一鍋到底減醣懶人菜：義式蒸煮蔬菜魚鍋 - 娜塔腹女生活

上次在減醣好好看到團友說：「自從減醣後煮菜變得好輕鬆好簡單！」這是真的，徹底讓煮婦從多菜一湯的廚房修煉中解救，煮菜可以這麼輕鬆又兼顧所有需求 ... 娜塔腹女生活 跳到主文 質感好生活，因為我用心.聯絡請寄：[email protected] 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 FollowMe: 最新文章 本日人氣：99999 累積人氣：999999 本日嚴選 關於我 婚姻育兒碎碎唸 家庭咖啡館料理 食譜 美食 旅行 生活風格 Feb27Wed201900:23 一鍋到底減醣懶人菜：義式蒸煮蔬菜魚鍋 上次在減醣好好看到團友說：「自從減醣後煮菜變得好輕鬆好簡單！」這是真的，徹底讓煮婦從多菜一湯的廚房修煉中解救，煮菜可以這麼輕鬆又兼顧所有需求，減醣實在太快樂了。

今天複習這道一鍋到底的「義式蒸煮蔬菜魚鍋」，我很懶的時候最愛煮它，疊一疊拿去加熱就煮好，輕鬆到不行，很推薦各位懶婦...喔不，是用心的煮婦們試看看。

   ----------------------------------- ​​​ 未來想看更多實用食譜分享嗎?別忘了先加入以下 訂閱娜塔的YouTube頻道    我的臉書專頁「我可是生活家」按讚勾選搶先看 我可是生活家 　   義式蒸煮蔬菜魚鍋2人份 ​​總共：25.5g醣、472卡 ​​一人份12.8g醣、236卡 材料： 鯛魚片 1片(約200g) 蛤蜊 1包(約300g) 青花菜 1棵(約300g) 小番茄 12顆(約100g) 鴻喜菇 1包(約100g) 大蒜2粒 清酒(或米酒)1大匙 九層塔1小把 鹽、黑胡椒各適量 1.鴻喜菇去除根部，大蒜切片、青花菜洗淨切小塊、蛤蜊洗淨吐沙，鯛魚兩面灑少許鹽和胡椒醃漬15分鐘，然後在鑄鐵湯鍋內先放入蛤蜊，再一一疊放好食材。

2.食材全部鋪好，魚片放在最上頭。

3.淋入2大匙水和清酒、1/3小匙鹽，蓋上鍋蓋以中火煮滾後轉小火，悶煮6~8分鐘，打開鍋蓋灑上九層塔葉，完成！ *這是一道"菜"，不是一鍋湯喔，若想煮成湯也是可以的，可以加約1200~1500ml水，煮滾後最後才放魚進去煮熟，再放1小匙的鹽調味就可以享受小湯鍋，一樣很好吃。

一鍋做好一餐、簡單到不能再簡單，重點是這樣做還超級美味，有什麼比這樣的鍋物料理更強呢！ 容易取得又具有降低血液膽固醇、中性脂肪優點的鯛魚片，加上魔法般快速讓整鍋食材提鮮的蛤蜊，組合色彩美麗又營養豐富的蔬菜一起疊放，利用食材本身的水份就能快速蒸煮，美味極了，今天就端上這一鍋讓全家歡呼吧！    ------------------------------ 嗨，我是住台灣的「娜塔」老酥。

熱愛閱讀、嗜美食如命、做烘焙、沉迷瘦身新美學，嫁給讓我好氣又好笑的男人(韋德)、生了一對脾性天差地遠的厚片女孩(派妞&小星球)住在客人就是我們的咖啡館，每天都充滿新奇！ 歡迎來以下找我 ‧我的FB-「我可是生活家」 我可是生活家 ‧IG:https://www.instagram.com/nata912/ 🔸我的Line官方帳號是：@nata912（帳號包含@) 或按 掃瞄我的LINE加我當好友即時聊    文章標籤 瘦身 減醣 限醣 減肥 低醣 娜塔 低醣飲食 減肥餐 減醣飲食 瘦身餐 糖質制限 健康減肥 限醣飲食 娜塔減肥 低碳飲食 減肥日記 低醣質 節食 塑身 瘦身日記 全站熱搜 創作者介紹 娜塔 娜塔腹女生活 娜塔發表在痞客邦留言(2)人氣() E-mail轉寄 全站分類：食譜分享個人分類：減醣瘦身此分類上一篇：減醣低醣健康年菜：富貴魚菇菇煲&鮮蝦菇菇煲食譜(含影音教學) 此分類下一篇："減醣好好"火紅「豆皮蛋餅」食譜做法‧告訴你為什麼醣份低、怎麼捲最美!（內含捲法影片） 上一篇：減醣低醣健康年菜：富貴魚菇菇煲&鮮蝦菇菇煲食譜(含影音教學) 下一篇："減醣好好"火紅「豆皮蛋餅」食譜做法‧告訴你為什麼醣份低、怎麼捲最美!（內含捲法影片） 歷史上的今天 2013:節食倒數30天之9‧燃脂的目標竟然是為了...？ ▲top 留言列表 發表留言 文章搜尋 最新迴響 人氣指數 本日人氣： 累積人氣： 文章分類 婚姻育兒碎碎唸(6) 私生活(86)育兒點滴(130)兩性時間(29)心情日記(58)減肥歷程(40)媽咪時尚(73) 家庭咖啡館料理(7) 打造我家咖啡館(15)飲品製作(15)麵包糕點教學(42)輕食細燉食譜(5)果醬抹醬(8)居家咖啡時光(20)喜愛咖啡及器具推薦(16) 美食(9) 沏茶品茶(5)喜愛食材(44)香料調味料(7)酒鬼的閣樓(26)網購美食(70)其他美食評鑑(12)烹飪推薦器具(100)副食品DIY(12)其他料理食譜(8) 食譜(10) 減醣瘦身(56)瘦身湯(6)中式料理(42)日韓料理(33)優雅西餐(32)異國風味(22)料理小技巧(27)食物乾燥食譜(3)健康知識(9)營養資訊(8) 生活風格(7) 生活品味推薦(34)3C家電實測(51)家居設計(28)環境清潔(3)敗家心得(28)展覽表演活動(34)杯盤雜貨蒐藏(26) 旅行(6) 國內旅遊(153)國內美食(352)娜塔家台灣旅遊行程(1)國外旅遊(51)國外美食(48)自助前必看(4) 未分類文章(204) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗 PIXNET Facebook Yahoo! Google MSN {{guestName}} (登出) 您尚未登入，將以訪客身份留言。

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