[閒聊] 請問有做大夜班的洽友嗎？ - c_chat

上個禮拜開始上大夜班，周末第一次過大夜班的假日。

聽說要維持正常作息，所以一樣是白天睡覺、晚上醒著。

昨天整個晚上看了不少話的中配偶像學 ... Togglenavigation PTT動漫區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 c_chat [閒聊]請問有做大夜班的洽友嗎？ [閒聊]請問有做大夜班的洽友嗎？ 看板 C_Chat 作者 showwhat2 時間 2021-11-0801:33:36 留言 369則留言，52人參與討論 推噓 57  ( 58推 1噓 310→ ) 討論串 7 上個禮拜開始上大夜班，周末第一次過大夜班的假日。

聽說要維持正常作息，所以一樣是白天睡覺、晚上醒著。

昨天整個晚上看了不少話的中配偶像學園Friend。

不過一個人半夜不睡覺總覺得有點恐怖和孤單，感覺做大夜真的不太容易。

今天找了平常有訂閱的Vtuber來看。

不過要維持清醒和不至於觸動敏感神經感覺有點難度。

雖然之前上大夜班有在版上提問，說是很適合宅宅。

但總覺得心神有些不寧，不知道是不是第一次、還沒辦法適應這樣。

請問有上大夜班的洽友，都是怎麼度過假日的夜晚呢？@@ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.76.35.21(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1636306418.A.685.html 1F→poke001:中華一番11/0801:34 2F→showwhat2:中華一番，這倒是沒想過，感覺有聊天室也會很熱鬧！XD11/0801:34 3F推leo921080931:你之後就可以每天早上看完早安總長在下班了11/0801:34 4F→GodVoice:打電動或者打整晚的HG11/0801:35 5F→showwhat2:好像還真的可以，是說總長新造型感覺好酷！11/0801:35 6F→yam276:中華一番聊天室半夜三四點都還一堆人很適合11/0801:36 7F→showwhat2:尻尻不好吧，等等想睡覺。

@@11/0801:36 8F→showwhat2:怎麼這麼多人這麼晚還沒睡，謝謝推薦。

XD11/0801:36 9F推js850604:中華一番4點還有上千人，跟著聊天室洗台詞就好了11/0801:36 10F推zizc06719:看這季的陰陽眼見子11/0801:37 11F→showwhat2:那部我怕到不敢看！漫畫還行、動畫實在太恐怖了！11/0801:38 12F→GodVoice:木棉花的馬拉松總是有幾個活人能閒聊11/0801:38 13F→showwhat2:木棉花馬拉松嗎？還沒接觸過，等等來看看！@@11/0801:39 14F推js850604:現在木棉花圖其就中華一番馬拉松，可以看到明年11/0801:40 15F推Ishtarasuka:推中華一番，每個星期日晚上都在看，好幾個熟悉的ID11/0801:40 16F→Ishtarasuka:，都老觀眾了。

11/0801:40 17F推zizc06719:YT木棉花現在在播史萊姆，還有1千多人掛著，應該能聊ㄅ11/0801:41 18F→showwhat2:這麼讚！想說Youtube那邊好像是史萊姆的樣子。

11/0801:41 19F→glen246:做二休二做一休二都幹過，其實不少休假時間都拿來補眠了11/0801:45 20F推kobe30418:不就大學生活嗎？以前大學都是早上睡覺晚上打LoL11/0801:47 21F→kobe30418:每天通宵去玩的大學人生11/0801:48 22F推mucorn:看飄版，精華區太多還沒看完11/0801:48 23F→showwhat2:大學生活我是不太清楚啦，也沒有那麼新鮮的肝。

XD11/0801:51 24F→showwhat2:請問即使是固定夜班也是需要常常補眠嗎？11/0801:52 25F→showwhat2:飄是指那個飄嗎？怕！11/0801:54 26F→poke001:大夜跟大學那種熬夜還是不一樣的11/0801:54 27F推colorlessoul:會遇到夜光閃亮亮復仇鬼11/0801:54 28F→reall860523:你剛做不夠放鬆才會心神不寧吧，之前上大夜偶爾會那11/0801:58 29F→reall860523:樣，習慣之後要多隨便就多隨便11/0801:58 30F→reall860523:但是跟一般熬夜還是有差，尤其大夜下班後想睡可能還11/0802:00 31F→reall860523:睡不著，不然就是下午才睡，那樣就很怕睡過頭11/0802:00 32F→showwhat2:海綿寶寶很少看，那集沒有什麼印象。

@@11/0802:01 33F→showwhat2:我是早上回到家就睡，不過要睡滿八小時滿困難的。

11/0802:02 34F推jonathan793:唯一推薦中華一番11/0802:12 35F→showwhat2:好多人推薦中華一番，也太好看了吧！XD11/0802:13 36F推laker7634:中華一番台無論何時都至少兩千人以上陪你看台刷頻11/0802:14 37F推loveSETSUNA:以前做過一段時間大夜，半夜真的蠻無聊的，習慣看一11/0802:16 38F→loveSETSUNA:些恐怖小說，不然會睡著11/0802:16 39F推proman614:看中華一番啊半夜聊天室還一堆人陪你其他地方可沒這11/0802:16 40F→proman614:種服務11/0802:16 41F推bluelikeme:之前圖奇播冰果時大概半夜三點都還能鬧11/0802:16 42F→pobby2266:久了你就沒感覺了11/0802:17 43F→showwhat2:感覺這種馬拉松可以讓夜晚不再無聊！11/0802:18 44F→showwhat2:恐怖小說我會怕，似乎膽子要比較大一些。

11/0802:18 45F推a30706520:我長期大夜班，半夜其實蠻適合我這種邊緣人啦，夠安靜11/0802:19 46F→a30706520:，我就看看影集組組模型打打電動尻尻手槍。

11/0802:19 47F→a30706520:現在娛樂夠多不怕無聊，尤其是手機包辦太多娛樂功能。

11/0802:19 48F→a30706520:如果你比較外向有可能你會坐不住就是了。

11/0802:19 49F→showwhat2:也希望久了可以適應，這樣應該可以更專心做事。

11/0802:19 50F推zizc06719:==樓上大夜尻手槍?11/0802:20 51F→showwhat2:我算是滿內向的，可能真的是還不習慣吧？11/0802:20 52F→sheo99:看網路小說、打手遊11/0802:22 53F→sheo99:大夜就是安靜的舒服11/0802:22 54F→showwhat2:網路小說比較尷尬的是我不知道該追什麼，常常看到一半11/0802:23 55F→showwhat2:毒發身亡，幾次下來好像都沒辦法看到完。

Orz11/0802:24 56F→sheo99:你作息調整好，有睡飽、飲食營養均衡充足不太可能會愛睏11/0802:24 57F→sheo99:看到毒發就換書啊11/0802:25 58F→sheo99:幹嘛非得要看完11/0802:26 59F→showwhat2:前面剛做四天真的睏，第五天以後有好不少了。

11/0802:26 60F→showwhat2:不過睡飽方面打個問號，我這幾天只有一天有睡滿八小時11/0802:27 61F→showwhat2:，看之後買退黑激素和布置環境能不能改善。

@@11/0802:28 62F推Ramon325:HOLOEN看到爽11/0802:28 63F→sheo99:睡眠品質要自己調整，看是什麼原因，光線還是聲音11/0802:29 64F→showwhat2:光線多少有差，我用窗簾和報紙後還不是完全黑暗。

11/0802:30 65F→sheo99:手遊可以介紹你玩守望傳說，上班推主線，下班用掃蕩把體11/0802:30 66F→sheo99:力用光11/0802:30 67F→showwhat2:聲音倒是還好，我會用白噪音和耳塞，即使家人白天叨擾11/0802:30 68F→showwhat2:也都還睡得著。

XD11/0802:30 69F→showwhat2:別、別了，我已經玩宇宙神遊了。

QQ11/0802:31 70F→sheo99:帶眼罩呢11/0802:31 71F→showwhat2:而且我上班是比較認真的類型，不敢像同事一樣玩手機。

11/0802:31 72F→showwhat2:眼罩沒有試過，那我試試看！原來光線可以只遮眼睛嗎？11/0802:31 73F推a30706520:放假的時候齁，我放假也是下午睡覺半夜醒著@@11/0802:31 74F→sheo99:宇宙神遊不能掃蕩，下班後要花很多時間把體力用完，很累11/0802:32 75F推xGx:就是直接調時差一樣過生活啊?11/0802:32 76F→showwhat2:EN之前有追死神，感覺可以整箱都追追看。

@@11/0802:33 77F→showwhat2:對啊，放假的時候，感覺一個人有點不適應。

11/0802:33 78F→showwhat2:我的生活作息不太一樣，我是晚上會早醒，會有足夠精神11/0802:34 79F→nilr:夜晚安靜，看些文章蠻好的。

11/0802:34 80F→showwhat2:可以玩宇宙神遊，然後時間到去上班、上班回家馬上睡。

11/0802:34 81F→a30706520:如果是輪班的大夜班很難適應，我以前在工廠三班一禮拜11/0802:34 82F→sheo99:現在訂串流平台用手機看影集也不賴，像Netflix11/0802:34 83F→a30706520:一輪輪到懷疑人生。

每個禮拜作息都都不一樣，雖然是習11/0802:34 84F→a30706520:慣就好，但是真的沒辦法適應。

11/0802:34 85F→showwhat2:因為我們公司的加班是提早上班，所以我是這樣作息的。

11/0802:35 86F→sheo99:下班能直接睡著挺好的啊11/0802:35 87F→showwhat2:是常態固定大夜班，不過我剛開始睏到以為自己不行了。

11/0802:36 88F推xGx:持續大夜比較容易習慣輪班真的超硬11/0802:36 89F→sheo99:輪班就是傷身啊11/0802:36 90F→showwhat2:不過睡著後大概下午一、兩點就醒了，沒有睡滿八小時。

11/0802:37 91F→sheo99:固定作息有睡飽，對身體影響不大11/0802:37 92F→showwhat2:然後就是在床上斷斷續續睡到五點再起來玩宇宙神遊。

11/0802:37 93F→nobady98:早上看電影，晚上在電影版寫心得賺P幣，我寫一篇心得至11/0802:38 94F→nobady98:少要花一個小時以上，所以很好消耗時間11/0802:38 95F→sheo99:大夜另一個怕的是飲食習慣不正常11/0802:38 96F→sheo99:比如下班去吃飯然後就睡，超不健康11/0802:39 97F推egg781:不管調整得再好,對我來說長期大夜最困擾的還是睡眠11/0802:39 98F→showwhat2:還有這種方式！都忘了可以寫心得了，在這裡發動畫心得11/0802:39 99F→showwhat2:得感覺也還滿不錯的。

XD11/0802:40 100F→showwhat2:我還是會吃一點，一杯豆漿泡燕麥加減果腹。

@@11/0802:40 101F→nobady98:輪班會死人的，真心勸不要輪，我去面試夜班保全時，經11/0802:40 102F→nobady98:理就說絕對不會輪班，輪班會把人搞死的……11/0802:40 103F→nobady98:我已經是夜貓子了，所以只能找夜班工作11/0802:40 104F→showwhat2:睡眠感覺真的很重要，沒睡飽會很睏。

Orz11/0802:41 105F→xGx:多花點錢把睡眠品質顧好很重要11/0802:42 106F→sheo99:值班中間吃的那餐撐不到下班嗎11/0802:42 107F→sheo99:撐精神無非就維生素B群跟咖啡因11/0802:43 108F→showwhat2:我上班中間那餐是不吃的，囧。

11/0802:44 109F→ss8077919:早上睡覺最煩的就是吵11/0802:44 110F推egg781:現在待的廠給夜班的團膳和夜點都跟噴一樣11/0802:44 111F→showwhat2:有在吃B群了，不過不知道靠不靠譜。

11/0802:44 112F→sheo99:值班不能吃還是能吃但不吃11/0802:44 113F推mucorn:超商會吃膩11/0802:44 114F→egg781:導致我休假一定要吃好的,不然我撐不下去11/0802:45 115F→sheo99:難吃就自己準備吧11/0802:45 116F→egg781:我搞不懂欸,夜班其實真的很多人不願意做,為什麼科技廠對11/0802:45 117F→egg781:夜班的待遇這麼差?尤其固定大夜11/0802:46 118F→sheo99:B群是輔助就是了，對本來身體缺乏這方面營養導致的疲倦愛11/0802:46 119F→sheo99:睏有幫助11/0802:46 120F→showwhat2:能吃但是不吃，因為那段時間我不太會餓。

11/0802:47 121F→sheo99:這樣等於八小時沒進食11/0802:48 122F推a30706520:睡眠真的蠻重要的，有的人睡早上我是睡下午還有人睡兩11/0802:48 123F→a30706520:段的更狂。

飲食的話半夜真的沒什麼可以吃…不是鹹酥雞11/0802:48 124F→a30706520:就是泡麵還是超商微波。

11/0802:48 125F→a30706520:不過我現在在168斷食，只剩下生菜沙拉可以吃＝＝11/0802:48 126F→sheo99:建議是值班那餐加減吃，選自己有食慾的食物11/0802:49 127F推egg781:夜班害怕的事情之一,下班後你家前面剛好道路施工,只有幹11/0802:49 128F→egg781:夜班在生活上有些沒人權的地方就是這樣11/0802:50 129F→a30706520:想當年第一年大夜班待遇27k……哈哈，再講下去會變職場11/0802:50 130F→a30706520:甘苦談了11/0802:50 131F推LuMya:找幾個烤肉的精華來看啊11/0802:50 132F→sheo99:值班吃什麼哦，決定於公司有沒有冰箱跟微波爐啊11/0802:52 133F→showwhat2:168斷食不會工作沒力氣嗎？是有聽說可以假日兩天再斷食11/0802:52 134F→showwhat2:之類的。

11/0802:52 135F→showwhat2:有冰箱但是沒有微波爐，也不知道冰什麼。

11/0802:53 136F→sheo99:有的話就上班前買好外食，放進自己的容器內，用餐時間微11/0802:53 137F→sheo99:波11/0802:53 138F→showwhat2:烤肉我不太看的耶，習慣都是補原版VOD，EN比較聽得懂。

11/0802:53 139F→sheo99:52斷食不能用連續兩天，要間隔11/0802:53 140F→sheo99:不是高勞力的工作的話，168斷食只要身體習慣就行11/0802:54 141F→showwhat2:原來不能連續，看健康節目沒記好，慘、慘。

11/0802:54 142F推viper9709:推中華一番XD11/0802:55 143F→sheo99:沒微波爐就只能吃冷食啊11/0802:55 144F→sheo99:可以美國人一點，吃三明治11/0802:56 145F→showwhat2:鹽酥雞有感，不知道為什麼半夜還有開，前兩天吃過覺得11/0802:56 146F→showwhat2:好像不太健康，囧。

11/0802:56 147F→showwhat2:超商半夜好像食物也都很少，要買也買不太到。

@@11/0802:56 148F→sheo99:壽司、涼麵、冷滷味11/0802:57 149F→sheo99:超商半夜食物少正常啊，有時限要下架啊11/0802:57 150F推xGx:看能不能弄到大同電鍋跟冰箱吧?11/0802:57 151F→sheo99:新的食物是他們大夜時物流載貨來補11/0802:58 152F→showwhat2:大同電鍋應該是不能帶過去啦……XD11/0802:59 153F→sheo99:有冰箱起碼能放牛奶豆漿米漿咖啡茶11/0802:59 154F→showwhat2:原來是物流補的，感覺也滿辛苦的。

11/0802:59 155F推jpadesky:隨便找個半夜台進去交流交流就好了11/0803:00 156F→sheo99:上班前就買好冷食或麵包帶過去，11/0803:00 157F→sheo99:物流載貨，店員補啊www11/0803:00 158F推a30706520:168斷食習慣就好，寧願下班回到家餓也不要上班餓到沒辦11/0803:02 159F→a30706520:法做事。

再加上我快下班前會吃有飽足感的東西能讓我在11/0803:02 160F→a30706520:家不至於餓到受不了。

這三個月大概瘦快二十公斤。

不過11/0803:02 161F→a30706520:是因為我太癡肥才瘦這麼快，現在體重在降比較緩慢了。

11/0803:02 162F→showwhat2:我其實不太敢追直播和人交流耶。

@@11/0803:02 163F→a30706520:對了，半夜真的要注意別吃太多，我以前的經驗就是半夜11/0803:02 164F→a30706520:不管怎麼吃肚子都不會覺得飽，容易暴飲暴食。

11/0803:02 165F→showwhat2:原來是這樣，感覺我自己也是有點瘦下來，不知道是不是11/0803:02 166F→showwhat2:賀爾蒙失調。

11/0803:03 167F→showwhat2:聽說會暴飲暴食或是厭食症，我自己是變得有點吃不下。

11/0803:03 168F→showwhat2:這種動畫馬拉松就還好，看大家聊天也不錯。

11/0803:04 169F→showwhat2:我可能要想想要買什麼，麵包好像是最好買的，我可以提11/0803:08 170F→showwhat2:早先去黃昏市場買麵包再帶過去，上禮拜五是這樣。

11/0803:08 171F→showwhat2:只是總覺得大夜能夠吃的東西都比較營養不均勻。

@@11/0803:09 172F→sheo99:涼麵可以冰冰箱11/0803:09 173F→sheo99:外食族本來就營養不均勻11/0803:09 174F→sheo99:除非你自己煮11/0803:09 175F→showwhat2:涼麵好像只有超商比較好買到？現在都漲價了。

Orz11/0803:10 176F→showwhat2:雖然之前也是外食，不過早餐店選擇比較多吧？11/0803:11 177F→sheo99:google看你附近有沒有涼麵攤或是傳統市場早上賣涼麵11/0803:12 178F→sheo99:早餐店選擇基本上也是澱粉+一點蛋白質啊XDD11/0803:12 179F→sheo99:台式早餐店：漢堡三明治蛋餅炸物11/0803:13 180F→showwhat2:也是啦，要蛋白質多買豆漿就好了。

@@11/0803:13 181F推ikuiku1919:我沒維持正常作息耶，之前找工作常常熬夜熬到時差都11/0803:14 182F→ikuiku1919:變了(早上睡覺晚上起床)11/0803:14 183F→ikuiku1919:後來索性就找了固定大夜來作，不管放假還上班都一樣11/0803:14 184F→ikuiku1919:時間起床跟睡覺，目前沒覺得有什麼不舒服11/0803:14 185F→ikuiku1919:比較容易餓是真的，要控制飲食11/0803:14 186F→sheo99:豆漿店：燒餅油條蘿蔔糕饅頭包子11/0803:14 187F→sheo99:喔對，可以考慮帶點水果吃11/0803:15 188F→showwhat2:我是聽說蛋餅還不錯啦，澱粉比較少？11/0803:16 189F→sheo99:外食族營養救星11/0803:16 190F→showwhat2:啊，水果！這方面我再找找！黃昏市場應該很多。

XD11/0803:16 191F→ikuiku1919:沒仔細看原來是說上班的作息，這樣跟我一樣11/0803:16 192F→ikuiku1919:不過我習慣晚上玩遊戲跟看動畫了所以沒問題，只是到11/0803:16 193F→ikuiku1919:早上會比有上班還想睡覺…也不知道為什麼11/0803:16 194F→sheo99:蛋餅澱粉少但熱量不低，因為油不少XDD11/0803:16 195F→showwhat2:這樣超商看來也沒有很不營養耶。

@@11/0803:17 196F→sheo99:水果就當季什麼便宜買什麼11/0803:17 197F→showwhat2:對，我也是假日熬到白天時會更想睡，可能精力消耗比較11/0803:18 198F→showwhat2:多。

11/0803:18 199F→sheo99:超商沒有比外面買外食不營養啊，就是蔬菜少，要吃菜比較11/0803:18 200F→sheo99:貴11/0803:18 201F→sheo99:喔，還有鈉含量高就是惹11/0803:19 202F推egg781:超商水果很多啊,不過剛好店長不喜歡進水果或被買光就無法11/0803:20 203F→showwhat2:超商我覺得有點小貴耶，香蕉是一根一根算的。

@@11/0803:20 204F→sheo99:方便好帶的水果：1.蘋果，進口比較不受台灣災情漲價2.香11/0803:21 205F→sheo99:蕉，四季產，只有自己吃不要買多，香蕉熟很快11/0803:21 206F→sheo99:超商的香蕉是賣你方便，當然貴11/0803:21 207F→sheo99:3.芭樂，最近比較有漲但營養CP值很高的水果11/0803:22 208F→sheo99:然後最近冬天，柑橘類水果產季，柑橘類耐放11/0803:23 209F→sheo99:要便宜就是去早上菜市場買，下午黃昏市場，不方便再考慮11/0803:25 210F→sheo99:超市跟水果行11/0803:25 211F→showwhat2:謝謝，對水果沒有研究，那我明天開始採買！11/0803:25 212F推a30706520:現在我在吃的水果：奇異果蘋果火龍果（紅），次之芭11/0803:26 213F→a30706520:樂香蕉。

火龍果已經吃到大小便都不會紅紅的我是不是有11/0803:26 214F→a30706520:病哈哈哈11/0803:26 215F→sheo99:哦，冷食還想到一個，鹽水雞，還能點蔬菜呢，上班前買好11/0803:26 216F→sheo99:，到公司放冰箱11/0803:26 217F→showwhat2:這附近和路上查了一下是沒有鹽水雞，可惜了。

@@11/0803:28 218F推a30706520:我會去好市多買現成的雞胸肉啦，如果附近有好市多的話11/0803:34 219F→a30706520:可以參考參考。

11/0803:34 220F→sheo99:嘛，入冬後晚上冷我還是常常吃泡麵就是惹11/0803:34 221F→a30706520:半夜又冷又暗真的很想喝熱湯或熱飲11/0803:38 222F→showwhat2:用熱水泡個茶或是一些穀物之類的嗎？11/0803:41 223F→showwhat2:泡麵吃多了會不會出問題啊，我今天晚上也吃泡麵。

11/0803:41 224F→showwhat2:泡麵加罐頭和蛋，囧。

11/0803:41 225F→sheo99:泡麵+罐頭？問題在於鈉攝取過多啊11/0803:45 226F→sheo99:長期過多就會傷身，就這樣11/0803:46 227F→showwhat2:啊，平常都只注意糖，很少會注意到鈉。

11/0803:46 228F→showwhat2:不過麵類不用一點調味料感覺不容易下嚥。

Orz11/0803:47 229F→sheo99:你可以google查查鈉攝取過多會怎樣11/0803:47 230F→showwhat2:怕！11/0803:48 231F→sheo99:食物都要調味啊，但泡麵跟罐頭添加物的鈉很驚人11/0803:48 232F→sheo99:你罐頭拿去配飯或吐司還行，罐頭+泡麵直接一餐達標一天建11/0803:49 233F→sheo99:議攝取量11/0803:49 234F推ym951305:上大夜恐怖草你是恐怖遊戲玩太多吧11/0803:50 235F→showwhat2:這麼可怕！我找找看每日建議攝取量好了。

11/0803:51 236F推a30706520:我想吃泡麵喝湯的話會水加多一點，然後喝個幾口湯不會11/0803:51 237F→a30706520:全喝完。

然後再吃根香蕉消除攝取太多鈉含量的罪惡感XD11/0803:51 238F→M82A2:美股當沖11/0803:52 239F→sheo99:鈉一天2000啊11/0803:52 240F→showwhat2:以前比較怕黑什麼的，膽子比較小。

11/0803:52 241F→sheo99:我是建議吃泡麵，另外一餐就乖乖吃清淡的11/0803:52 242F→showwhat2:好的，感覺也是很容易超標。

@@11/0803:54 243F→a30706520:鈉每日建議攝取量2000-2400，一碗麻辣口味滿漢大餐兩千11/0803:54 244F→a30706520:三吧。

11/0803:54 245F→a30706520:我現在算熱量也會排除一些鈉含量過高的東西。

11/0803:54 246F→M82A2:長期高鈉會造成高血壓，建議日攝取量2400毫克鈉或6公克食鹽11/0803:55 247F→M82A2:以下。

要吃泡麵建議湯喝一點點就好或粉包油包只放一半。

還11/0803:55 248F→M82A2:有多喝水/無糖飲料11/0803:55 249F→showwhat2:謝謝，沒想到在這裡能夠看到健康相關的建議！11/0803:59 250F→sheo99:所以冬天晚上還是泡可可粉或是其他沖泡飲品比較實在11/0804:02 251F→M82A2:不考慮挑戰哈利波特或魔戒全集嗎？XD11/0804:02 252F→sheo99:魔戒全集會很容易想睡吧11/0804:03 253F→showwhat2:雖然有看過幾集電影，不過要我看小說可能很困難。

Orz11/0804:03 254F→showwhat2:啊，可可粉這種比較純的沒想過耶，想說以前泡那種複合11/0804:16 255F→showwhat2:的會太甜。

XD11/0804:16 256F推jk189:固定夜班路過，我的建議是：不要吃太油、飲食均衡、維他命11/0804:23 257F→jk189:跟身體所需營養靠食物補充、不買B群，早上要比較好睡的話11/0804:23 258F→jk189:，我建議早餐後一根香蕉或者一些核桃，夜班真的要注意飲食11/0804:23 259F→jk189:，尤其膽跟胃這些消耗系統比較容易出狀況。

11/0804:23 260F→showwhat2:謝謝樓上，多多少少體會到了，身體真的會比較虛。

11/0804:24 261F→jk189:消化系統，另外強迫自己每天要喝2000cc水跟吃一份水果11/0804:26 262F→showwhat2:水應該是有喝夠，不知道為什麼喝的比平常多。

11/0804:26 263F→showwhat2:不過水果真的看完這串就要去買了，感覺很健康。

11/0804:27 264F推KMTisdog:半夜可以看Ina跟mumei台，心靈祥和，每天設定要追的番11/0804:30 265F→KMTisdog:和漫畫，無聊就去看看twitch半夜跟實況主聊天，吃什麼11/0804:30 266F→KMTisdog:睡多少如果年輕根本沒差11/0804:30 267F推aegisWIsL:見子漫畫比動畫恐怖很多吧動畫都在放福利而已11/0804:36 268F推jk189:飲食方面就油、鹽、糖這三樣要注意，尤其是油類，如果不注11/0804:37 269F→jk189:意等到膽結石阻塞，那種痛苦會讓你生不如死11/0804:37 270F→showwhat2:謝謝推薦，上次也有版友推薦Ina台。

不過因為我身體比11/0804:38 271F→showwhat2:較差一些，所以即使年紀不大、還是得注意健康。

@@11/0804:38 272F→jk189:動畫還有木棉花大哥，而且半夜可以補看tawawa11/0804:38 273F→showwhat2:不知道耶，我覺得動畫動起來我會怕！尤其是那種不知道11/0804:38 274F→showwhat2:什麼時候會出來的恐懼，不像漫畫可以自己翻閱。

11/0804:39 275F→showwhat2:好的，果然不能吃鹽酥雞，實在是太油了！11/0804:39 276F推HHH555JJJ:自己看恐怖故事反而會助眠失眠都去飄板翻文章XD但動11/0804:40 277F→HHH555JJJ:畫的jumpscare真的不行會被嚇醒11/0804:40 278F→showwhat2:我看恐怖故事當下還好，但是事後會害怕和做惡夢。

XD11/0804:45 279F推TESong:輪三班目前大夜來給你建議，我個人是值班時候吃東西，下班11/0804:53 280F→TESong:不吃，或是不要太飽，不然很容易睡不著。

蔬果多吃這是一定11/0804:53 281F→TESong:的，然後打發時間都靠各大論壇看廢文解悶11/0804:53 282F推ddrshrimp:我固定大夜快四年，半夜吃的選擇很少11/0804:57 283F→showwhat2:原來早上建議不吃嗎？聽說好像對消化系統也不好。

11/0804:57 284F→ddrshrimp:固定備料無糖燕麥無調味綜合堅果無糖優格11/0805:00 285F推TESong:我個人經驗是下班後吃正常份量的食物就會亢奮睡不著，後來11/0805:01 286F→TESong:直接轉變成168後只在上班時間吃飯，下班後去運動比較好睡11/0805:01 287F→TESong:啦~11/0805:01 288F→ddrshrimp:睡前兩小時不要吃就還好11/0805:01 289F→showwhat2:真的，沒什麼可以選擇的，感覺很多東西自己準備會比較11/0805:02 290F→showwhat2:好。

@@11/0805:02 291F→TESong:當然你剛輪夜班也可以自己找到方法，只是我個人輪三班三年11/0805:03 292F→showwhat2:咦？我運動都是醒來才運動，睡前很怕睡不著。

11/0805:03 293F→TESong:每種班別也都會有不同的生活型態，重要的是有個重心，像我11/0805:03 294F→TESong:就是玩線上遊戲什麼的11/0805:03 295F→ddrshrimp:這個時段不是便利超商就是鹽酥雞或滷味11/0805:04 296F→TESong:在雙北的話外送選擇其實滿多的，其他地區大概建議自己弄11/0805:05 297F→ddrshrimp:備點負擔小的食物平衡一下11/0805:05 298F→showwhat2:鹽酥雞吃兩天就吃到怕了，真的不是很好下嚥、對腸胃負11/0805:06 299F→showwhat2:擔也很大，我都已經點健康節目比較推薦的項目了。

11/0805:06 300F→showwhat2:可惜是在中部，果然自己弄比較好，明天來準備一下。

XD11/0805:07 301F推ddrshrimp:有要吃堅果的話，平常避免吃太油11/0805:08 302F→ddrshrimp:堅果的油脂比較健康，但一樣要控制吃的油脂總量11/0805:10 303F→ddrshrimp:最好選無調味的，納低很多11/0805:12 304F推jk189:要不要吃早餐其實就是看你的胃及你個人消化系統、還有你的11/0805:25 305F→jk189:生活習慣，除非你起來後到你上班前能吃到食物，不然早餐還11/0805:25 306F→jk189:是多少要吃一些11/0805:25 307F→jk189:另外炸物真的是建議一個星期吃一次就好，如果吃了會拉肚子11/0805:28 308F→jk189:就該注意跟減量了11/0805:28 309F推louaixz:喜歡聽音樂的話入耳機坑，夜晚夠安靜聽開放式大耳罩特別11/0805:46 310F→louaixz:好聽11/0805:46 311F→showwhat2:醒來是會出去吃一下啦，早餐可能選好消化一點的。

@@11/0805:51 312F→showwhat2:炸物真的不太行，我吃兩天肚子就不舒服了。

Orz11/0805:51 313F→showwhat2:耳機坑很深吧！我都買便宜的用就好了。

11/0805:52 314F推aaronpwyu:這篇的大夜跟我的差好多都在玩樂…我完全插不上話www11/0806:56 315F推fan17173:作習慣了你就會有自己的一套啦，怕的是偶爾才大夜11/0806:58 316F→showwhat2:玩樂以外的嗎？讀書學習之類的感覺也可以，只是教材方11/0807:09 317F→wxtab019:上班還能看動畫已經算爽的了11/0807:10 318F→showwhat2:面可能要好好找，我之前想找一些專業的教材，但只有中11/0807:10 319F→showwhat2:國亞馬遜才有，感覺很可惜。

11/0807:10 320F→showwhat2:上班是要一直忙啦！不太能夠看動畫。

這篇指的是大夜的11/0807:11 321F→showwhat2:假日怎麼過的，畢竟要維持白天睡覺、晚上醒著。

11/0807:11 322F→showwhat2:希望能夠做習慣了，上個禮拜還在習慣、覺得有點硬。

11/0807:12 323F→wxtab019:所以只有平日上大夜喔還以為假日也是那就一樣做自己想11/0807:15 324F→wxtab019:做的事就好了啊11/0807:15 325F→wxtab019:雖然我大夜的時候如果假日沒上班一樣是白天醒著晚上睡11/0807:17 326F→wxtab019:沒特別一樣去白天睡晚上醒11/0807:17 327F→wxtab019:頂多就是上大夜前的晚上補睡個1~2小時左右11/0807:18 328F→showwhat2:我可能調整不過來，所以是維持一樣作息。

11/0807:18 329F→showwhat2:雖然說想做的事情有在做，不過還是想要有個依靠，如果11/0807:19 330F→showwhat2:沒有聽點什麼的話，感覺會有點害怕。

11/0807:19 331F→wxtab019:聲音的話我是除了看動畫追V以外做沒聲音的事時就放歌11/0807:28 332F→wxtab019:有追V的話歌回應該多到聽不完XD11/0807:29 333F→showwhat2:歌回倒是沒有嘗試，下個禮拜試試看。

@@11/0807:30 334F推zxc88585:這篇洽點低到不可思議11/0807:34 335F推ntc039400:偶活中配推！之前大夜還是會找時間偷咪一下。

11/0807:35 336F推ga652206:我高中做大夜都在看小說那時還沒智慧手機11/0807:36 337F→ga652206:有次放mp3音樂把手機用加油棒蓋住就很大聲11/0807:38 338F→ga652206:那時候棒球活動店內有賣後來接店內廣播器放11/0807:38 339F推kagamiiori:半夜沒人沒事又安靜，簡直是讀量子力學的最佳時機。

11/0808:03 340F推garyjade:線上遊戲在四五點出沒的玩家通常時間都很規律，很容易碰11/0808:10 341F→garyjade:個兩三次就加好友一起玩了11/0808:10 342F→garyjade:對了環境佈置個人試過，再好的窗簾都比不上黑色全開畫紙11/0808:10 343F→garyjade:+紙膠帶11/0808:10 344F推HommyDragon:YT夠你看一輪訂閱NF還有成堆的追劇電影等你11/0814:45 345F→showwhat2:我後來幾天也是會在休息時間稍微躺一下睡覺，感覺精神11/0816:15 346F→showwhat2:會稍微比較好一些。

11/0816:15 347F→showwhat2:放音樂感覺也不錯，不過我們公司應該不太能放音樂。

11/0816:17 348F→showwhat2:我再找找看有沒有一樣是半夜的好友，不過也是挺怕網路11/0816:19 349F→showwhat2:上的社交，相處總是比較難。

11/0816:19 350F→showwhat2:謝謝推薦，那我再去買黑色畫紙來遮光！11/0816:19 351F→showwhat2:我昨天是YT看了一下，但還是有點不知所措要看什麼。

11/0816:20 352F→showwhat2:NF我再查查看有沒有喜歡的作品。

@@11/0816:21 353F噓xinghh:過來人告訴你早上不要曬到太陽，不然容易失眠QQ等等補推11/0818:39 354F推xinghh:凌晨三四點騎車去城市外面隨便晃晃，都沒人很清閒很自在11/0818:43 355F→sheo99:你玩桌遊的話可以考慮網路桌遊像是BGA這類11/0818:44 356F→sheo99:放假可以三四點去有樹林的地方散步快走慢跑11/0818:45 357F→sheo99:YT就看有沒有喜歡風格的youtuber跟木棉花、Ani-one11/0818:47 358F→sheo99:這類動畫頻道11/0818:47 359F→sheo99:然後yt自己就跑演算法給你東西11/0818:48 360F→showwhat2:謝謝，不過騎車很容易曬到，現在有掛墨鏡不知道有沒有11/0819:07 361F→showwhat2:用。

騎車晃晃走走嗎？感覺也挺不錯的！11/0819:08 362F→showwhat2:其實有玩BGA，但我都玩一個人可以玩的，像是拉格蘭哈莊11/0819:08 363F→showwhat2:園，跟人玩的話感覺比較不寂寞，但自己比較不太喜歡社11/0819:09 364F→showwhat2:交。

Orz11/0819:09 365F→showwhat2:原來Ani-One是羚邦的頻道，謝謝推薦！讚、讚！11/0819:10 366F推eternal5566:這篇好暖11/0821:55 367F推zerox123456:打遊戲啊11/0905:51 368F→showwhat2:打單機遊戲應該還行，不過要連線的我覺得是個時間大坑11/0918:32 369F→showwhat2:，雖然說網路遊戲本來就很重視社交啦。

@@11/0918:33 ‣返回c_chat看板 完整討論串 57 >>[閒聊]請問有做大夜班的洽友嗎？ 369 c_chat 2021-11-0801:33 4 Re:[閒聊]請問有做大夜班的洽友嗎？ 6 c_chat 2021-11-0801:43 3 Re:[閒聊]請問有做大夜班的洽友嗎？ 6 c_chat 2021-11-0802:27 7 Re:[閒聊]請問有做大夜班的洽友嗎？ 27 c_chat 2021-11-0805:03 15 Re:[閒聊]請問有做大夜班的洽友嗎？ 23 c_chat 2021-11-0805:55 6 Re:[閒聊]請問有做大夜班的洽友嗎？ 11 c_chat 2021-11-0807:14 3 Re:[閒聊]請問有做大夜班的洽友嗎？ 11 c_chat 2021-11-1119:53 C_Chat最新熱門文章 64 [Vtub]博衣&星街：觀眾看RUST直播時請不要吵架 175 c_chat 2022-07-2810:02 27 [閒聊]WWE摔角明星JohnCena確定加入要塞英雄 38 c_chat 2022-07-2809:54 19 [閒聊]為了陷害老師連處女都不要 37 c_chat 2022-07-2809:49 32 [閒聊]幹你娘楓之谷那什麼垃圾伺服器== 110 c_chat 2022-07-2809:34 38 [閒聊]津叔算是帥哥男聲優嗎 60 c_chat 2022-07-2809:28 26 [Vtub]IRyS：有些事是身為人不能遺忘的 35 c_chat 2022-07-2809:26 24 Re:[閒聊]爆哥第一場職業賽要開始了? 38 c_chat 2022-07-2809:11 32 [閒聊]西川貴教cos靈夢 43 c_chat 2022-07-2809:06 16 [情報]DigitalFoundry對XB3技術評測和分析 26 c_chat 2022-07-2808:38 26 [閒聊]為啥紅髮被咬手手的時候不用霸氣？ 44 c_chat 2022-07-2808:36 18 [閒聊]側翼攻擊 22 c_chat 2022-07-2808:32 35 [閒聊]我推的孩子89炎上 43 c_chat 2022-07-2808:26 31 [閒聊]妮姬的角色立繪又被改了 52 c_chat 2022-07-2808:23 37 [閒聊]明知光秀為啥咪會背判信長？ 85 c_chat 2022-07-2807:19 125 [討論][Vtub]Hololive日間直播單（1110728） 161 c_chat 2022-07-2807:17 37 [問題]有那種改編動畫像欠很多錢的嗎 54 c_chat 2022-07-2807:07 34 Re:[情報]黃捷x月讀女僕咖啡廳一日店長體驗 158 c_chat 2022-07-2807:04 24 [閒聊]鷹眼X培蘿娜(出浴Ver.) 28 c_chat 2022-07-2806:03 18 [海賊]近海王者不給紅髮面子？ 31 c_chat 2022-07-2805:36 36 [22夏]異世界舅舅4舅媽精靈回太讚啦！ 57 c_chat 2022-07-2804:46 49 [Vtub]35對兔子的稱呼問題？ 68 c_chat 2022-07-2803:48 27 [Vtub]polka是不是最體貼的成員之一 51 c_chat 2022-07-2803:14 36 [Vtub]台v新人大物kobo開唱中文歌 55 c_chat 2022-07-2803:11 32 [Vtub]pekora的必勝法是如何呢？ 61 c_chat 2022-07-2802:03 46 [閒聊]太好看而捨不得看 69 c_chat 2022-07-2801:33 最新文章 Re:[閒聊]信長跟森蘭丸真的有一腿嗎？ c_chat 2022-07-2810:51 [閒聊]咒術迴戰192文字情報 c_chat 2022-07-2810:51 Re:[閒聊]明智光秀為啥咪會背叛信長？ c_chat 2022-07-2810:48 [問題]玩完美手遊需要注意甚麼? c_chat 2022-07-2810:48 [推薦]鏢人 c_chat 2022-07-2810:45 6 [海賊]芬布迪跟傑克斯也太多戲份了吧 9 c_chat 2022-07-2810:43 最新熱門文章 [閒聊]紹安說豆腐三重奏他是原創張大人有信嗎? [c_chat] Re:[Vtub]HololiveAlternativePV是不是神預言 [c_chat] [Vtub]博衣&星街：觀眾看RUST直播時請不要吵架 [c_chat] [閒聊]WWE摔角明星JohnCena確定加入要塞英雄 [c_chat] [閒聊]為了陷害老師連處女都不要 [c_chat] [閒聊]幹你娘楓之谷那什麼垃圾伺服器== [c_chat] [Vtub]HololiveXCrunchyrollExpo成員公佈 [c_chat] [閒聊]津叔算是帥哥男聲優嗎 [c_chat] [Vtub]IRyS：有些事是身為人不能遺忘的 [c_chat] [閒聊]非能力者的頂點可以確定是紅髮了吧 [c_chat] Re:[閒聊]爆哥第一場職業賽要開始了? [c_chat] [閒聊]西川貴教cos靈夢 [c_chat]