你有睡眠困擾嗎？一分鐘檢測你「睡眠呼吸中止症」的機率多高

睡眠醫學會理事長李學禹說，睡覺的時候我們的呼吸會變慢，肌肉會放鬆，但如果呼吸肌肉太放鬆，沒有保持正常呼吸的頻率，很可能就會吸不到氧氣，導致睡 ... Skiptocontent 每次起床都覺得很累、睡不好？你可能需要檢查一下自己的睡眠品質。

睡眠時間並不是長就是好，如果睡到8小時都還是覺得很累，就跟睡眠品質有關；而影響睡眠品質的因素也非常多，除了常見的壓力型失眠，或是作息失調，還有一種更難發現的就是「睡眠呼吸中止症」。

睡眠醫學會理事長李學禹說，睡覺的時候我們的呼吸會變慢，肌肉會放鬆，但如果呼吸肌肉太放鬆，沒有保持正常呼吸的頻率，很可能就會吸不到氧氣，導致睡不好，這就稱為「睡眠呼吸中止症」。

你有睡眠困擾嗎？睡覺不是「睡夠久」就好 睡眠醫學會睡眠技師洪曉菁說，睡眠呼吸中止症是一個很難發現的問題，因為最常見的症狀是「打呼」，但如果是自己一個人睡，根本很難發現有沒有打呼。

「而且一般人的印象都會覺得，『打呼就是睡得好』或是『打呼就是太累』，根本不會想到有什麼問題。

」 但是到底為什麼會有睡眠呼吸中止症呢？洪曉菁解釋，睡眠呼吸中止症主要分成3類： 中樞型：很少見，跟疾病比較相關。

可能是止痛藥。

心臟衰竭 中風 腦瘤 病毒性腦感染 慢性呼吸道疾病 阻塞型：大概有將近9成都是屬於這一型，跟結構或是肥胖、睡姿等比較相關。

肌肉過度放鬆，壓迫到呼吸道。

過胖，壓迫到呼吸道。

扁桃腺發炎腫大，壓迫到呼吸道。

結構原因，如鼻子、頸部或下巴的形狀過扁，壓迫到呼吸道。

混合型：同時混合中樞型跟堵塞型的睡眠呼吸中止。

洪曉菁說，像是睡覺時我們身體的肌肉會放鬆，如果是仰躺的姿勢，懸雍垂等口腔比較後面的肌肉就會往後倒，就會壓迫到呼吸道；或是亞洲人的臉型比較扁，呼吸道比較窄，也容易發生結構性的睡眠呼吸中止。

而睡眠呼吸中止症會讓身體長期缺氧，不只會導致睡眠品質變差，也會造成心血管疾病、中風等，洪曉菁說，這是一輩子的問題，如果發現自己常常睡不好、睡不飽，還是要及早找出問題。

一分鐘檢測你「睡眠呼吸中止症」的機率多高 第一類別 01：你睡覺時會打呼嗎？ 會（1分） 不會 不知道 02：如果會打呼，打鼾的聲音屬於？ 非常大聲，在隔壁房間都聽得到（1分） 比說話大聲（1分） 跟說話的音量差不多 比呼吸聲大聲一些 03：您打鼾的頻率是？ 幾乎每天（1分） 一個星期3–4次（1分） 一個星期1–2次 一個月1–2次 幾乎沒有或從來沒有 04：您的打鼾聲有沒有造成別人的困擾？ 有（1分） 沒有 不知道 05：有沒有人提過您在睡眠中會停止呼吸？ 幾乎每天（2分） 一個星期3–4次（2分） 一個星期1–2次 一個月1–2次 幾乎沒有或從來沒有 >>將分數加總，如果總分是2分以上，則類別1為正。

第二類別 06：在睡醒後有多常感覺到疲勞或倦怠？ 幾乎每天（1分） 一個星期3–4次（1分） 一個星期1–2次 一個月1–2次 幾乎沒有或從來沒有 07：當您清醒時，會感到疲勞、倦怠或力不從心嗎？ 幾乎每天（1分） 一個星期3–4次（1分） 一個星期1–2次 一個月1–2次 幾乎沒有或從來沒有 08：您曾經在開車時打瞌睡或睡著過嗎？ 有（1分） 沒有 09：承上題，如果有發生過，是多常發生？ 幾乎每天（1分） 一個星期3–4次（1分） 一個星期1–2次 一個月1–2次 幾乎沒有或從來沒有 >>將分數加總，如果總分是2分以上，則類別2為正。

第三類別 10：您有高血壓嗎？ 有（1分） 沒有 不知道 >>如果為1分，或者BMI大於30kg/m2，則類別3為正。

計算分數 睡眠呼吸中止症的高風險群：獲得2個以上的正。

睡眠呼吸中止症的低風險：獲得1個類別的正，或沒有類別的得分為正。

參考資料 柏林睡眠量表 文、圖／盧映慈 延伸閱讀 「睡眠呼吸中止症」是百病源頭！夜間頻尿、睡不飽都是徵兆 呼吸中止症「身、心」健康風險高！醫：不打呼的更危險，3種面相最易患病 39歲男子半夜打呼不治療因呼吸停止而中風 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-06-142.COVID-19／同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-06-153.為什麼肚子痛？一張圖讓你秒懂！從腹痛6位置看可能疾病、這些症狀當心大病前兆2021-07-054.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-165.酪梨16種吃法完整大公開營養師提醒2關鍵正確食用減脂、護心又潤腸2021-07-30 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27長新冠怎麼治療？哪些人容易長新冠？許書華醫師解析治療方式2022-07-07【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 疾病症狀 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 夏日消暑大作戰 打擊失眠大作戰 視力保健診療室 小手術大困擾 心血管專區 急診室直擊 飲食營養 上班族營養補充指南 糖尿病專區 查營養 更多醫學專區▸ 醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 認識癌症 預防癌症 治療癌症 抗癌新知 抗癌故事 康復調理 協助資源 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 活動特區 親子 Heho親子 健康成長 孕前到產後 親子生活 教育學習 生長曲線 新冠肺炎專區