睡眠品質差，罹患心臟病的機率會增高 - 南良H&H健康科技

正常八個小時的睡眠約有四至五個這種週期。

在非快速動眼期睡眠時（約占睡眠時間的80％），心跳速率、呼吸次數、血壓值都會 ... 首頁 熱門看板 健康知識 睡眠品質差 睡眠品質差 睡眠品質差，罹患心臟病的機率會增高 熬夜，好像是現代人普遍的習慣。

年輕成人的睡眠時間一般都少於7.5小時，再加上咖啡、茶、可樂等富含咖啡因飲料的隨手可得，現代人的睡眠好像變得越來越不足，品質也越來越差。

睡眠品質差，不但影響判斷事情的能力，得到心臟病的機率也跟著提高。

睡眠占掉我們人生的三分之一，可是睡眠的研究，尤其是睡眠對於心臟血管的影響，一直到最近幾年才開始受到重視。

所幸，之後的發展十分快速，治療方面也有許多進展。

為什麼這些人晚上睡覺時血壓不會降低？可能因為睡眠習慣不佳，或有某些疾病。

睡眠呼吸中止症候群是其中之一。

睡眠呼吸中止症候群 睡眠呼吸中止症候群有四個症狀：體重過重、晚上打呼、白天想睡、以及晚上睡眠時呼吸會暫時中止。

其中最嚴重的就是晚上呼吸的中斷。

人在沉睡時，喉嚨的肌肉會鬆弛下來，肥胖、扁桃腺肥大或咽部狹窄者，如果是仰睡的話，鬆弛的喉部「天花板」就會擋住呼吸道，使氧氣無法進入體內。

就好像有人摀住我們的口鼻一般，血中的氧氣下降，人體就會掙扎，交感神經就會分泌，血壓、心跳也隨之升高，等到又開始呼吸了，血氧再度升高，人體才能休息。

情況嚴重的病人，每小時呼吸會停止六十次之多，每次都停約三十秒，也就是說每分鐘都會停一次。

這樣心臟與血管怎麼有可能獲得休息呢？ 睡眠與血壓 正常的睡眠包括快速動眼期（做夢期）和非快速動眼期。

當我們睡著之後，理論上會先由一至二小時的非快速動眼期睡眠開始，然後進入約十到二十分鐘左右的快速動眼期睡眠。

週而復始。

正常八個小時的睡眠約有四至五個這種週期。

在非快速動眼期睡眠時（約占睡眠時間的80％），心跳速率、呼吸次數、血壓值都會降到比醒著的時候低；但是在快速動眼期睡眠時（約占睡眠時間的20％），心跳跟血壓都會有起伏，升到與醒著的時候一樣。

而任何時間如果從睡夢中醒來，就算只是非常短的時間，也都會造成心跳跟血壓上升。

早晨醒來時，血壓跟心跳次數也都會上升，之後在白天維持在較高的水準。

也就是說，晚上是休息的時間，血壓心跳都稍微放輕鬆，白天則是工作的時間，心跳血壓都會升高。

有些人晚上睡覺時，血壓不但沒有下降，反而上升。

研究顯示，這些人得心臟病的機率和死亡率都比較高。

睡眠與心臟病 雖然所有的關聯還不是非常清楚，不過睡眠障礙跟心臟疾病的確有直接關係。

醫學專家們已經知道，每天睡醒後的兩、三個小時，心因性猝死的機率較高，與剛醒來時心臟的負荷較大有關。

而且治療睡眠呼吸問題，的確可以降低心臟血管疾病的發生機率。

睡眠與高血壓（血壓控制不良） 不只是睡眠呼吸中止的病人普遍有高血壓，事實證明睡眠呼吸中止可以直接引起高血壓。

因為有睡眠呼吸中止問題的人，一個晚上反覆發作呼吸停止、醒來、呼吸又停止、醒來⋯⋯。

呼吸停止時氧氣降低，醒來後血壓和心跳上升，每晚幾百次的折騰，最後就導致永久性的高血壓。

高血壓會引起心肌梗塞、心臟衰竭及中風等其他心血管疾病，所以一定要治療，但若引起高血壓的原因是睡眠障礙，那除非先治好睡眠障礙，否則不管再怎麼加藥物，恐怕治療效果都不彰。

很多難治的高血壓後來發現病人都有合併睡眠呼吸中止症候群，把這個病治好後，高血壓的控制也就獲得改善。

睡眠與冠狀動脈疾病 有睡眠呼吸中止的人，罹患冠狀動脈疾病的機率較高。

主要有兩個原因：一、睡眠呼吸中止會增加高血壓的危險性，而高血壓本身就容易引起冠狀動脈疾病；二、睡眠呼吸中止缺氧過程中容易使心臟承受壓力，使得原本的冠狀動脈疾病情形惡化。

睡眠與腦中風 《新英格蘭醫學期刊》有篇文章報導，睡眠呼吸中止也是引起腦中風的關聯因素，治療睡眠呼吸中止可以預防腦中風，也可以促進中風的病人早期恢復。

如果已經有高血壓或心血管疾病（冠狀動脈疾病、不穩定心絞痛、鬱血性心衰竭、腦中風），除了正常地吃藥控制外，也應該檢視自己的睡眠品質，或到睡眠中心安排睡眠健檢，以排除自己是因為睡眠呼吸問題而影響到心血管的健康。

文者出處：2017/11/30 · 作者/洪惠風 · 出處/康健出版 此網站使用cookies蒐集必要的使用者瀏覽行為，以讓我們能為您提供更好的瀏覽體驗。

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