[問題] 請教大家認為睡眠對於減肥的影響- 看板BeautyBody

之前曾經在電視節目上看到有醫生說最晚要在11點以前睡減肥效果會比較好然後 ... 推nextstar:早睡早起,作息正常,就算跟減肥無關對身體也好 06/06 09:52. 批踢踢實業坊 › 看板BeautyBody 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者liberte(底)看板BeautyBody標題[問題]請教大家認為睡眠對於減肥的影響時間WedJun607:10:462012 之前曾經在電視節目上看到有醫生說 最晚要在11點以前睡 減肥效果會比較好 然後又有美國研究一天睡至少九個小時 才有助於減肥 可是最近成功減重近十公斤的我妹妹 跟我說早睡早起才是關鍵囧 剛剛又看到某網友說 她晚上都很晚睡 忍住不吃消夜 這樣就可以消耗熱量 到底哪樣是真的啊 我好困惑啊.... 請教各位自身的經驗又是如何呢??? -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:140.112.225.105 推halulu:有運動，就會想睡06/0607:50 推skylow134:12點前睡一週運動5天每次30分鐘以上三餐吃瘦25kg06/0608:02 推fet0124:早睡早起對身體是好的06/0608:46 →fet0124:話說我記得熱量無時無刻都在消耗不是?06/0608:47 推bluewinds:早睡早起+1我最瘦的那段時間作息非常正常11點睡7點前06/0608:53 →bluewinds:一定起床~~大學剛畢業時有一陣子12點睡睡到9點就胖了06/0608:54 →bluewinds:除了早睡早起我個人覺得也不要睡超過9小時代謝會變差06/0608:55 →bluewinds:而且精神也愈睡愈差orz06/0608:55 推web8017:瘦的時候也是早睡早起+106/0609:08 →lovesthenry:早睡早起跟你前兩段說的有牴觸嗎XDDD06/0609:09 推lb00202549:sky大你12點前睡幾點起床呢?06/0609:12 推nextstar:早睡早起,作息正常,就算跟減肥無關對身體也好06/0609:52 推cabessa:早睡早起喔~只作息正常早上會自然醒,若常一睡很久起不的06/0610:40 →cabessa:起不來的,通常是身體機能有狀況,或是缺乏運動體力差,也有06/0610:41 推joyce238:早睡早起應該沒有牴觸才對，一般像我大概12點睡，早上八06/0610:41 →cabessa:可能有睡眠上的問題~早睡早起是定律~06/0610:42 →joyce238:點就會自然醒了。

熬夜會拉低新陳代謝，就算瘦，也會瘦的06/0610:42 →joyce238:面有菜菜子，而且會先瘦臉(臉部凹陷)06/0610:42 推dodoru:前三段是可以一併進行的呀06/0615:14 →dodoru:早睡早起、十一點前睡、盡量睡到足夠(九小時)又不牴觸06/0615:14 推dodoru:第四段那個晚睡的，他如果不吃消夜的確會比忍不住吃消夜06/0615:16 →dodoru:減少吸收熱量呀，但那重點是沒吃消夜，又不是靠晚睡消耗06/0615:17 →dodoru:熱量，也不是靠晚睡減肥吧，你還蠻奇妙的好像畫不太到重點06/0615:17 推beatryou:每個人睡覺有個黃金時間超過或太少都會越睡越累06/0616:58 →beatryou:有研究說只要少睡1兩個小時,隔天起來消耗的熱量馬上比前06/0617:00 →beatryou:一天少一百卡以上就知道熬夜胖的有多快了吧~~06/0617:01 →liberte:love大忘了說前兩條都是強調睡得多但是我妹早睡早起是06/0617:11 →liberte:大概從11點睡到6點而已:)06/0617:11 推sepremelle:我覺得有差耶~而且新聞報導說晚睡會開始想吃消夜06/0617:55 →sepremelle:我現在大概都10點睡~覺得代謝會比較好還有比較不會水腫06/0617:55 推litile:我贊成早睡早起瘦得快,晚睡晚起還是會慢慢胖06/0618:47 推tsi10182001:最瘦的時候就是晚上10點入睡~5點起床瘦很快06/0621:17 →selene79616:真的有差，連幾天熬夜的話食慾就會一直很旺盛06/0623:14 →selene79616:作息正常的話就不會一直想東吃西吃的06/0623:14 推tinabjqs:晚睡晚起真的會慢慢胖+1，我曾這樣過日子半年胖了2kg06/0709:44 推pegtom:以前有暑假的時候每天都睡很久，二個月瘦了4kg(完全沒運動06/0715:49 →pegtom:正常吃，沒刻意減肥)皮膚也變好…06/0715:49