14天瘦出馬甲線！網紅靠168斷食消肥肚，三大地雷要避開

168斷食法的作法是限制一天在8個小時之內進食，其他16個時間只喝水或咖啡、茶等沒有熱量的飲品。

安秋的進食時間控制在中午12點到下午8點之內，其他16 ... 慢運動，養身更養心！〉〉早安健康3月號《慢運動》太極拳、瑜伽，開啟驚人療癒力！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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減肥期間只要控制在特定的時間進食，不用特別避忌滷肉飯等高熱量食品，仍可有效瘦身，減肥成果讓安秋直呼「出乎意料之外」！ 訂閱早安健康電子報，不錯過最新健康資訊！還有最新Podcast上架通知唷！ 3天習慣斷食，14天瘦出馬甲線 安秋坦言，她是很容易餓的人，主張「要選擇適合自己的減肥法，才能走得長久」的她，本來不打算採用斷食法這種瘦身方式，但她去愛爾蘭一個月之後體脂飆得非常的高，所以抱著嘗試的心態，進行14天的間歇性斷食實驗。

168斷食法的作法是限制一天在8個小時之內進食，其他16個時間只喝水或咖啡、茶等沒有熱量的飲品。

安秋的進食時間控制在中午12點到下午8點之內，其他16個小時裡只喝水、氣泡水、茶及黑咖啡。

雖然168斷食法不像禁食整天或甚至數天之久的減肥法那麼嚴苛，執行上仍需高度自律，安秋表示，剛開始斷食確實滿痛苦的，但在第3天之後就習慣了這樣的飲食方式，也明顯覺得身體負擔變輕，且更有精神。

安秋在自己的YouTube頻道秀出自己的身材變化，顯示168斷食法的成效。

減肥計畫的第1天，可明顯看出安秋的肚子比較「腫」，如她所說的「肚子很油」、沒有任何線條；但到了減肥計畫的第10天，腹部的肥油已消風了不少，出現淺淺的馬甲線條，只剩下腹還有一點肥肉。

最後到第14天，安秋的的腹部更「乾」了，馬甲線條也更明顯，腹部線條十分完美。

14天下來，安秋說「效果出乎意料的好」。

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