最新6款安神助眠茶dcard推薦，擺脫失眠入睡一整晚愛睡噴霧

6款安神助眠茶ptt好眠推薦：1.洋甘菊助眠花茶2.南非國寶茶3.檸檬香蜂草茶4.檸檬馬鞭草茶5.纈草茶6.蜜茶，給你快速入睡一整晚. 愛睡噴霧這裡買 看看別人怎麼睡 幫助睡眠小教室 有問題找我們聊聊 FB線上詢問 愛睡@LINE 會員登出 登入/註冊 首頁 部落格 幫助睡眠小教室 最新6款安神助眠茶ptt好眠推薦，擺脫失眠入睡一整晚 最新6款安神助眠茶ptt好眠推薦，擺脫失眠入睡一整晚 Luvsleep愛睡 2022-06-28   放鬆的睡前儀式，是良好睡眠組成的一部分，無論是閱讀、書寫、伸展運動、冥想、點一盞香氛，泡一杯茶都可以讓儀式化動作，給心理上準備好入睡。

ptt、dcard的討論版上，喝什麼可以幫助睡眠，許多人會推薦睡前一杯，溫暖舒緩不含咖啡因的助眠花茶來放鬆身心，讓夜裡能自然的睡去。

6款睡前安神助眠茶推薦給你： 1.洋甘菊-助眠花茶 洋甘菊茶是歐美地區相當熱門的安神助眠茶方，以洋甘菊配方為主的精油或助眠茶包，因其溫和鎮靜常被做睡眠的輔助。

洋甘菊茶功效，主要來自於含有的類黃酮化合物芹菜素，當它與神經傳導物質GABA的親合時，能讓身心放鬆適合入睡前的準備。

想要藉由洋甘菊茶來調整睡眠，建議入睡前1-2小時，泡溫開水飲用，溫水及洋甘菊都可以幫助放鬆身心調整到合適睡眠的狀態。

  2.檸檬香蜂草茶 植物花草藥是民間常見的處方外的替代選擇，檸檬香蜂草即是其中之一，尤其當你處在壓力和失眠時的泡茶飲用選擇。

一份研究調查了檸檬香蜂草對於輕度至中度焦慮症和失眠者的效果，在為期15天的使用後，研究結果顯示，受測者對於焦慮和失眠症狀的緩和感到滿意。

如果喜歡帶著檸檬的香氣，睡前2小時是適合泡杯檸檬香蜂草茶的時間。

  3.檸檬馬鞭草茶 檸檬馬鞭草茶原產於南美洲、北非和歐洲南部的藥用植物，在當地被用於緩解腹瀉、腸胃脹氣、多種胃部症狀及失眠、風濕等。

2018年一份關於檸檬馬鞭草的助眠研究結果，與安慰劑組相比睡前一小時服用10毫升檸檬馬鞭草糖漿的人報告說，他們較快時間入睡、睡眠效率更高，而且白天不會感覺睏。

  檸檬馬鞭草茶與檸檬香蜂草茶可以一起泡，讓檸檬的清新香氣更多層次，喝起來也更柔順。

 4.纈草茶 雖然纈草味道不為多數人喜愛，但是因西方傳統上對於纈草助眠廣為人知，而成為熱門的草本茶選擇。

在美國也作為膳食補充劑出售的草藥，，被宣傳為用於緩解精神緊張和失眠的輔助之用。

幾百年來纈草就被作為睡前情緒的安定使用，纈草中含有化合物可發揮GABA調節活性而能穩定心情。

依纈草的普遍性睡眠研究結果，纈草使用的安全性高，可以改善睡眠品質，不會有副作用。

根據美國家庭醫師的說法，如果以失眠為目的飲用纈草茶，建議在睡前30分鐘至2小時飲用，若對於味道不習慣可以適當添加蜂蜜，或與洋甘菊一起飲用。

  5.南非國寶茶 這款歷史悠久的南非茶飲，因豐富的抗氧化劑和礦物質而有許多經科學研究的健康益處。

國寶茶做助眠花茶包因不含咖啡因，單寧含量低，對中樞神經系統有放鬆作用，這也是多年來失眠、睡眠障礙者推薦它的原因。

想要充份獲得國寶茶的好處。

研究推薦，讓茶葉浸泡10分鐘或更長時間可以在茶水中釋放更多的抗氧化物質。

  6.蜜茶 將一茶匙的蜂蜜添加入茶中，帶著甜味的蜜茶是不少人的養生保健組合。

而睡前的蜜茶，更在失眠上對你有所幫助，因為蜂蜜能在體內提高你的胰島素水平，促進色氨酸及褪黑激素的生成，幫助入睡。

如果想讓睡前的蜂蜜讓你甜入夢裡，這裡有些簡單的做法： 像糖漿般將一茶匙的蜂蜜放入口中，慢慢吞嚥。

將溫開水添加一茶匙的蜂蜜後飲用。

一茶匙的蜂蜜與一杯的牛奶相搭配，牛奶和蜂蜜一樣含有色氨酸，這兩種成分的結合應該可以幫助你快速入睡。

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