，並不適合喝太多水；第二「胃潰瘍、消化不良」的人，飯前飯後喝水建議間隔一小時，才不會導致消化不良；最後則是「頻尿」的人，睡前的水份不要攝取過多。

最後，高敏敏也貼心提醒，「每人每天還是要至少補充1500-2000cc的水，每日水份才足夠」，而最近天氣越來越熱，也可以多吃含水量高的蔬果，像是西瓜、黃瓜、冬瓜等，補充水份也補到纖維跟維他命。

（編輯：郭佩蓉）【本文獲臉書粉絲團《高敏敏營養師》授權，版權所有，非經授權不許轉載】想要養成「易瘦體質」先吃對早餐！高圓圓御用營養師分享「5大觀念」：不需太清淡！不用刻意節食！四個月甩30公斤　泰國網紅公開「天然」瘦身方法每天3分鐘練出帕梅拉「女神級腹肌」！只要一首歌的時間「高強度虐腹操」爆汗燃脂 關鍵字 168斷食法8杯水瘦身法代謝喝水時間表適合韓星最愛高敏敏營養師 我是廣告請繼續往下閱讀 民調中心 注意啦！若義務役役期延長至1年或10個月，您支持嗎？支持不支持81.23%18.77%2022-03-14-2022-03-22 如果您有投票權，台南市長的選舉，最後是由民進黨籍現任市長黃偉哲，對上國民黨謝龍介，您的這一票會投給誰？支持謝龍介支持黃偉啠支持其他第三勢力繼續作答 即時 涉不法撈9千萬獲交保　街口董座胡亦嘉臉書說心聲23:47「原子少年」處女秀獻橘子春酒　HUR、FormosaSexy辣翻23:27蠶寶寶吐出「金色蠶絲」！網友嗨喊難得一見：必須留下來22:302022上半年3星座貴人運旺！這位多到擠爆門　冠軍多聚會21:30挖奶粉藏秘密默契！見底後「這1根」浮現　網友全秒懂20:30民進黨台中議員初選登記　5老將爭取回鍋20:18 追蹤 訂閱 追蹤 推薦閱讀 梁敏婷超有才華背景曝光！馬俊麟為何不懂得珍惜？體驗舌尖非凡感受　Jeek致敬台北五間「BOLDTASTE」餐廳321阿翔道歉實錄／真的愧疚　就不會有掩不住的笑意他用原諒你　來示範什麼是愛情