超過12點才睡就算熬夜？早睡一定好？NO！兩個因子是關鍵 ...

睡眠规律正常睡眠规律 ... 睡眠是受中枢神经系统内的睡眠与觉醒中枢控制的大脑复发性的生理活动，人类的睡眠可分为五期、两相：第一期，人躺下不久，意识处于模糊状态，身体 ...

睡眠充足對健康的重要性，相信你我都知道。如果總是「睏未飽」，不管是心理或身體遲早會出狀況。然而，最近一份發表在國外知名期刊《數字醫學》（npj ...

現代人生活忙碌，睡眠時間越來越少。但專家說，要有健康的人生，充足、規律的睡眠是第一步。

文章進一步解釋，熬夜不單單是入睡時間過晚，而是指一個周期內睡眠不規律，例如睡覺時間有早有晚（某天10點，某天2點），睡眠周期紊亂（某天睡12個 ...

林晏瑄注意到，這個迷思讓很多失眠的人更焦慮。事實上，「睡眠醫學強調每天規律作息，而不是一個客觀的時間，」她說。尤其，每天固定時間起床，比 ...