每天最多只能吃4種？飯前飯後服用效果差很大？保健食品常見6 ...

現代人生活忙碌，想要自行料理食物、計算食物營養實在不容易！也因此許多民眾習慣藉由服用保健食品，來補充不足的營養素；更有不少朋友一天得吞下數 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 零碳新經濟 Search» 存股 ETF 新冠肺炎 柯文哲 民進黨 蔡英文 武力犯台 美國 金融股 國民黨 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 建議服用任何藥品、保健品前，最好還是預先洽詢主治醫師建議為準。

（圖/pixabay） 現代人生活忙碌，想要自行料理食物、計算食物營養實在不容易！也因此許多民眾習慣藉由服用保健食品，來補充不足的營養素；更有不少朋友一天得吞下數種種藥丸、膠囊才安心。

但每天吞大把保健食品，真的有助健康嗎？網路更盛傳：「保健食品每日攝取種類超過4種恐害健康。

」是真的嗎？且聽專業藥師怎麼說！[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 食品、保健食品、藥品差在哪？專業藥師來解答 馬尚榮藥師表示，在討論服用保健食品究竟對維持健康是否有幫助，以及該怎麼吃才正確前，民眾應先了角究竟什麼是食品、保健食品、藥品，以及三者間的定位差異。

●食品：經加工、烹煮過的食物，能滿足人體的熱量需求。

除了少數物種（河豚、毒菇等...），以及栽種、養殖過程中不慎遭受污染外，不然在一般正常狀況下，不太會有毒素及毒性問題。

若民眾本身就有腎功能不佳、異常的問題，建議服用任何藥品、保健品前，最好還是預先洽詢主治醫師建議為準。

（圖/華人健康網提供） ●保健食品：透過加工、萃取、純化等方式，將食物中的營養素高度濃縮而成，劑型多元包括：錠劑、膠囊、液態等都很常見。

適量攝取有助於人體補充日常所需營養素、調節生理機能；但若沒有領有相關小綠人標章者，則不能宣稱療效。

●藥品：主要是針對有疾病者開立，效果快、有助解除病患不適；但也會依據藥品仿單不同，而有一定的副作用（症狀表現因人而異）產生。

此外，藥品根據有無醫師處方又可區分為：「處方藥（prescription）」和「非處方藥（OvertheCounter，簡稱OTC）」2種；其中非處方藥又有「成藥」、「指示藥（需藥師、醫師指導使用）」的區別。

若民眾本身就有腎功能不佳、異常的問題，建議服用任何藥品、保健品前，最好還是預先洽詢主治醫師建議為準。

（圖/華人健康網提供） 保健食品吃對了嗎？6大Q&A一次解惑 在了解食品、保健食品、藥品有何差異、該如何區分後，馬尚榮藥師也特別針下列坊間常見的「保健食品吃多容易洗腎？」、「保健食品每日攝取種類不逾4種？」等6大保健食品服用疑問，加以解說。

Q1／成年人保健食品每日攝取種類不逾4種？ 馬尚榮藥師提到，正常情況下民眾只要均衡飲食、充分攝取蔬果，多能於日常飲食中補充足夠的必須營養素，無需額外透過服用保健食品來補充。

但若是經常外食、作息不規律、營養失衡，或有亞健康問題的朋友，就可依個人需求適度補充。

至於保健食品種類應以多少為限？其強調以藥師角度來說，主要還是因人而異。

若經醫師、藥師評估有使用的必要，在正確搭配、使用下，種類超過4種也安全無虞。

不過，仍建議在選擇新的保健品前，最好將攜帶目前所有服用藥品、保健品，諮詢醫師或專業藥師建議後，再服用較有保障。

Q2／保健食品吃多容易洗腎？ 針對此一疑問，馬尚榮藥師表示，若民眾本身就有腎功能不佳、異常的問題，建議服用任何藥品、保健品前，最好還是預先洽詢主治醫師建議為準。

如果是一般民眾，只要把握以下3原則正確服用保健食品，多半無太大疑慮： 1 2 全文閱讀 相關報導 擔心沒錢會死，難道有錢不會？操刀蔡、柯競選廣告，他揭台灣變鬼島的關鍵真相 為什麼睡很久，起床還很累？5個標準檢驗是否「一夜好眠」，且做這3件事讓你更好睡 白蘿蔔、紅蘿蔔、南瓜、馬鈴薯，哪些是蔬菜？幾乎所有人都選錯，專家公開3大飲食迷思 每瓶眼藥水只能用1個月？還要放冰箱保存？這4個眼藥水的「注意事項」一定要知道 你會檢查自己的腳底嗎？醫師公開：手掌、腳底長了「這種斑」，跟罹癌有重大關聯… 關鍵字： 維生素 藥品 保健食品 食品 藥 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 趙心屏專文：做一個十年大夢的「三不原則」 難進台積電，文科生與百萬薪無緣？他用經濟系思維經營YouTube，兩年進帳350萬 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 本週最多人贊助文章 本週 6 人贊助，累計贊助金額$ 885 疫情衝擊29歲成街友！看遍「再努力也睡公園」悲歌他打造「日領2000」夢幻清潔公司翻轉弱勢 謝孟穎 2022-05-2508:50 「他們會成為弱勢，就是因為沒遇到好的老闆……你說他們真的很廢嗎？他們也是認真工作啊，只是沒機會，如果可以有這樣的工作機會，他們都會珍惜... 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 225 風評：拿不出辦法就法辦，這款ㄟ政府無血無目屎 主筆室 2022-05-3007:20 民進黨蔡政府治下，網軍側翼屢建奇功，為民進黨建構統治舒適圈的土壤，不論是出於權力者的放縱，或網軍側翼嘗到出征甜頭的放肆，... 本週 4 人贊助，累計贊助金額$ 180 風評：消滅染疫黑數，先讓Netflix嘴巴封住？ 主筆室 2022-05-2507:20 Netflix（網飛）捲入快篩之亂，以韓劇《還有明天》的劇情片段配上「風吹日篩（曬）還是買不到」的貼文，嘲諷台灣民眾買不到快篩，... 本週 2 人贊助，累計贊助金額$ 500 獨家》為何少出40萬反能買到法拍屋？一探士林地院「最高價淪廢標」爭議 林彥呈 2022-05-2308:40 士林地方法院管轄執行的法拍屋近日爆發投標爭議！有位民眾COCO（化名）受人之託標購法拍屋，自認投標程序完全合法，... 本週 2 人贊助，累計贊助金額$ 500 林庭瑤專欄：很多孩子走了，也要認知作戰？ 林庭瑤 2022-05-2806:10 「很多孩子走了」聞之無不讓人揪心，藝人徐小可、郭彥均臉書說出真心話，卻遭綠營側翼連番出征，扣上「造謠」的帽子，被迫接連刪文道歉。

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