瘦身2020熱門關鍵字Top 10！第一名竟然不是「168」

Google公開2020熱門瘦身法搜尋量排行TOP10！ ... 軍事飲食（Military Diet ），也被稱為3天的飲食，是一種減肥飲食，可以幫助你在一周內減掉4.5公斤。

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886-02-25058989#7088 [email protected] 最新文章 Body&soul 李敏鎬帥顏零死角的秘密！正官庄雙十一「明星級」優惠，男神活招牌2020帶動蔘飲保健風！ byAntonyLiu | 11Nov2020 Body&soul 最能贏得婆婆芳心的禮物？良好婆媳關係就靠它！韓國熱銷2100萬包的秘密，網友口碑齊推正官庄「和愛樂本」，鎖住妳的青春美麗！ byAntonyLiu | 29Apr2021 Shoes Superga的小白鞋連凱特王妃都超愛穿！精選5雙夏季「白色休閒鞋」，經典款魔鬼氈設計時尚懶女孩必入 byJoan | 05Apr2022 Travel&foodies 【天母人帶路】巷仔內「清河鵝肉」在地最狂早午餐！香爆鵝油飯、鮮嫩鵝肉切盤，太晚來還吃不到！ byYui | 05Apr2022 Travel&foodies 宜蘭必吃人氣餐酒館！隱身在羅東夜市商圈的飲廊Corridor，窯烤Pizza、大人味提拉米蘇吃完還想打包！ byJohn | 05Apr2022 Movies&culture 《婚詞離曲3》10大看點分析！開場堪稱悲劇恐怖片、鬼魂也來參一腳，卡司大洗牌狗血程度收視不減反增 byBellaEditor | 05Apr2022 Fashion 時尚 Accessories 配件 Beauty 美容 Lifestyle 生活 People 人物 B-TV 影音 B-Club B-Club #封面人物 #CHANEL香奈兒 #華燈初上第三季 搜尋 購買雜誌 訂閱電子報 登入/註冊 HOME Beauty Body&soul 瘦身2020熱門關鍵字Top10！第一名竟然不是「168」 瘦身2020熱門關鍵字Top10！第一名竟然不是「168」 byMaureen | 19Nov2020 | Body&soul #2020熱門減肥法 #減肥菜單 #減肥方法 #減肥秘技 #人氣Top10 #Google搜尋 #168斷食 #瘦身秘技 #瘦身攻略 瘦身減肥是每個女人最難跨過的檻，總是希望肚子再小一點、腿再細一點，體重更輕一點，太多完美身材的願望想一次達成，這時就得擁有一套完整且有效的減肥方法！你知道今年度最收歡迎且討論度最高的減肥飲食法是什麼嗎？國外大數據分析網公布Google2020熱門瘦身法搜尋量排行TOP10！最有感的減肥密技究竟是誰？快和儂編仔細瞧瞧～ 延伸閱讀: 更年期保養得留意體重！日本網民公認＂最輕鬆拍肚減肥法＂！便秘、水腫三分鐘搞定   　　　 TOP10：NOOM節食法 GoodHousekeeping Noomdiet曾是2018年最熱門的健康飲食之一，話題持續到今年，依舊受台灣、國外年輕族群討論～不過Noomdiet並非某種獨特的瘦身菜單，而是一款能記錄生活的互動式APP！它能仔細地幫你紀錄飲食、規劃鍛鍊計畫，甚至替你制定目標，更誘人的是，它還有社交功能，讓你在訓練同時能與志趣相投的人聯繫、相互分享瘦身心得，也能讓減肥更加有動力！ 　　　 TOP9：鹼性飲食法 Nutraceutis 鹼性飲食法，顧名思義，鹼性食物需佔1天中所吃進食物的70％！由於酸性食物會加重肝臟、腎臟的負擔，因此重於鹼性食物的攝取，除了能中和體內酸鹼質，也可減輕肝臟和腎臟的負擔，輕鬆養出易瘦體質～至於在執行上就要注意，鹼性飲食法雖然可以有著輕微的酸鹼值調控，但營養師研究證實，它並無法影響血液酸鹼值，想要健康瘦的女孩，基本的規律運動還是別忘記！ 延伸閱讀: 《艾蜜莉在巴黎》LilyCollins曾厭食症纏身？31歲瘦身保養密技公開，這個食物她絕對不碰 　　　 TOP8：Whole30飲食 Whole30 Whole30飲食起初於2009年提出，是一種為期30天的營養飲食計劃。

不過這個飲食法的限制性卻有些繁瑣～其飲食重點在於強調食用天然健康食品，並且剔除醣類、酒精、穀物、豆類和乳製品的攝取，以適量肉類、海鮮和雞蛋連同大量蔬菜、一些水果、足量天然脂肪取代，飲食控制範圍更狹隘，且必須步步精準！不過這款飲食方法除了能瘦身，由於需戒斷有著高致敏風險的食物，因此也有助於舒緩滿性病、皮膚問題以及季節性過敏症狀。

只是專家也建議，30天內最好不要稱量自己的體重，效果會更顯著喔！ 延伸閱讀: 168斷食不成功？日本模特兒圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃 　　　 TOP7：激瘦飲食法 adele@IG、themirror 說起這款激瘦飲食法，想必多數人最耳熟能詳的，就是歌手愛黛兒（Adele）的超狂瘦身案例了吧！今年因愛黛兒的瘦身佳績而掀起話題的激瘦飲食法，其實在執行上沒有你想像的那麼簡單！首先你必須先將瘦身飲食分為兩階段，第一階段為7天，前3天，必須將熱量攝取控制在1000卡路里內，並每日搭配3杯果汁外加一餐以激瘦食物為主的正餐；接著而後4天，則可以將熱量攝取提升至1500卡路里，每日飲用2杯蔬果汁，配合2餐正餐，在正餐中也記得不時融入含高蛋白乙醯化酶作用的食物來加速新陳代謝、提高肌肉量（EX綠茶、薑黃、橄欖油、黑咖啡...等），才讓愛黛兒能半年大瘦19斤。

     TOP6：軍事飲食法 Healthline、Cookifi 軍事飲食（MilitaryDiet），也被稱為3天的飲食，是一種減肥飲食，可以幫助你在一周內減掉4.5公斤。

 軍事飲食計劃涉及3天的膳食計劃，然後是4天休息，每周循環重複一遍，直到達到目標體重。

 飲食的支持者聲稱，這是由美國軍方的營養學家設計的，目的是讓士兵迅速進入最佳狀態。

延伸閱讀: 徐若瑄金曲獎凍齡現身太犯規！45歲保養食譜一次公開，鋼鐵v竟把xx當飯吃     TOP5：阿特金斯飲食法 Healthline 瘦身飲食方法百百種，不過許多也免不了引起些爭議～像是這個由美國醫生羅伯特阿特金斯提出的－阿特金斯飲食法（AtkinsDiet），其執行方式就是要求完全不吃碳水化合物，並以高蛋白食品為主食！有點類似生酮飲食，但方式更激進一些～杜絕一切澱粉、醣類只攝取蛋白質，控制了碳水化合物的攝入量，脂肪堆積自然會減少許多～忌口澱粉的瘦身法瘦得快又有效，難怪女性們都躍躍欲試。

延伸閱讀: 中秋節大吃月餅不怕胖！5大減脂攻略，月餅前吃這個卡路里竟能減半     TOP4：得舒飲食法 thefashionspot.com 登上第四名的這個飲食瘦身方法－得舒飲食法（DASHdiet），較為特別，起初它的提出是為了幫助高血壓、糖尿病患者控制飲食與營養拿捏，但由於它不只能改善血壓不穩定，亦能調整飲食健康，才使得瘦身族群也爭相嘗試～至於得舒飲食法執行時的核心原則也很講究，在每日飲食內容上必須選擇至少三分之二以上的全穀類、攝取5份蔬菜、5份水果、1份堅果油、2份低脂奶或脫脂奶，以及戒斷紅肉改吃白肉，為的不只是控制血脂，也能調節身體健康循環，才讓它蟬聯2018減肥法No.1。

　　　　 TOP3：原始人飲食法 TimeMagazine 原始人飲食法或許是多數瘦身、健身剛起步的初學者最常使用的飲食方式了！不過你不知道的是，原始人飲食法最早是在1975年由營養師所提出，其核心精神就是：回到原始時代的飲食！因此在執行上，你必須忌口所以加工食品，像是：精緻穀物、奶製品、加工食物等食品，並且只吃蔬菜、水果、非精緻穀物、瘦肉等天然食物，將飲食回歸原始，也是替身體機能回溯於最乾淨單純的狀態。

 延伸閱讀: 減肥可吃滷味？掌握5大秘訣，這樣吃滷味無負擔！ 　　　 TOP2：間歇性斷食 PINTEREST 榮登第二名的人氣減肥法就是它！間歇性斷食法想必你一點也不陌生～而這兩年大受女星們推崇的又屬168斷食法最為著名，其執行原則也相當容易，就是將飲食時間控制在8小時內，飲食期間不需忌口，可以三餐照常，但剩下的16小時斷食期間則絕對不可進食，餓了頂多以開水果腹。

控制自己的進食時間，同時也能避免吃宵夜、零食等壞習慣，也是現階段外食主義者最喜歡的減肥方式。

延伸閱讀: 日本公認瘦身8大妙招！不運動、愛吃甜食也能不發胖，櫻花妹維持好身材秘訣是這個     TOP1：生酮飲食 AcademyofNutritionandDietetics 生酮飲食就不用儂編多加贅述了吧～不過早在生酮飲食（ketogenicdiet）成為著名的瘦身方法前，它早就在醫療用途上廣泛使用！其飲食法主打的就是攝取極低的碳水化合物，搭配低至中度蛋白質以及最重要的＂高脂肪＂！讓體內酮體量增加，同時限制了碳水化合物的攝取量，而當體內沒有足夠的糖分可以代謝時，身體就會改以分解脂肪所產生的酮體來作為替代能源。

才使它有著瘦身的效果～而這個方法雖然造福了許多愛美女性，但也藏著營養不均衡的風險，建議經過醫生諮詢後再嘗試會更健康喔！ 　　　 　　　 加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮 秋天「養生」就吃這5樣食物！除了能潤燥潤肺、增加食慾，養顏美容的秘訣還能靠「它」！ 水瓶座減肥失敗是桃花惹得禍？12星座瘦身攻略解析，金牛座最適合用xx減脂 韓國女星也遵照的懶人減肥法！10種改變生活習慣的減肥術，0折磨也能超有感瘦身 零卡飲料暗藏危機！營養師解析＂減脂瘦身＂５大地雷，這個水果千萬別碰 SHARETHISSTORY 這裡有你喜歡的時尚資訊、美妝話題，會員好康活動不定期舉辦，還等什麼？馬上加入Bella粉絲團搶得先機抽好禮 成為儂粉就是現在 #關於作者 Maureen #作者相關文章 2022春夏染髮推薦「霧灰棕」！BLACKPINKJennie同款髮色5大造型提案，黃皮女孩一秒顯白全靠它 hair- 01Apr2022 【妝同學上課6】香奈兒N°5永遠的對手！「CHANCE香水」用20年教會女孩的5件事，圓形設計竟藏了真愛密碼 perfumes- 02Apr2022 愛馬仕首度跨足「美髮市場」！明星香水變身迷你髮香噴霧，Twilly粉紅少女香回頭率破表 hair- 01Apr2022 YOUMAYALSOLIKE 做自己，最時尚 DARETOBEYOURSELF.DARETOBELIEVE. 訂閱SUBSCRIBE 訂閱我們的電子報，每週收到潮流時尚美容觀點 訂閱 追蹤我們，不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 加入Bella儂儂會員，可搶先試用體驗我們提供的產品 確認 FACEBOOK快速註冊 ABOUTUS CONTACTUS PRIVACYPOLICY COPYRIGHT©2022NONG-NONGGROUPLIMITEDALLRIGHTSRESERVED. 本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新，請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策，若您未點選同意而繼續使用本網站，則視為您已同意新版隱私權政策。

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