什麼是維他命B12？懷孕B12食物推薦，告訴你B12功效、何時吃

孕婦維生素B12每天建議攝取量. B12攝取劑量為每日1~25微克；每日建議攝取量為1.8微克。

族群 ... 登入/註冊 ShipTo 台灣泰國紐西蘭馬來西亞荷蘭澳大利亞法國新加坡丹麥中國加拿大日本美國香港韓國澳門挪威 女性需求 女性需求 準備懷孕 懷孕營養 哺乳營養 養顏美容 波波動人 輕鬆窈窕 輕熟齡活 日常營養 周邊商品 超值組合 男性需求 男性需求 體力補充 孕前準備 日常保健 熟齡男性 超值組合 日常保健 日常保健 提升防護 維他命C 維他命D 固敏菌 高單位B群 薑黃素 晶亮有神 葉黃素 維他命A 高濃度魚油 薑黃素 藻油DHA 私密呵護 蔓越莓 固敏菌 維他命C 聖潔莓 潤滑液 紓壓好眠 舒心眠 鈣鎂鋅 維他命D 螺旋藻 黑棗補精 月月調理 聖潔莓 琉璃苣油 鈣鎂鋅 血紅素鐵 精胺酸 曲線窈窕 亞尼活力纖 高濃度魚油 薑黃素 螺旋藻 豐媚 熟齡調理 大豆異黃酮 安固輪 舒心眠GABA 南瓜籽油 兒童成長 牛奶鈣 精胺酸 高濃度魚油 鈣鎂鋅 螯合鋅 維他命/營養素 維他命/營養素 維他命 維他命A 維他命B 維他命C 維他命D 維他命E 維他命H 營養素 卵磷脂 膠原蛋白 葉黃素 大豆異黃酮 軟骨素 DHA 益生菌 Q10 生物素 薑黃素 礦物質 葉酸 鈣 鐵 鋅 鎂 最新優惠 最新優惠 父親節限定│任選2件88折再贈禮(贈品已贈完)豐媚波動購買2組｜贈美胸彈力乳樂活養生│任選2件原價89折倍韻系列│任選2件原價89折女性保養│任選2件原價89折懷孕哺乳｜任選2件原價89折 品牌分類 品牌分類 亞尼活力活力媽媽威立鋒普婷美 好評推薦 好評推薦 試用索取 試用索取 營養百科 營養百科 準備懷孕 懷孕知識 產後哺乳 營養保健 女性保養 男性活力 關於我們 關於我們 品牌故事 實體門市 媒體推薦 企業社會責任 企業理念 最新消息 門市資訊 查詢訂單 聯絡我們 營養百科 準備懷孕 》備孕營養 》女性助孕 》男性助孕 》試管人工 》好孕秘訣 》不孕補助 懷孕知識 》孕期營養 》懷孕保養與禁忌 》生育津貼、育兒補助 產後哺乳 》自然退奶 》哺乳指南 》哺乳期營養 》傑克紐曼母乳指南 》寶寶照顧 》乳腺阻塞 》發奶方法 男性活力 》男性營養 營養保健 》營養素知識 》膝蓋關節 》更年期 》健康新知 》兒童成長 女性保養 》美容豐胸 》凍齡抗老 》皮膚保養 客戶見證 》懷孕營養 》哺乳營養 》孕前營養 》女性保養 》男性活力 》樂活養生 品牌日誌 》品牌日誌 近期文章 孕婦必看！全孕期5大重點營養推薦，葉酸、DHA、鈣鎂鋅，讓活力媽媽照顧你的孕期營養 女性因婦科問題狂掉髮的原因？4招方法改善 產後沒有脹奶，代表奶量不足嗎？告訴你生完幾天有奶 精液分析檢查要看哪一科、做什麼項目？精蟲各項標準值？ 男性孕前準備報告異常？別擔心只要做好這兩大調理！ Home 營養百科 / 營養保健/營養素知識 什麼是維他命B12？懷孕B12食物推薦，告訴你B12功效、何時吃、過量副作用！ 亞尼活力2021-03-19營養保健,營養素知識 您每日攝取的維他命B12足夠嗎？你是否經常感覺記不起事情、沒來由的不愉快？你知道除了一般保健，孕婦也很需要維生素B12嗎？它不僅可以幫助紅血球的形成，更可以增進神經系統健康！什麼是維他命B12？B12功效、懷孕B12食物推薦，以及告訴你該怎麼吃、何時吃，過量補充會有哪些副作用！   什麼是維生素B12 維生素B12又稱作鈷胺素(cobalamin)，屬於水溶性維他命，與葉酸密切配合，維生素B12有助於紅血球的形成，增進神經系統的健康。

維生素B12是身體不可或缺的重要物質。

可是，我們的身體不會自行製作維生素B12，必須靠食物獲得維生素B12，且要從動物性食物來源獲取，如果有喝牛奶類、吃蛋類、海鮮、肉類等，就能得到維生素B12。

因國內食品法規範，針對維生素B12部分不得聲稱療效，若您對維生素B12有進一步興趣，歡迎您加入LINE詢問：@yanni瞭解維生素B12功效。

孕婦推薦維生素B12食物 1.蛤蜊 2.肝臟類 3.魚類 4.紅肉 5.豆類產品 6.穀類食物 7.牛奶 8.起士 9.蛋 哪些族群容易缺乏維生素B12？ 維他命B12主要存在於動物性食物中，一般正常飲食即可補充到維生素B12，但維他命B12吸收主要與吸收功能及飲食因素相關，因此仍有容易缺乏維他命B12的族群。

症狀非常多樣化，輕者可能毫無徵狀；嚴重則會造成病變出現。

早期診斷、早期治療可減少這些病變的產生。

1.銀髮族 B12缺乏最常見的原因是隨著年齡增長，消化機能會慢慢退化，使用制酸劑、氫離子幫浦阻斷劑、雙胍胺、秋水仙素、抗癲癇藥、抗生素等藥物，皆會影響食物中維生素B12的吸收。

其他較少見的原因，包括胃切除、迴腸切除、慢性胰臟炎、惡性貧血等。

2.胃部手術後 手術後胃酸分泌不足，會造成食物消化不完全，而使食物中的維生素B12無法充分吸收。

3.素食者（不吃蛋奶類） 維生素B12的來源以動物性食物為主，素食者較難攝取，所以建議採蛋奶素較佳。

植物性食物中只有藻類及紫菜的維生素B12含量較為豐富，所以應針對這類食物特別攝取。

4.腸胃道不佳者 若在消化吸收過程中任一環節出了問題，就有可能造成B12吸收不良。

因長期吃強效胃藥導致胃酸分泌不足，或是動過減肥手術或其他胃手術的人，也容易缺乏維生素B12。

5.穩醣與維持數值、服用藥物者 維持穩醣者有一個嚴重的併發症。

若發生病變，導致神經功能異常，可能會出現不適等症狀。

而維生素B12有維護、預防作用。

經過研究發現長期服用治療糖尿病的第一線藥物二甲雙胍(Metformin)口服降血糖藥物，會導致降低維生素B12的吸收及造成血清維生素B12值降低，長期服用藥物二甲雙胍(Metformin)都應進行維他命B12不足的篩檢。

6.免疫系統疾病 免疫系統疾病，例如侵犯甲狀腺的自體免疫性疾病病會導致甲狀腺腫大或狼瘡，狼瘡則會影響體內的多種器官。

7.孕婦 懷孕婦女會因為生理變化而增加血液量，供胎兒生長，因此，若葉酸、維生素B12等營養素攝取不足，容易產生貧血情況，不僅造成頭暈、疲倦，也可能讓胎兒發育延遲、增加早產風險，甚至導致胎兒神經血管缺陷， 補充過量維生素B12有沒有副作用？ 針對一般健康者且在適當劑量狀況下使用，維他命B12被認為是無毒性且無副作用的成分，且B12是水溶性維他命，可以透過尿液代謝排出。

雖然還沒有確定維他命B12的可耐受的上限攝入量（UpperTolerableIntakeLevel），但大劑量攝入過多的B12的確存在風險，當大劑量使用維他命B12可能產生的副作用或不良反應包括：頭暈、頭痛、焦慮、噁心、嘔吐、瘙癢、痤瘡和紅斑。

孕婦維生素B12每天建議攝取量 B12攝取劑量為每日1~25微克；每日建議攝取量為1.8微克。

族群 劑量 幼兒 0.4mg 兒童 1.2mg 青少年 2.4mg 成人 2.4mg 孕婦 2.6mg 哺乳中 2.8mg 如何正確挑選維生素B12？ 1.其他額外添加成分挑選 選購時不妨檢查一下維生素B12是否有添加維生素B6、葉酸一起作用能有助於紅血球的生成。

2.內容標示明確、符合安全劑量 維生素B12成分、食用建議、膠囊成分、製造有效期限等保健食品資訊皆應被明確標示。

3.產品有檢驗報告，安心有保障 通過國際性以及臺灣內部的認證，例如：SGS重金屬及農藥、塑化劑，可以較安心的食用。

4.提供1對1專業營養諮詢的品牌 還對補充維生素B12有其他問題嗎?歡迎與我們的專業線上客服1對1諮詢。

加入LINE詢問：@yanni。

輸入限量折扣碼【YANNIBLOG】立即享優惠 LINE線上一對一專業營養諮詢   了解更多營養素 軟骨素 ❯ 膠原蛋白 ❯ Q10 ❯ 鋅 ❯ 維他命D ❯ 維他命E ❯ 維他命C ❯ 維他命A ❯ 閱讀更多文章 懷孕知識 孕婦飲食指南注意事項 懷孕知識 懷孕胎兒體重控制對照表 懷孕知識 孕婦綜合維他命推薦評比   回總覽