烹飪美食。高蛋白減醣飲食-虱目魚肚&鯖魚 簡單原味隨意煎烤 ...

近年來特別關注健身減重！ ... 高蛋白減醣飲食-虱目魚肚&鯖魚 簡單原味隨意煎烤超好吃！ ... 舉凡像甜點、零食、泡麵之類的高糖高油食品，. Red瑞d 跳到主文 @redhsieh·設計與時尚 部落格全站分類：時尚美妝 相簿 部落格 留言 名片 Jun23Wed202120:16 ★烹飪美食。

高蛋白減醣飲食-虱目魚肚&鯖魚🐟簡單原味隨意煎烤超好吃！👍   近年來特別關注健身減重！ 也為自己訂定了健康的飲食目標💪 原本是因為發胖想找減肥方法....， 進一步研究之後瞭解到...「好身材其實是吃出來的」！！ 優質蛋白質與原型食物，熱量不過高又能讓身體充份滿足~ 才明白之前真得吃進蠻多垃圾食物的X"D 而且還都當主食吃，難怪一直是泡芙人...。

舉凡像甜點、零食、泡麵之類的高糖高油食品， 但我還是會吃啦....(人生會苦嘛，偶爾要犒賞一下自己😋)   現在日常的話我都盡量自己料理， 主食就以白肉為主再搭配大量蔬菜少量米飯~ 畢竟廚藝不是到很精湛，簡單的烹飪手法愈能持之以恆！ 來分享兩款非常方便可以宅配購買的魚🐟 「大片台南虱目魚肚 」&「挪威深海薄鹽鯖魚排」 👉http://bit.ly/samah061221 真的是隨意丟進烤箱、氣炸鍋，簡單10幾分鐘就能美味上桌~👍 好鮮美~好好吃!! 😋😋😋 再加些蔬菜和米飯就是完美又健康的一餐♡       所以在鞋包設計師和美妝KOL的表面身分之外， 其實...   我的真實身分是「虱目魚公主」😎 哈哈哈   因為家裡是做市場的海產中盤經銷啦， 所以R媽咪常說：從小吃很多魚皮膚才這麼好長的這麼漂亮噢!!X"D 而且虱目魚又稱牛奶魚~🍼 肉質鮮甜~可是利用率高達97%的美食噢！ 魚骨可以熬湯，連魚鱗都能製做膠原蛋白👍   尤其台灣產的虱目魚真的肥美好吃， 蛋白質含量高還有豐富的維生素和鈣質！ 平均每100公克的熱量約莫是200大卡。

對於減重想控制熱量或是健身需要高蛋白減醣飲食的人~ 都相當適合拿來當主食喲！       而想到虱目魚最讓人頭痛的就是細小的魚刺很多吧~ 從小有受到訓練的我可是超會挑刺的！✌️ 為了符合現代人方便飲食需求， 現在都有推出了"去刺"的無刺虱目魚肚 (已去除99.9%的魚刺👍) 像這樣真空包裝冷凍食材新鮮好保存， 冰箱常備的單品，要吃就有~ 而且包裝還不佔空間真得非常方便！     這款是大片台南虱目魚肚！ 每片重量有225~250克非常實在。

晚餐時煮個2片給一家人吃也很足夠喲！ 從小到大R爸都會叮嚀我要多吃魚🐟🐟🐟 小時侯吃飯如果沒胃口，R爸就會說把這一條魚吃了就可以不用吃飯~ 所以平常我自己可以馬上嗑完一大片XD       要煮時拿出來退冰連包裝一起泡水解凍蠻快的~ 或是我都用微波爐直接解凍更方便， 解凍後可以看到新鮮的銀白色虱目魚：     翻過來可以看到魚肚肥美的油脂部份~ 一般退冰就是粉粉的紅色， 我是用微波爐直接解凍比較快， 有些白白的是不小心被我微到熟了，哈哈     中間黑色和白色的地方是魚肚本身的油脂！ 像果凍般肥美的口感，我超愛搭魚肉一起吃~。

減脂的話可以把這部份去掉就少一些熱量攝取   料理的話整片直接煎、煮、蒸、烤都行， 或是切塊煮粥、滷起來也相當美味喲！ 總之好的食材就是廚房小白到廚神級別都能輕鬆掌控👌       這天我用氣炸鍋180度10~15分鐘左右就完成了！ 氣炸完表皮會有點酥脆的感覺~ 就這樣簡單原味，添加點胡椒鹽就超美味！       翻到另一面~ 我最愛同時夾魚肉和肥美的肚子油花一起吃， 在嘴裡化開.....正點啊!!👍👍👍       每餐都要攝取足夠的青菜喲~ 像這樣一片虱目魚肚加上蔬菜，就是非常棒的一餐了！ 還能再加一些五穀飯，更有飽足感又營養😋   烤完皮酥酥脆脆~真的好好吃！ 重點是食材新鮮好保存、料理又方便👍             另外還有這個"挪威深海薄鹽鯖魚排" 每片有190~220克！       已經過薄鹽處理，直接煎或烤立即簡單上桌!! 退冰後是這樣很美的銀藍色：     已經把大的魚骨都去除掉囉， 可能會有些許小刺，但吃起來還是方便許多!!       這天我用900w烤箱直接烤10-15分鐘！ 火力很強有點爆皮了，脆脆的很好吃~ 原本就有薄鹽漬過，不需再調味就很好吃了😊     側面能看出魚肉厚度很足，吃起來很滿足！！       稍微擺盤一下就可以來個居家日式定食， 在家吃飯也很有儀式感♡         這兩款超適合想簡單在家就能吃上健康魚肉的人兒！ 冷凍可以長期保鮮很方便， 退冰完簡單料理後就能上桌了!! 所以重點就是食材新鮮好保存、料理很方便👍 在家時間不這麼趕，愛自己吃好每一頓飯💕       那今天的分享就到這邊囉，我們下次見~(拜)"     -----------------------------   「大片台南虱目魚肚 」&「挪威深海薄鹽鯖魚排」 👉http://bit.ly/samah061221     💕 followIG：redhsieh 文章標籤 虱目魚肚 鯖魚 高蛋白減醣飲食 增肌減脂菜單 全站熱搜 創作者介紹 Red瑞d Red瑞d Red瑞d發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：食譜分享個人分類：零食/食譜/烹飪上一篇：★保養。

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