一句「對不起」就沒事？揭開八個「真道歉」態度- Hello醫師

對不起不是隨便說說！8點看出真道歉 · 1. 負責任並真心承認自己犯的錯 · 2. 從臉部表情看出懺悔和誠懇 · 3. 清楚解釋為何做出錯誤行為 · 4. 因為在乎所以主動道歉 · 5. 道歉後 ... 探索更多類別骨骼與肌肉皮膚健康傳染病健康習慣泌尿健康心臟健康看所有類別所有主題看更多主題世界心臟日—用心照顧每顆心深入亞洲：5成以上死因由慢性病造成！2022世界肺癌日、防治肺癌不荒「肺」！肺癌健康小工具健康小工具成人疫苗接種小工具子宮頸癌風險評估乳癌風險評估卵巢癌風險評估更年期自我評估骨質疏鬆檢測看所有健康小工具FavoriteToolsBMR/TDEE計算機開始減肥前，一定要知道！簡單幾個步驟，讓你了解每天所需消耗的總熱量，才知道該吃多少才能維持好身材。

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馬上看Hello醫師有什麼新消息？有什麼新鮮事？繼續你在意的部分為？資訊不正確內容難懂其他送出我的意見分享複製連結複製首頁心理健康其他心理健康問題對不起不是隨便說說！8點看出真道歉文：黎佳燊,最後更新於2022/06/14 醫學審稿：賴建翰醫師在傳統的華人文化中，道歉給人的印象就是弱者的表現，但其實不然，一個真誠的道歉絕不只是放低身段說一聲「對不起」就沒事了。

您或許會發現，大部分的人真的不懂如何正確地跟人道歉，大則婚姻出軌、小則誤會和解，很多人常敷衍帶過，因此造成更糟的感受和傷害。

以下是幾個真誠道歉的祕訣，要發自內心，才能讓人感受到你真心的歉意！1.負責任並真心承認自己犯的錯在犯了錯後，首先要做的，就是真心承認自己犯的錯，並明白地指出您帶給對方的傷害和影響，絕不能跳過細節，一定要確認彼此在這件事上已達成共識。

當您開始正視你們之間的問題時，也意味著您願意對這段關係負責，如此能間接恢復對方的自尊心和尊嚴。

2.從臉部表情看出懺悔和誠懇人是感情豐富的動物，道歉若要觸摸對方的心，懺悔和誠懇的舉動是關鍵，而不安和憂傷的表情，往往能傳達您對這段情感的重視。

同時，它也能強化道歉者的信心和尊嚴，因為人在意識到自己的行為是純潔時，自然會萌生出一種安心和滿足感。

3.清楚解釋為何做出錯誤行為除了告訴對方您對自己犯的錯有多後悔外，也要給對方一個正當的理由，進一步解釋為什麼您當時會做出這種行為，試著回想當時所處的狀態，像是喝醉、疲累、分心等因素。

一個好的解釋不但能讓對方放心，可以繼續跟您維持友好關係，它也能保護犯錯者的自我價值，不會因這件事而失去了別人的信任。

4.因為在乎所以主動道歉道歉不是關乎輸或贏、對或錯，重點在表現出雙方有多重視這段關係，若真的在乎對方和這段感情，自然會是主動道歉的一方。

在犯了錯後道歉時，請用簡單直白的話，真誠正式地說出「對不起」這三個字，請求對方原諒，這是人際關係中的必學功課。

5.道歉後行為上也要變好才行如果一個人嘴巴上道歉了，行為上卻沒有任何改變，就可能會重複之前的錯，甚至變本加厲。

因為，真心誠意地悔改後，一定會伴隨著實質的改變，別人才能看見您和之前的不同，並會肯定相信您的道歉是真的。

6.若承諾務必做到才能贏得信任承諾對方需要很大的紀律和勇氣，因為若做不到答應對方的事，要再次贏得對方信任，就真的是難上加難了；但只要做得對，它就能重新建立起彼此之間的信賴關係，一起創造更多美好的回憶。

7.道歉後再手寫紙條效果更好雖然手寫紙條不見得適用於每個人，但對有些人來說，一張小紙條確實會讓他們備感欣慰，貼心手寫短短的幾行字，再次向對方表達您的歉意，也提醒自己要謹守諾言，會大大加分。

8.傷口需要時間治癒不會馬上好最後提醒，即使已釋出了最大誠意道歉，對方仍需要時間做心理的調適，畢竟傷害已經造成了，我們只能讓時間淡化心靈的創傷，期待有一天對方能完全釋懷並放下。

經歷傷害後，有的人會忘得很快，有的人卻需要很長的自我療癒時間，但不管如何，您都不能責怪對方，因為饒恕是一個重建關係的過程，一步一步地恢復才正常。

Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料TheRightandWrongWaytoApologizeandWhyItMatters. https://www.inc.com/lolly-daskal/the-right-wrong-way-to-apologize-why-it-matters.html 7WaystoTrulySayYou’reSorry. https://www.psychologytoday.com/us/blog/valley-girl-brain/201709/7-ways-truly-say-youre-sorry HowtoApologize:The7StepsOfaSincereApology. https://www.mannersmentor.com/gracious-living/how-to-apologize-the-7-steps-of-a-sincere-apology HowtoApologizeAskingforForgivenessGracefully. https://www.mindtools.com/pages/article/how-to-apologize.htm GoAhead,SayYou’reSorry. https://www.psychologytoday.com/us/articles/199501/go-ahead-say-youre-sorry TheRightWaytoApologizeWhenYouHaveDoneWrong. https://waingergroup.com/right-way-apologize-done-wrong/ 相關文章睡出好人緣：睡好睡滿更有魅力決策力老人拒絕照顧服務！6方法有效溝通文：黎佳燊,最後更新於2022/06/14 醫學審稿：賴建翰醫師Nextarticle: