過度訓練的13個症狀以及如何有效預防| 網誌| 運動筆記

過度訓練的症狀 · 靜止心跳比以往平均高3-5下 · 運動表現下降，對比賽興趣缺乏 · 對訓練開始感到懶散與消極 · 情緒起伏變大，易怒或憂鬱 · 飲食習慣 ...

日積月累的訓練就是你最好的恢復手段。 ... 其實關鍵點在該以多大的力量去拉扯你的肌肉，反對者是認為賽後或激烈運動後不宜過度伸展，會造成已經傷痕累累的 ...

持續的肌肉酸痛和無法治癒的舊傷也是過度訓練的癥兆。你可能長期處於慢性發炎或拉傷。 訓練之間的休息對恢復至關重要。承受太大壓力時 ...

訓練等於練習加上恢復（Training = Exercise + Recovery），當你過於忽視恢復的重要性，過度訓練症候群（overtraining syndrome）就可能找上 ...