[討論] 大夜班真的會影響身體健康嗎- WomenTalk

ptt 西洽區、投資理財、男女情感、事業工作. 熱門文章 看板查詢 看板 WomenTalk 標題 [討論]大夜班真的會影響身體健康嗎 作者 Paul1021 時間 FriMar2322:35:202018 人氣 推:76 噓:4 留言:139 更多Paul1021文章 相同討論串 返回WomenTalk看板 首頁 WomenTalk [討論]大夜班真的會影響身體健康嗎 分享給朋友 想請問大家 大夜班真的會影響身體健康嗎 有一種說法是 只要作息時差調好 就跟在美國一樣 對身體不會有太大影響 但好像也有說法是 白天睡覺比較會受陽光的干擾 固定大夜班真的會影響身體健康嗎 大家覺得呢 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:112.104.64.132 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1521815722.A.E06.html 推minifat:會有一種肝在燃燒的感覺03/2322:36 推kobe7785075:看你在白天睡不睡得著阿若是有淺眠或失眠的問題一03/2322:39 →kobe7785075:定會影響健康阿03/2322:39 →smallred433:要固定時間睡覺，房間光線聲音阻隔要很好，培養運動03/2322:39 →smallred433:習慣。

03/2322:39 推hank61910:半夜的飲食選擇、運動選擇，都比正常上班的人少03/2322:40 推luvbxw:當然會，不是有研說上夜班女性得乳癌風險高？03/2322:41 →lynnchen25:沒感覺，只要生活規律即可03/2322:45 推kelseyssssss:一開始沒差，上了兩年後變容易失眠03/2322:49 推Marchosias:個人感想要減重最困難的就是這群作息不正常的03/2322:50 推beams156:白天睡不著睡著也很容易醒03/2322:50 →Marchosias:再來就是被工作壓搾到沒有自已時間的03/2322:50 推yvlxlxldlvl:生活規律有休息有運動，飲食正常就還好吧03/2323:00 推ssabjm:國外有相關，長期夜班壽命較短03/2323:00 推Marchosias:很難你想運動還沒地方運動03/2323:04 推kis28519:固定不要輪班還好03/2323:06 推sptung:要和正常作息的家人或朋友聚餐出遊時，就要再調一次時差，03/2323:09 →sptung:身體經不起一直調時差，就算睡好、有運動、飲食正常，氣03/2323:09 →sptung:色還是有差03/2323:09 噓wsaduio2001:==國小有畢業嗎這也能問03/2323:12 推maq123:off的日子不可能晝伏夜出吧！要固定作息會有一定的困難度03/2323:13 推q520p:醒著的時候總是會覺得沒精神...03/2323:14 推w1230319:會喔不信你去做看看阿03/2323:17 推RaiGend0519:我是覺得不會03/2323:17 →RaiGend0519:只要規律作息就好了03/2323:17 推Messi100:老了就知道03/2323:18 推kimura0701:如果你出生以來一直都是晝伏夜出就沒問題啊03/2323:20 推rettam:褪黑激素03/2323:20 推coaxa:老了就知道？所以只有上夜班的老人會生病其他老人都不會？03/2323:21 推love383:一定會03/2323:22 推CandyRuby:真的會03/2323:24 推qqwizpp:生長激素受影響，脂肪代謝下降，單位的胖子幾乎都集中在03/2323:24 →qqwizpp:包大夜的人03/2323:24 推musew:有研究證實只要作息固定的話就ok啊罵人國小沒畢業的才無03/2323:25 →musew:知吧03/2323:25 →musew:不過要考慮的除了作息跟運動之外可能還要考慮日曬之類的03/2323:25 推hoos891405:我自己做快半年夜班每天固定睡覺時間，還是很累03/2323:26 →hoos891405:固定夜班只是比輪班好一點，但一樣很累，而且休假日03/2323:27 →hoos891405:假設晚上六點起床，很容易晚上11-12點時又想睡03/2323:28 推hoos891405:而且你下班時通勤過程會曬到太陽，那一小段曬太陽03/2323:30 →hoos891405:的時間就很容易打亂你生理時鐘…後來就真的不幹了03/2323:31 推shaddock608:其實如果你長期都是大夜（含放假都還是大夜作息）基03/2323:37 →shaddock608:本上就不會影響，但你有可能永遠都只睡白天嗎～所以03/2323:37 →shaddock608:到最後作息都會亂03/2323:37 推AxlRose:個人認為重點是"陽光"時差那種理論可能不Ok03/2323:41 推kkkmmmsherry:曾上過天天日夜輪班表示，能固定在同一班身體會好一03/2323:41 →kkkmmmsherry:些，當然記憶只有正常班最清晰03/2323:41 推sammoon:大夜很多胖子主因還是飲食03/2323:49 推Cishang:很簡單睡覺的時候處於完全黑暗就好這點很重要03/2323:51 噓jiaaa1014:是夜班伴隨其他生活習慣正相關才壽命短八，這種含糊的03/2323:56 →jiaaa1014:研究還提喔03/2323:56 →emmayday:把窗簾換厚03/2400:00 推purineboy:做過半年小七大夜後就胖了8公斤03/2400:01 推matthewcheng:窗簾要超厚，門縫下也拿東西擋一下03/2400:29 →matthewcheng:下午睡醒至少要出門曬一下太陽，不要在家裡待到上班03/2400:30 推Marchqoo02:做大夜班包准你朋友越來越少除非你願意破壞自己時差03/2400:49 →Marchqoo02:跟他們約會出門03/2400:49 →foursdate:不會吧，規律跟飲食才有差。

03/2400:53 推DisShane:別人會不會我不知道，但就我自身經驗告訴你，真的會！03/2400:59 →DisShane:後來花了好幾年調養身體。

03/2400:59 →DisShane:那個時候放假怎麼睡都沒有睡飽的感覺。

03/2401:01 推Alleys:我會睡眠品質超差連放假也都沒精神覺得上大夜很痛苦03/2401:04 →Alleys:精神與肉體上的痛苦03/2401:04 →Igweit:時間久了你就知道了03/2401:05 推jocker1412:沒影響，規律就好03/2401:07 推allofme:我自己上夜班是覺得沒差，睡眠品質跟上日班差不多03/2401:07 推kumabartho:多少有影響但是作息規律時間到了一樣想睡覺03/2401:13 推tinschun:就跟在美國一樣是什麼邏輯？03/2401:14 推sharone75:陽光有差03/2401:17 推Marchqoo02:再怎麼規律都還是有要白天才能辦的事情多少會影響03/2401:18 →Marchqoo02:到你連假能跟朋友出遠門玩嗎？到時時差可是要調兩03/2401:18 →Marchqoo02:次03/2401:18 推wenjia:一定會03/2401:26 推akito7039:做過半年夜班放假上班日固定都是10~18點睡覺基本上精03/2401:26 →akito7039:神都很好有些作夜班會累是因為休假日睡太多打亂作息03/2401:26 →akito7039:了03/2401:26 推sunycat:褪黑激素跟生長激素有影響03/2401:30 推smsm3210:我做了快2年大夜班最慘是失眠48小時過03/2401:55 推JUSTER:一定有，睡很多還是累03/2402:50 推maydey5566:https://i.imgur.com/Iq03/2403:07 →maydey5566:不小心按到發送亂碼...抱歉03/2403:08 →Dlareme:上五年沒差白天睡的著就好03/2403:38 推haha653:睡覺眼睛蓋布，手機有點麻煩。

有時候會有推銷電話。

會很03/2403:54 →haha653:幹03/2403:54 推fox40114:上過三年大夜，離職快3年了身體狀況還是很差，半夜睡不03/2405:38 →fox40114:著，白天也睡不好03/2405:38 推azasibyl:我認識一個外籍移工大概25歲左右開始做大夜。

五年過去了03/2406:09 →azasibyl:，他現在看起來像40歲左右。

總覺的蒼老的很快。

03/2406:09 噓dancing74185:除非你白天不被外面聲音吵醒，除非你有天白天不會03/2407:05 →dancing74185:有事情，只要有一天你就完惹03/2407:05 推a989876:主要是光線的問題才會對身體有損害，有篇研究是上完大夜03/2407:13 →a989876:的員工全身包黑布讓他在入睡前不照到任何一點陽光，發現03/2407:13 →a989876:這樣的情況員工的身體跟有正常作息的人沒有差別03/2407:13 推ty306:有差吧我晚睡就會長痘痘跟幾點無關03/2407:13 推linyap:會尤其輪班03/2407:20 →linyap:白天會接到各種電話...睡到一半被銷售電話吵醒會很幹03/2407:21 推duoxi:上過快五年大夜，身體狀況真的變很差，什麼毛病都來03/2407:32 →edc123000055:如果你是一整年，2.3.4年每一天都大夜身體當然沒事03/2407:36 →edc123000055:你一下大夜一下小夜一下白班你覺得嘞……03/2407:37 推wpspoet:看你白天好不好睡03/2408:03 →ruru3322:固定就好03/2408:27 推lovelara:會03/2408:51 推PathER:記得人的生理作息是跟著太陽的，除非你完全照不到陽光，不03/2409:04 →PathER:然應該還是一定會有影響03/2409:04 推gadacha:超傷，上了十年的輪班生活，感覺腦袋鈍鈍的，反應變慢，03/2409:29 →gadacha:今天是我最後一天大夜班了，看到早晨的太陽，超感動03/2409:29 →augustues:代謝和免疫都會變差03/2409:45 推a1322313:剛開始的時候一定會影響的，但是就長時間來說，不會03/2409:53 推rintoo:規律就好。

注意家裡的隔音隔光。

03/2410:17 →rintoo:如果要頻繁換班，那很傷身體03/2410:18 推lalalafong:出去玩什麼的自己克服啊，上次大夜下班還不是跟朋友去03/2411:20 →lalalafong:露營在車上就補眠一下03/2411:20 推gohole:會。

03/2411:28 推lewecool:我覺得大夜最傷身的不是睡眠顛倒，是飲食03/2411:37 推CQOO:看褪黑激素的研究紀錄片你就能得到解答03/2411:39 →CQOO:白天睡覺要全黑，一點點光線都不能有，這你做得到嗎？03/2411:40 →CQOO:人體的設計是很符合大自然的，長時間接收藍光，褪黑激素分泌03/2411:41 →CQOO:過少，身體很容易生病03/2411:41 →CQOO:這就是為什麼很多人免疫系統漸漸變差的原因～～～03/2411:42 推SSLY:推樓上褪黑激素解說，應該屬於大腦營養學範疇，此外褪黑激素03/2413:24 →SSLY:也是大腦轉變為血清素的原料，血清素具有認知功能，包含記憶03/2413:26 →SSLY:及學習，另外也對抗壓有重要影響，不能輕易忽視03/2413:27 噓FatZaimosa:會影響的話美國人不就全部身體壞了03/2414:40 推ilsr:會，30歲後差很多03/2414:43 →ii9:看體質基因03/2415:12 推fu6m04:我曾做過大夜，資深前輩每個牙齒狀況都很差的說03/2416:40 推stevenhbw:只要作息正常就不會爆肝吧！03/2420:37 推a860204:輪過9知道了03/2420:46 推parkyu531:陽光，陽光是最重要的，沒有陽光影響很大03/2422:30 推Kiraaa:會身邊的朋友也都有相同的想法上大夜班根本是行屍走肉03/2423:44 推tingmeow:看成犬交叉QQ03/2501:16 →tingmeow:犬夜叉03/2501:16 推showgun5566:認真回其實每個人對輪班或夜班的適應能力不一樣沒有03/2514:55 →showgun5566:絕對的答案03/2514:55 →meowde:跟美國有啥關係?黑人問號03/2517:33 推Armour13:會喔我做過一年你要完整調是不可能的03/2523:55 →Armour13:現實考量根本不可能會規律的除非你的生活非常封閉03/2523:56 →Armour13:去年過年後我家隔壁還早上施工一個月我超崩潰03/2523:58 推binboarder:會絕對會03/2608:00 分享給朋友 更多Paul1021文章 相同討論串 返回WomenTalk看板 近期熱門文章 734 Fw:[心得]包養實錄-檳榔西施妹 787 07/2901:31 Boy-Girl 更多cw758文章 286 [情報]中國愛國者在動漫展捅人，給coser的外送 591 07/2909:09 C_Chat 更多KOGADOU文章 738 [討論][Vtub]Hololive晚間直播單(1110729) 1487 07/2917:44 C_Chat 更多timsun105文章 103 [情報]花牌情緣最終回圖透 554 07/2823:19 C_Chat 更多aa91300tw文章 228 Re:[閒聊]中國取消近期所有ACG展 290 07/2918:05 C_Chat 更多sariel0322文章 217 Re:[閒聊]突然被fire 396 07/2816:48 WomenTalk 更多cien881021文章 1034 [討論][Vtub]Hololive日間直播單（1110729） 1475 07/2907:17 C_Chat 更多laptic文章 857 [討論][Vtub]Hololive晚間直播單(1110728) 1485 07/2818:02 C_Chat 更多timsun105文章 159 [求助]老公和異性看電影沒講 641 07/2811:16 marriage 更多sasamos文章 133 [心情]機歪岳母 411 07/2816:22 marriage 更多CBhermom文章 WomenTalk熱門文章 217 Re:[閒聊]突然被fire 396 07/2816:48 WomenTalk 更多cien881021文章 118 [難過]開車會在意朋友坐哪嗎？ 296 07/2909:28 WomenTalk 更多G2S文章 115 [討論]有偏頭痛根治方法嗎 267 07/2817:13 WomenTalk 更多lionatofa文章 23 [問題]可以接受你老公是用心機追到妳的嗎？ 158 07/2910:53 WomenTalk 更多Emacs文章 36 [閒聊]為啥會覺得中年人和大學生交往很噁？ 167 07/2819:59 WomenTalk 更多flower42文章 37 [閒聊]健檢糞便檢體會冰在公用冰箱嗎？ 105 07/2808:13 WomenTalk 更多cd0909文章 40 [討論]情緒勒索的店家 125 07/2814:38 WomenTalk 更多reebapubv文章 64 [問題]大家會在蝦皮買日常吃的用在身體的東西嗎 193 07/2810:52 WomenTalk 更多DogCavy文章 51 [討論]準時赴約會讓別人感到壓力大嗎？ 128 07/2813:41 WomenTalk 更多DaWeiiii文章 60 [閒聊]橘貓好還是英短好 85 07/2914:45 WomenTalk 更多sktino文章