想要皮膚白皙又有彈性，吃膠原蛋白有用嗎？專家帶你 ... - 風傳媒

前面有提到，因膠原蛋白會隨著年齡流失的速度加快，因此很多人都會想做膠原蛋白補充，卻又不知道該怎麼吃膠原蛋白最好，自己是否適合食用膠原蛋白。

其實膠原蛋白的食用對 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 零碳新經濟 Search» 國民黨 拜登 金融股 台美關係 柯文哲 民進黨 牛肉麵 鄭運鵬 ETF 美國 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 膠原蛋白有助於「保持皮膚彈性」（示意圖非本人/すしぱく@pakutaso） 一、先了解膠原蛋白是什麼 膠原蛋白是人體結締組織中重要的蛋白質，屬於纖維性蛋白種類，膠原蛋白可謂是人體中含量最多的蛋白質。

人體有16%是蛋白質，膠原蛋白就佔了其中的30%左右，總體膠原蛋白約佔人體重量的6%。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 膠原蛋白廣泛存在我們的皮膚、關節、牙齦……等部位，與相關組織一起負責體內的新陳代謝、維持彈性、支撐黏合……等功能。

如果把人體比喻成房子結構，膠原蛋白在身體間就像是「鋼筋」的角色，可以提供支撐力。

人體在有充足的維他命C和蛋白質營養的狀況下，可以自己合成膠原蛋白，但隨著時間流逝，膠原蛋白的合成速度減緩、流失加快，而膠原蛋白的流失主要又以年齡、紫外線照射、外在環境影響最大。

二、膠原蛋白有哪些好處 網路上關於膠原蛋白好處探討的資料非常多，這邊Jamie老師幫大家整理了一些實證醫學相關文獻對膠原蛋白的研究探討，有關於足量膠原蛋白對人體的好處： 膠原蛋白有益改善「肌膚老化現象」 膠原蛋白有助於「保持皮膚彈性」 膠原蛋白有益改善「骨質疏鬆」 膠原蛋白有助改善「橘皮組織」 膠原蛋白有益於「肌少症」 膠原蛋白有益改善「骨關節炎」 膠原蛋白有益改善「瀰漫型系统性硬皮病」 膠原蛋白有助於「提升運動能力」 膠原蛋白有助於「修復疤痕」 膠原蛋白有助於「改善曬斑」 膠原蛋白有助於「增強保濕力」 三、誰適合吃膠原蛋白、膠原蛋白該怎麼吃最好？ 前面有提到，因膠原蛋白會隨著年齡流失的速度加快，因此很多人都會想做膠原蛋白補充，卻又不知道該怎麼吃膠原蛋白最好，自己是否適合食用膠原蛋白。

其實膠原蛋白的食用對身份上沒有太特別的限制，算是族群接受度很廣泛的保健食品，除非有特定疾病治療中建議諮詢醫師、或是年紀還小沒有膠原蛋白流失問題，當然不需要特別補充膠原蛋白。

而膠原蛋白在食用上，也沒有什麼大忌，比較建議的食用時段為：睡前或空腹時來做膠原蛋白粉的食用，在膠原蛋白人體吸收率上可以更提升。

而膠原蛋白的食用方式也很簡單，可以加入自打果汁、牛奶、豆漿中一起喝，或是直接配水喝，也是很方便的方法。

特別推薦補充膠原蛋白的族群： 推薦補充膠原蛋白族群1：工作疲勞睡眠不足而皮膚缺乏彈性的辛苦上班族 推薦補充膠原蛋白族群2：年齡漸長而有感皮膚鬆弛、皺紋、乾燥等現象者 推薦補充膠原蛋白族群3：黑色素分泌旺盛，導致形成各式色斑者 推薦補充膠原蛋白族群4：常跑戶外紫外線曝曬，導致膚質提早受損者 推薦補充膠原蛋白族群5：內分泌失調，因此膚況差、色素沈澱者 1 2 3 全文閱讀 Vitabox 最近三則報導 完整攻略》168斷食法怎麼吃最有效？營養師告訴你成功4大秘訣，不用挨餓也能瘦一大圈 台灣空氣污染都是中國害的？醫師列出4大來源，或許你我才是真正的兇手 吃飽飯後馬上喝水，其實會讓你消化不良！專家曝4個傷胃的NG行為，尤其這種人最需要注意 看更多 相關報導 誰說膠原蛋白不管怎麼吃或擦都沒用？營養師教你這招，買對產品不會白花冤枉錢 身經百戰的女人會「鬆掉」嗎？婦產科醫師一席話神打臉，台灣的性教育真的不能等 夏天不小心曬黑？5類天然食物喚回肌膚亮采光澤！ 吃豬腳可補充膠原蛋白、皮膚變漂亮？別把商人話術以訛傳訛！５個絕對要知道的營養大騙局 過了40，保養更重要！飲食補充3類天然營養素，肌膚常保光澤好氣色！ 青春期攝取3種營養有助胸部發育！過了發育期也沒關係，聽營養師這建議一樣UPUP 關鍵字： 蛋白質 膠原蛋白 保健食品 養顏美容 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 趙心屏專文：做一個十年大夢的「三不原則」 難進台積電，文科生與百萬薪無緣？他用經濟系思維經營YouTube，兩年進帳350萬 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 本週最多人贊助文章 本週 6 人贊助，累計贊助金額$ 885 疫情衝擊29歲成街友！看遍「再努力也睡公園」悲歌他打造「日領2000」夢幻清潔公司翻轉弱勢 謝孟穎 2022-05-2508:50 「他們會成為弱勢，就是因為沒遇到好的老闆……你說他們真的很廢嗎？他們也是認真工作啊，只是沒機會，如果可以有這樣的工作機會，他們都會珍惜... 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 225 風評：拿不出辦法就法辦，這款ㄟ政府無血無目屎 主筆室 2022-05-3007:20 民進黨蔡政府治下，網軍側翼屢建奇功，為民進黨建構統治舒適圈的土壤，不論是出於權力者的放縱，或網軍側翼嘗到出征甜頭的放肆，... 本週 4 人贊助，累計贊助金額$ 180 風評：消滅染疫黑數，先讓Netflix嘴巴封住？ 主筆室 2022-05-2507:20 Netflix（網飛）捲入快篩之亂，以韓劇《還有明天》的劇情片段配上「風吹日篩（曬）還是買不到」的貼文，嘲諷台灣民眾買不到快篩，... 本週 2 人贊助，累計贊助金額$ 500 獨家》為何少出40萬反能買到法拍屋？一探士林地院「最高價淪廢標」爭議 林彥呈 2022-05-2308:40 士林地方法院管轄執行的法拍屋近日爆發投標爭議！有位民眾COCO（化名）受人之託標購法拍屋，自認投標程序完全合法，... 本週 2 人贊助，累計贊助金額$ 500 林庭瑤專欄：很多孩子走了，也要認知作戰？ 林庭瑤 2022-05-2806:10 「很多孩子走了」聞之無不讓人揪心，藝人徐小可、郭彥均臉書說出真心話，卻遭綠營側翼連番出征，扣上「造謠」的帽子，被迫接連刪文道歉。

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