沒做錯事，根本不用向對方說抱歉！心理師：隨意道歉超扣分

討好式道歉，之所以這樣命名，在於很可能你並沒有做任何傷害或破壞性的行為，只因為別人看不過去你的行為，或不同意你的狀態，你就覺得你必須要道歉。

例如 ... 訂閱華爾街日報 VVIP會員 支持風傳媒 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 Search» 蔡英文 中天 周玉蔻 台獨 中國 台積電 NCC 牛肉麵 民進黨 風評 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 一句真誠的道歉可以修復他人受傷的情緒，但對於別人的批評，如果只是一味的道歉，也可能永遠在關係中居於弱勢，得不到真正的尊重。

（示意圖非本人／翻攝自youtube） 其實道歉在人際關係維繫上至關重要，因為道歉最重要的功能在於：「舒緩人的情緒，進而修復關係，最後拉近人際親密感。

」但你在什麼情形下道歉，卻決定你關係的地位。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 討好式道歉，之所以這樣命名，在於很可能你並沒有做任何傷害或破壞性的行為，只因為別人看不過去你的行為，或不同意你的狀態，你就覺得你必須要道歉。

例如：「你今天怎麼穿這套衣服這麼醜？」「你家的壁紙為什麼這個顏色，看起來俗氣！」而你的反應則是：「對耶，真對不起，是我沒設想周到。

」通常這些看似指責、建議的話語，在不請自來的情形下，其實變得很入侵界限，但你在為他人的「不滿意」道歉時，往往成為討好式道歉，意味著你應該要符合對方心中所有的標準，才是一個夠好的人。

這種討好式道歉，往往出現在一方強勢主導，一方弱勢順服，長久下來只會讓關係失去彈性，演變成一言堂。

如果你想跳脫討好式道歉，你則要學會尊重與捍衛自己與尊重且回應他人。

例如：「喔～你這樣覺得呀！那我們品味很不一樣耶！我很喜歡這個風格喔！」如此，就能不動聲色地化解干戈。

另一種修復式道歉，則是你做了具有破壞或傷害性的行為，或者你入侵他人界限讓人感覺受傷，而你願意承認自己的行為、懺悔之外，願意尋求他人原諒。

例如：你在公司被老闆責備，一肚子怨氣回到家裡，就用很衝又不耐煩的口氣與家人大小聲，甚至遷怒到家人身上，讓家人難過。

通常在這種情境下，很少人願意道歉，家人也容易這樣，大小聲過了就過了，但其實容易在心中留下疙瘩，又擔心哪天你回家後又心情不愉悅。

而修復式道歉，是你願意承擔也承認自己行為的傷害性，並清楚表達出來，例如「我在公司受了很多委屈，在家中忍不住把這些氣發在你身上，我覺得很抱歉，你不該被這樣對待的，請原諒我那時情緒管理不當..」修復式道歉，造就的是平等與平衡的關係，也在彰顯道歉者心智的強度與成熟度，一個人願意負責，也願意認錯，並且尋求他人的寬恕，並不是弱者的行為，反而會受到他人的敬重，當然，前提是真心誠意且不二過的情形了。

文／吳姵瑩ChloeWu諮商心理師 本文經授權轉載自愛心理（原標題：道歉心理學：用什麼方式道歉，決定了你在關係中的地位） 責任編輯／連珮妤 愛心理 最近三則報導 為何總是愛得很辛苦、跟另一半常常吵架？心理師直指「1關鍵」決定你的愛情命運 分手後可以繼續當朋友嗎？諮商心理師淚勸「最好不要」，學會3招讓你不再想起他 情侶不吵架不代表感情好！專家：爭執時改說這2字，讓你們越吵越甜蜜 看更多 相關報導 為何很多人明知自己做錯事，卻拒說對不起？心理學看「道歉」，別急著怪他們不要臉 真心誠意向對方道歉，心裡卻莫名其妙不舒坦？心理師：這種情緒來自內在… 不要輕易對人說「做得好、很棒」！日本心理師：搞清楚「認同」跟「評價」是兩回事 都已經道歉了，為什麼還要追究？想平息受害人怒火，請避開這7個地雷 道歉文沒寫好，只會讓人越看越火大！專家：正確誠懇的道歉文該符合這三大原則 道歉文不是字愈多就有用！專家精闢分析：最好的道歉文應該要包含這五件事 關鍵字： 情感 道歉 心理 人際關係 心靈成長 討好式道歉 修復式道歉 平等關係 道歉心理學 道歉技巧 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 靜岡燒肉老舖京昌園攜手鳳凰頂級花椒辣油，敬邀秋季究極麻辣燒肉晚宴，等不及去日本就來這裡！ 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 東京女子圖鑑影評》一身名牌、攀上豪門，就真能幸福嗎？一部日劇，用她20年青春道出買不到的真心 台北宵夜推薦》深夜吃這些根本犯規！15家越晚越熱鬧的澎湃消夜，CNN認證的台灣第一也在內 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 想賞楓不必大老遠跑日本！全台10處最美楓紅景點，最近的離台北市區只要40分 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 本週最多人贊助文章 本週 9 人贊助，累計贊助金額$ 615 汪志雄觀點：養小鬼、搞分化、耍流氓的政府 汪志雄 2022-09-2706:40 民進黨傾全黨之力，發動國家機器與黨媒側翼，全力圍剿新竹市長候選人高虹安，作抄家式的人格謀殺和鬥爭，像極了上個世紀的共產黨。

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