規律作息有好處嗎? - 馨力陽

一直以來我對於幫助孩子固定作息這件事情，有著一些疑問，大概跟我身為射手座有點關係。

... 像我是屬於全親餵母奶媽媽，小寶寶的作息實在很難那麼規律。

回馨力陽官方網站規律作息有好處嗎?{{category.name}}一直以來我對於幫助孩子固定作息這件事情，有著一些疑問，大概跟我身為射手座有點關係。

總覺得讓我女兒隨心隨性的生活也沒什麼不好。

吃飯時間差不多是固定的；睡午覺的時間就任由她開心，總想說累了她自然就會睡了。

等她一睡我也不敢叫她，因為沒睡飽的話她脾氣就不好控制。

這樣下去會跟著影響到晚上睡覺的時間，變得不固定，而我也沒在意。

沒想到那天，跟一個新認識的朋友吃飯，發現他真的就是照作息表餵食。

時間還沒到，她還儘量拖延了一下。

我突然覺得疑惑，固定作息真的有這麼重要，值得讓媽媽們刻意地來遵守嗎?在不確定這對孩子是有幫助的狀況下，我真的很沒有動力成為一個早睡早起的「好媽媽」！規律作息的意義我找了有關於規律作息的好處，想要介紹給大家；也希望激勵自己，把女兒的作息調整規律。

但是還是要先強調，每個家庭狀況都不一樣，還是要依照實際情形來做調整。

像我是屬於全親餵母奶媽媽，小寶寶的作息實在很難那麼規律。

畢竟母奶的質量跟牛奶不一樣，媽媽每天的生理狀況也影響到母奶的分泌，所以全親餵的媽媽不用那麼急著按表操課，因為這樣實在蠻辛苦的。

另外比較有爭議的是：前三個月，讓寶寶戒夜奶。

這當然也是要看每個媽媽的選擇。

像我是全親餵除了給他喝配方奶之外，也很難幫她提早戒夜奶，所以還是照著孩子的需求走。

事實上規律作息應該是媽媽要放在心上的一個觀念，它的好處很多。

但也不要操之過急，想要十全十美總會產生反效果。

在寶寶漸漸長大之後，就可以循序加入一些細節：像是飯前洗手、在規定的時間看電視、睡前刷牙……等等。

建立起整體的規律生活。

規律作息的好處進入規律的正循環如果寶寶睡得好，他醒來後才有力氣吃得飽，心情也會好，這樣比較不會任意哭鬧耍脾氣，發育自然健康。

不過對於較大一的孩子來說，睡眠時間要注意兩個重點：一個是要固定睡覺時間；一個是要確保孩子睡眠的總時數是足夠的。

倫敦大學的凱利教授在研究了1.1萬位孩童之後發現：其實睡早睡晚不是太大的問題，只要能夠在每天在固定的時間入睡，就能孩子就比較不會有認知障礙的問題發生。

在假日的時候，如果睡眠時間需要調整，也盡量維持不超過一個小時，對孩子的影響就不會太大。

易於察覺孩子的異狀規律的作息會讓媽媽比較容易注意到孩子的異狀，像是睡不安穩；或是在喝奶的時間卻不想喝奶。

若是沒有規律性，媽媽就得「腦筋急轉彎」去猜孩子為什麼哭鬧?學習自我控制擁有規律作息的孩子，會知道下一步要發生什麼事，會讓孩子擁有安全感與穩定的情緒。

他們也更能信任主要的照顧者，就可以讓照顧者比較省力。

不知道大家有沒有經歷過一種情形，就是別人越叫你做，你反而就越不想做?例如我小時候每次想說看完這個節目我就去寫功課，但卻突然被媽媽唸說：「你怎麼還不去寫功課?」我就反而不想去寫了！可見孩子其實樂於自我控制的，也是幫助他們邁向獨立的第一步！易於在不同的活動中轉換有了規律的作息之後，照顧者不用因為一直指示小孩的下一步，而跟孩子產生摩擦。

如果整天都在要求孩子，先來做這個，然後做這個，很容易就得到孩子一連串的「不要」。

但是如果他們已經知道六點就是要吃晚餐，或是爸爸回家後就是晚餐時間，你可以比較容易讓他們自己放下玩具，或是簡單地勸告一下，他們就可以自己來餐桌報到，家裡就不會因為你老是叫不動孩子所產生的壓力而影響氣氛。

增加孩子期待的快樂除了基本的作息之外，很多額外的活動，也建議放在一個規律的時間，像是每個星期六才可以到室內遊樂場去玩，或是每個星期五邀請朋友來家裡玩，這樣孩子比較不會做過度的要求，而且還會對於之後要發生的活動有期待感！培養責任感在規律的作息當中，孩子的心情比較平穩，讓爸媽有機會可以教他們其他的事情！像是玩具玩完了要自己收，洗澡脫下來的衣服要自己放到洗衣籃裡，這些除了可以減輕爸媽的負擔之外，還培養了孩子的責任感，讓他們知道這些都是他們可以做的事情，而不都是爸媽的責任。

在這邊想要分享兩個小小的法寶，一個是鬧鐘，另外一個是創意名稱。

鬧鐘這個小法寶，其實是我之前看一位媽媽訓練寶寶戒尿布的時候，說他在洗手間放了鬧鐘，每三十分鐘響一下，他跟小孩就去把他按掉，然後就可以順便找一下馬桶寶寶。

我後來發現這個小法寶也可以用在很多其他的訓練上面，像是睡覺時間或是吃飯時間都可以用，因為小朋友還小，很難跟他說現在已經六點了，你得吃晚飯了，或是現在已經十點了，該上床睡覺了。

但如果是用鬧鐘配上不同的音樂的話(用智慧手機的鬧鐘，音樂就可以選不同的了！)，效果會很好！另一個是創意名稱，建議媽媽可以幫不同作息取個有趣的名字，或是配上歌曲。

像是我女兒要去刷牙前，我們都會唱巧虎大神的刷刷刷歌。

洗澡洗得太快樂不想出來的時候，我都會拿著浴巾說，來來～我們來當公主摟！然後幫她把浴巾披上，假裝是斗篷。

這些小創意都可以幫助媽媽建立規律的作息，還可以增加親子的親密時光呢！參考資料文章http://www.kidspot.com.au/Toddler-Development-Why-routine-and-structure-benefits-your-toddler+5972+26+article.htmhttp://www.ahaparenting.com/parenting-tools/family-life/structure-routineshttp://www.wsj.com/articles/SB10001424127887323971204578630342181106844http://main.zerotothree.org/site/PageServer?pagename=ter_key_social_routines圖片http://www.flickr.com/photos/andrewmalone/1492137348官方粉絲團影片頻道官方IG關於我們最新公告售後服務限時特賣嚴選好物品牌專區揹巾專家所有產品經銷據點育兒新知客服電話022511-8669客服信箱[email protected]客服時間上班日10:00~18:00公司地址台北市南京東路一段25號3樓法律顧問立勤國際法律事務所—黃沛聲律師2018馨力陽有限公司版權所有禁止轉貼節錄Allrightsreserved.