穀胱甘肽食物怎麼聰明吃? 揭開青春活力的秘密

富含穀胱甘肽的食物 ; 硫化物, 十字花科蔬菜、大白菜、蘿蔔、蘆筍 ; 硒, 堅果、海鮮 ; 水果, 芭樂、奇異果、柳橙 ; B6、B12, 雞蛋、豬肝、肉類 ; 維他命E · 菠菜 ... 登入/註冊 ShipTo 台灣泰國紐西蘭馬來西亞荷蘭澳大利亞法國新加坡丹麥中國加拿大日本美國香港韓國澳門挪威 女性需求 女性需求 準備懷孕 懷孕營養 哺乳營養 養顏美容 波波動人 輕鬆窈窕 輕熟齡活 日常營養 周邊商品 超值組合 男性需求 男性需求 體力補充 孕前準備 日常保健 熟齡男性 超值組合 日常保健 日常保健 提升防護 維他命C 維他命D 固敏菌 高單位B群 薑黃素 晶亮有神 葉黃素 維他命A 高濃度魚油 薑黃素 藻油DHA 私密呵護 蔓越莓 固敏菌 維他命C 聖潔莓 潤滑液 紓壓好眠 舒心眠 鈣鎂鋅 維他命D 螺旋藻 黑棗補精 月月調理 聖潔莓 琉璃苣油 鈣鎂鋅 血紅素鐵 精胺酸 曲線窈窕 亞尼活力纖 高濃度魚油 薑黃素 螺旋藻 豐媚 熟齡調理 大豆異黃酮 安固輪 舒心眠GABA 南瓜籽油 兒童成長 牛奶鈣 精胺酸 高濃度魚油 鈣鎂鋅 螯合鋅 維他命/營養素 維他命/營養素 維他命 維他命A 維他命B 維他命C 維他命D 維他命E 維他命H 營養素 卵磷脂 膠原蛋白 葉黃素 大豆異黃酮 軟骨素 DHA 益生菌 Q10 生物素 薑黃素 礦物質 葉酸 鈣 鐵 鋅 鎂 最新優惠 最新優惠 孕哺系列任選2件89折│贈膠原蛋白體驗組【單筆訂單限贈一件】樂活養生│任選2件原價89折倍韻系列│任選2件原價89折女性保養│任選2件原價89折威立鋒系列│任選2件原價89折 品牌分類 品牌分類 亞尼活力活力媽媽威立鋒普婷美 好評推薦 好評推薦 試用索取 試用索取 營養百科 營養百科 準備懷孕 懷孕知識 產後哺乳 營養保健 女性保養 男性活力 關於我們 關於我們 品牌故事 實體門市 媒體推薦 企業社會責任 企業理念 門市資訊 查詢訂單 聯絡我們 營養百科 準備懷孕 》備孕營養 》女性助孕 》男性助孕 》試管人工 》好孕秘訣 》不孕補助 懷孕知識 》孕期營養 》懷孕保養與禁忌 》生育津貼、育兒補助 產後哺乳 》自然退奶 》哺乳指南 》哺乳期營養 》傑克紐曼母乳指南 》寶寶照顧 》乳腺阻塞 》發奶方法 男性活力 》男性營養 營養保健 》營養素知識 》膝蓋關節 》更年期 》健康新知 》兒童成長 女性保養 》美容豐胸 》減肥瘦身 》凍齡抗老 》皮膚保養 客戶見證 》懷孕營養 》哺乳營養 》孕前營養 》女性保養 》男性活力 》樂活養生 品牌日誌 》品牌日誌 近期文章 凍卵最佳最佳時機是..？療程前推薦攝取這5大類食物！ 疫見真情！亞尼活力為員工準備「防疫物資包」，給予家人般的暖心照顧 外食孕婦的營養救星活力媽媽孕哺綜合維他命|三寶媽咪推薦 孕婦可以接踵新冠肺炎(Covid-19)疫苗嗎？施打前後注意事項、Q&A 普婷美蔓越莓｜每天補充兩顆做好私密保養 Home 營養百科 / 營養保健/營養素知識 穀胱甘肽食物怎麼聰明吃?完整懶人包揭開青春活力秘密 亞尼活力2021-03-02營養保健,營養素知識 你知道在人體內數量僅次於水分的重要分子是什麼嗎?就是有著強大調節能力，與有助於養顏美容的穀胱甘肽，又簡稱為GSH，是人體與生俱來、調節機能的重要關鍵營養!也是身體代謝不可缺少的一環!多應用於美容醫療，是許多愛美女性的保養首選!但你知道穀胱甘肽功效、食物要怎麼吃?注意事項有哪些呢?今天小編替各位整理穀胱甘肽完整懶人包，教你簡單吃出好氣色與高顏值!   穀胱甘肽是什麼?功效、作用 穀胱甘肽是3種胺基酸所構成的極小分子，常簡稱為GSH，在人體占據重要的角色，從出生開始就存在身體細胞中。

且以2種型態的方式存在，協助其他維生素不易被破壞，分別為還原GSH型態及氧化GSSG型態。

雖穀胱甘肽於出生時，便出現在人體內，但隨著年紀增長、飲食作息習慣不佳等，人體內的穀胱甘肽濃度會快速下降與流失，因此補充足夠的穀胱甘肽是非常重要的!對於人體機制也有正面影響!除了協助身體機能平衡，穀胱甘肽還具備以下功效: 養顏美容 補充美妍因子 補充身體機能所需元素，調節機制 有益體內環保 因國內食品法規範，針對穀胱甘肽部分不得聲稱療效，若您對穀胱甘肽有進一步興趣，歡迎您加入LINE詢問：@yanni瞭解穀胱甘肽。

富含穀胱甘肽的食物 現穀胱甘肽多應用於醫美、保健品，除透過這2種方式，也可選擇透過補充均衡的營養元素，來幫助身體產出夠多的穀胱甘肽，日常可多留意下列食物攝取。

有助產出穀胱甘肽的營養食物來源 硫化物 十字花科蔬菜、大白菜、蘿蔔、蘆筍 硒 堅果、海鮮 水果 芭樂、奇異果、柳橙 B6、B12 雞蛋、豬肝、肉類 維他命E 菠菜、酪梨、葵花子 需要補充穀胱甘肽的族群 穀胱甘肽在人體內扮演了重要的角色，如過度缺乏穀胱甘肽可能造成體內狀態失衡，缺少防禦機制，而導致無法順利排除有毒物質，造成身體狀態日益下降及發炎反應。

現今充斥著許多環境毒素，尤其是以下族群更需特別補充穀胱甘肽。

建議食用族群： 飲食攝取不均衡 年長者 美容養顏女性 抽菸、喝酒的人 孕前準備 體內機制失衡 不適合食用穀胱甘肽的族群 適量補充穀胱甘肽對於多數成年人是安全的，但以下3種人不推薦自行補充穀胱甘肽 懷孕或哺乳期間女性 肝腎功能不佳者建議先諮詢醫師 年紀15歲以下 穀胱甘肽何時吃、吃多少? 目前已有報告指出維持體內穀胱甘肽的水平對於人體調節有至關重要的影響。

衛生署法規建議：成人每日穀胱甘肽的攝取劑量不宜超過250毫克。

建議18歲以上食用，早餐或午餐飯後30分鐘內食用為佳，可避免受到胃酸破壞，多食無益。

穀胱甘肽食用禁忌與注意事項 肝腎功能異常、疾病者，因安全性不明，務必在諮詢過專業醫生建議後再食用。

可能造成黑色素水平波動，增加皮膚對光敏感的程度。

患有哮喘者，不建議吸入穀胱甘肽，可能加重症狀。

每日請勿服食超過250毫克的量，人體吸收不了，且不建議長期服用或注射高濃度穀胱甘肽，可能會造成副作用。

穀胱甘肽的副作用 目前尚無食用穀胱甘肽嚴重副作用的報導。

但過量吸入或注射穀胱甘肽，可能會出現部分副作用，如胃脹、抽筋或皮疹等過敏反應。

如何正確挑選穀胱甘肽? 1.內容標示明確、符合安全劑量 成分、食用建議、製造有效期限等保健食品資訊皆應被明確標示。

2.圓酵母發酵來源 市面上有許多劣質穀胱甘肽是使用化學合成等方式製成，安全上易有疑慮，因此挑選時，建議選擇以圓酵母發酵來源的穀胱甘肽，才能健康有保障。

3.產品有檢驗報告，安心有保障 通過國際性以及臺灣內部的認證，例如：SGS重金屬及農藥、塑化劑，可以較安心的食用。

4.提供1對1專業營養諮詢的品牌 還對補充穀胱甘肽有其他問題嗎?歡迎與我們的專業線上客服1對1諮詢。

加入LINE詢問：@yanni。

  延伸閱讀 一次了解維他命B6的食物、功效、副作用 什麼是維生素B12？維生素B12食物劑量表－告訴你B12何時吃、吃多少及功效副作用 生命元素「硒」不可或缺！一次搞懂硒功效、副作用、食物來源 生育醇「維他命E」功效是什麼？維生素E食物劑量表讓你一次看懂！   輸入限量折扣碼【YANNIBLOG】立即享優惠 LINE線上一對一專業營養諮詢 了解更多營養素 軟骨素 ❯ 膠原蛋白 ❯ Q10 ❯ 鋅 ❯ 維他命D ❯ 維他命E ❯ 維他命C ❯ 維他命A ❯ 回總覽