就寢時間不規律，美研究：恐危及心血管健康| 柯俊銘| 健康遠見

睡眠规律正常睡眠规律 ... 睡眠是受中枢神经系统内的睡眠与觉醒中枢控制的大脑复发性的生理活动，人类的睡眠可分为五期、两相：第一期，人躺下不久，意识处于模糊状态，身体 ...

睡眠規律程度跟睡眠時間、品質一樣重要。醫生多建議保持規律的就寢和起床時間，以免影響生理時鐘。格羅斯曼的數據顯示，此舉更能幫助大腦處理並儲存新 ...

睡眠充足對健康的重要性，相信你我都知道。如果總是「睏未飽」，不管是心理或身體遲早會出狀況。然而，最近一份發表在國外知名期刊《數字醫學》（npj ...

文章進一步解釋，熬夜不單單是入睡時間過晚，而是指一個周期內睡眠不規律，例如睡覺時間有早有晚（某天10點，某天2點），睡眠周期紊亂（某天睡12個 ...

專家建議，18-64歲的成年人每日應睡足7-9個小時，才能維持健康的生活型態。為了打造好的睡眠習慣，專家建議要養成規律的生活，打造舒適的睡眠環境， ...