你都這樣做，孩子當然睡不好--讓孩子好入睡的7個關鍵 - 天才領袖

「我的孩子每天都要在床上翻1~2小時才要睡覺……」 「為什麼孩子總是睡一下下就醒」. 國外研究，3歲以前的幼兒，有20%~30%有睡眠問題，而這時候的睡眠 ... 看文章您現在的位置：首頁1/看文章2/教養育兒文章3/育兒大百科4/你都這樣做，孩子當然睡不好–讓孩子好入睡的7個關鍵...「我的孩子每天都要在床上翻1~2小時才要睡覺……」「為什麼孩子總是睡一下下就醒」國外研究，3歲以前的幼兒，有20%~30%有睡眠問題，而這時候的睡眠問題還會持續影響兒童時期的發展，包括體重過重、社交情緒問題、專注力不足、行為問題……等，甚至造成媽媽憂鬱症的比率增加。

寶貝睡眠問題的七大危險因子根據TiffanyFoeld在2017年發表於嬰兒行為與發展(nfantbehavioranddevelopment)期刊的系統性回顧，寶貝的睡眠發展，與下列七大因素有關：一、家長本身睡眠不規律、夜貓族，孩子容易有睡眠問題。

二、媽媽的情感回應度(maternalemotionalavailability)高，特別是就寢時間，寶寶睡眠品質佳。

所謂情感回應度包括能敏銳察覺寶寶所釋出的訊息，並且回應；‚以正向、安靜的方式安撫寶寶入睡；尊重寶寶不強硬；不用負面情緒與寶寶互動。

三、爸爸早期開始參與育兒越多，寶寶之後的睡眠狀況也越好。

四、會吃手自我安撫的寶寶，較能自我入睡，半夜醒來的次數也較少。

五、媽媽本身有憂鬱焦慮症狀，寶寶越容易有睡眠問題，例如難入睡、淺眠、睡眠時間短等。

六、孩子本身的氣質過於敏感或鈍感，有睡眠問題的機率較大。

七、有固定的睡眠儀式(bedtimeroutine)，寶寶的睡眠品質較佳。

學齡前小孩不睡覺，是因為睡眠規範未建立兩三歲以後的孩子，腦袋瓜越來越愛思考，到了睡覺時間更是關不了機，可能還在想……「今天看到一群鴿子……」「爸爸在客廳幹嘛呀……」「我要趕快睡，不然媽媽又會生氣……」有些孩子天生就不容易靜下心來，要讓這些小孩睡覺，有幾件事大人一定要做到：1.固定一套安靜的睡眠儀式讓孩子了解睡覺時間到了，例如親子共讀、聽輕柔音樂、洗澡，甚至可以有一些出力的活動，例如幫忙排枕頭、放好棉被、將摺好的衣服拿到衣櫃、親子按摩等，這樣出力的活動(本體覺活動)，是有助於睡眠的。

2.固定的就寢時間孩子才能清楚了解，現在就是得睡覺，若經常不固定，孩子就容易拖延。

3.讓孩子帶著喜愛的安睡小物入眠例如娃娃、毯子等，但記得要確認安全性，這樣的目的在於半夜醒來時，有了小物的陪伴孩子能安心再度入睡。

4.上床前確認孩子都做完事了因為孩子為了不要睡覺，可能會一直說要喝水、再開一下燈、我要尿尿……。

記得睡前就讓孩子做完，別讓孩子一直有藉口下床。

5.別一直回應孩子罵也是一種回應！不論你是不是陪睡，孩子呼叫時，都別第一時間回應(確認是安全無虞時)，等待一下下，讓孩子有機會自己入睡。

回應時，淡定地告訴孩子，「我就在這裡！」，並且最後說一句「你該睡覺了！」。

進房回應的過程，一定不能開燈，而且最好能逐漸拉遠和孩子的距離。

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