如何規劃讀書計畫？9大秘訣+ 4個黃金時段，輕鬆提升唸書效率

4個讀書黃金時間，你把握住了嗎？ · 清晨起床後 · 上午8點至10點 · 下午6點至8點 · 入睡前一小時 ... Togglenavigation 關於我們 產品總覽 免費試讀 108新課綱 升學專欄 師資陣容 榜單查詢 關於我們 公司簡介 媒體報導 月月有公益 同心圓計畫 公益生輔導專案 產品總覽 國高中線上課程 國小線上課程 建議配備 服務及學程 國中課程更新 高中課程更新 免費試讀 國高中課程 國小課程 108新課綱 國中會考 高中學測 高中分科測驗 升學專欄 考試技巧 國小升國中 國中升高中 高中升大學 師資陣容 國中名師 高中名師 榜單查詢 學測金榜 會考金榜 段考英雄榜 學員心得分享 學員家長心聲 愛用者推薦 校園授權 112學年會考倒數 303 112學年學測倒數 176 回首頁|考試技巧|國小升國中|國中升高中|高中升大學  升學專欄 考試技巧　 如何規劃讀書計畫？9大秘訣+4個黃金時段，輕鬆提升唸書效率 2021-11-08 讀書時無法打起精神？每天作業、考試堆積如山，不知道從哪裡開始著手？你正在思考如何規劃讀書計畫嗎？書唸不好除了跟天賦、資質有關，擬定讀書計畫表也相當重要，本篇文章收錄9個制定讀書時間表的秘訣、4大讀書黃金時間，以及學長姐的計畫表範例，讓你做好讀書時間安排，輕鬆提升唸書效率。

如何安排讀書計畫表？9大關鍵制定秘訣 若你也常煩惱課業繁重，沒有時間消化，那建議你擬定讀書計畫表，不只可以在黃金時間唸書，也能確保按部就班完成進度。

以下9個制定秘訣，幫助你快速擬定讀書計畫表。

喜愛的科目在早晨開始讀，增加讀書的自信心與興趣。

計算出每個科目所需的時間，安排讀書計畫時可參考。

盡量在白天開始讀書，因為早晨人體活動力的「交感神經」作用最強。

若習慣在晚上唸書，建議先睡半小時緩解疲勞。

不論是睡午覺或晚上休息，建議不超過半小時，能減少醒後昏沉的「睡眠慣性」。

進食完畢後，由於血液大多集中於胃部，腦細胞活動遲緩，恐會降低讀書效率，應盡量避免餐後讀書。

擬定計畫時應規劃休息時間，適時放鬆身心狀態。

盡量減少熬夜，避免隔天讀書精神不濟。

每個人的專注時間不同，若發覺自己的專注力下降，建議適時安排短暫休息時間，以提升後續讀書效率。

4個讀書黃金時間，你把握住了嗎？ 讀書時總感覺昏昏欲睡、無法打起精神嗎？曾有專家研究，大腦在一天中有4個時段最清醒，因此若選在對的時間學習，不僅能提升效率，也能快速掌握知識，以下4個黃金時段提供你參考，在安排讀書計畫時，妥善運用這幾個黃金時段學習較高強度的科目，讓大腦在最清醒的狀態下吸收內容。

清晨起床後 上午8點至10點 下午6點至8點 入睡前一小時 如何制定一個有效率的讀書計畫？3個讀書時間安排小技巧 除了把握上述提及的制定秘訣與黃金時間，以下提供3個安排計畫小技巧，幫助你擬定一個高效率的讀書計畫。

讀書時間安排技巧1：將單元分多次複習，每次掌握更深細節 大多考題中有部分內容是基礎概念，有一部分的知識則需要大量時間複習才能掌握，因此在安排讀書時間表時，建議將一個單元拆成多次複習，第一次先將所有內容快速讀過，掌握章節中的大重點，第二次之後的複習，再逐步深入了解細節，經過反覆的複習後，才能夠完整將知識吸收，學習內容也更加印象深刻。

讀書時間安排技巧2：善用瑣碎時間複習科目 日常生活中有很多細碎的時間，也可以安排進讀書計畫中，藉此提高學習效率，例如：運用搭公車的時間背誦英文單字；滑手機的時間拿來解題、複習課文等。

讀書時間安排技巧3：同時擬定時間表與進度表 讀書計畫表固然重要，但是否按表操課也是關鍵之一，若你容易漏掉讀書項目，或不清楚進度到哪，建議可以自行擬訂檢核表，完成訂定的讀書項目就打勾作紀錄，沒完成則檢討為何無法完成，並重新調整時間表，幫助自己確實掌控讀書進度。

4步驟完成讀書時間表｜學長姐告訴你該如何準備大考 準備考試的複習範圍較大，該如何擬定讀書時間，以下4點學長姐經驗提供你參考。

設定階段性目標例如在下一次模擬考前需讀完多少範圍等。

列出自己的學校課表與補習時間找出自己的「時間空格」，計算出一天有多少時間可以安排運用。

列出所有要讀的範圍。

將列出的讀書範圍填入時間空格讀過的進度直接劃掉，確保所有進度都在掌握之中。

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