一個月不抽煙就算戒煙成功？事實或許沒你想的那麼簡單

愛之愛是因為抽煙可能起到一定的提神作用，而且在一定程度上來說可以起到放鬆情緒的作用。

恨之恨是因為抽煙會帶來諸多的健康問題，隨著人們健康意識的提高 ... 首頁 百靈養生堂 一個月不抽煙就算戒煙成功？事實或許沒你想的那麼簡單 2019-04-28  百靈養生堂 香煙，可以說是讓人又愛又恨。

愛之愛是因為抽煙可能起到一定的提神作用，而且在一定程度上來說可以起到放鬆情緒的作用。

恨之恨是因為抽煙會帶來諸多的健康問題，隨著人們健康意識的提高，現在普遍提倡戒煙，公共場合禁止抽煙，而且在我國部分城市已經出台了公共場所禁煙令，不過想要戒煙可不是那麼容易，那麼抽煙為什麼會上癮？戒煙為什麼又這麼難呢？現在我們就好好談談關於香煙的那點事兒。

香煙歷史根據考古研究發現，香煙是產於美洲地區，當然那個時候不是抽煙，而是人們在無意中咀嚼了煙草的葉子，然後發現會有較強的刺激性，能夠起到一定的提神作用，之後便形成了咀嚼煙草的習慣，而真正有記載吸煙的是在14世紀，據說是哥倫布探險到達古巴之後，發現當地土著人已經有抽煙的習慣，實際上當地人抽煙的歷史可能更為久遠，從那之後煙草開始逐步在全世界蔓延，在16世紀中葉的時候開始傳入我國，並且在很短的時間內在全世界風靡。

抽煙為什麼會上癮？抽煙上癮想必老煙民是深有體會的，很多人剛開始都是抱著好奇的態度去抽煙的，但是慢慢的就會發現自己很難離開香煙了。

之所以抽煙會上癮，這是因為香煙當中含有尼古丁成分，人在抽煙的時候尼古丁會隨著呼吸系統進入到血液當中，經過血液循環之後會進入人的大腦組織，大腦受到刺激之後會分泌一種物質，這種物質就是多巴胺。

多巴胺是人體的興奮劑，能夠讓人保持興奮的狀態，人體在多種情況下都會分泌多巴胺，比如遇到一些開心的事情。

不過人生多數時候都是相對平淡的狀態，所以人體自然也不會持續的分泌多巴胺，但是抽煙卻能夠刺激大腦持續的產生這種「興奮劑」。

所以說抽煙的時候往往會有一種舒適感，但是只有血液當中的尼古丁含量保持一定量的時候才能起到效果，而人體一個小時不抽煙的話，血液當中的尼古丁含量就會降低一半，這個時候可能就會出現心慌和煩躁的情緒，為了消除這種情緒，你可能會再次點燃一根香煙來達到刺激分泌多巴胺的效果。

然後就是一根接一根，根本停不下來，有的老煙民甚至一天能抽兩包煙。

如果你每天抽煙的數量超過五支的話，這就說明你很可能也有煙癮了。

簡述抽煙危害抽煙傷害健康這個已經是常識了，那麼抽煙是怎麼傷害健康的呢？之前有流傳一種說法，說每抽一根香煙，人的壽命將會減少五分鐘，這種說法顯然是站不住腳的，因為確實也有不少老煙民長壽的現象，當然這些人長壽的原因肯定不是抽煙的緣故，而是因為他們本身的體質比較好，能夠有效抵抗香煙產生的有害物質，所以抽煙可能並沒有對他們形成太大的困擾，但是也有不少人確實是因為抽煙才產生的健康問題，比如說不少的肺癌患者都是因為長期抽煙所引起的肺部病變，另外抽煙對心血管，皮膚也確實會帶來一定的危害。

戒煙為什麼那麼難？相信超過80%的人都有過戒煙的經歷，這個我相信多數煙民都是比較認同的，不過超過80%的煙民是戒煙不成功的，這是因為戒煙的過程當中會產生戒斷反應，所謂戒斷反應就是戒煙過程當中產生的不適感，具體表現為心煩意亂，心慌，犯困，流淚，精神不振等等。

煙癮較小的人可能感覺也不是非常明顯，稍微忍一忍可能也就過去了，但是對於煙癮較大的人來說，這種戒斷反應可能會一直存在，有數據表明，老煙民的平均戒斷反應時間為3個月左右。

也就是說從你戒煙的那一刻開始，之後的三個月當中可能都要承受戒斷反應的困擾，而且這種反應在前兩周的表現是最為強烈的，這也是為什麼大多數人戒煙都會在前兩周出現前功盡棄的原因。

如果你覺得能夠熬過兩周就戒煙成功的話，你就大錯特錯了，因為兩周之後雖然戒斷反應會下降，但是還是一直存在的，如果你看到身邊的人抽煙的話還是會給你一定的刺激的，讓你產生抽煙的慾望，也有部分戒煙人群是倒在了這個時間段。

那麼什麼時間才會消除這種戒斷反應呢？前文我們說了通常是三個月左右，但是這個也要因人而異的，嚴格來說戒斷反應最好不要用時間來衡量，而是通過你對香煙的感受來衡量。

如果你看到香煙已經沒什麼感覺，甚至說看到香煙會有一種反感的感受的時候，恭喜你，你已經戒煙成功了。

有的人可能覺得既然已經戒煙成功了，那麼再抽的話應該就不會再上癮了吧？錯了，這個時候你再抽煙的話，可能剛開始會有不適的感覺，不過很快你就會找回那種抽煙的感覺，讓你再次陷入不能自拔的境地。

所以說真正戒煙成功的人並不是說有什麼好的戒煙方法，而是因為比較堅定的意志，說不抽就不抽。

而很多老煙民戒煙都沒有什麼嚴格的約束，所以戒煙也就變成口頭禪了。

現在有流傳戒煙偏方的，有的說吃煙草可以戒煙，有的說煙草泡水喝可以幫助戒煙等等，這些偏方可能會對你的健康造成傷害，而且具體效果也不得而知，所以建議煙民朋友最好不要嘗試。

不過個人覺得在戒煙過程當中吃糖果可能是一種不錯的方法，因為甜食也會讓人感覺快樂，而且吃糖果的時候會轉移一定的注意力，多少對戒煙還是有幫助的，正在戒煙的朋友可以嘗試一下，不過別到時候戒煙成功了，吃糖又上癮了。

總而言之，還是不建議大家抽煙的，想要戒煙最重要的一點還是自律，靠的就是毅力，如果感覺戒煙實在困難的話，可以適當減少抽煙的量，這樣也會減少對身體的危害，今天的話題就先和大家聊這麼多，希望各位網友也談談自己的戒煙經歷。

文章來源:https://twgreatdaily.com/afIfHWwBmyVoG_1Z3hmO.html 女人35歲後，最先衰老得或許不是臉部，而是這個部位，別不當回事 2019-12-07 35歲是女性抗衰老關鍵期，睡前做好這些事，或許比同齡人更年期 2019-12-06 為什麼有的人才30歲，看起來比同齡人老很多？或許離不開這個原因 2019-12-04 腦供血不足，臉上會出現3種表現，一個不占，說明腦血管還算健康 2019-12-02 血脂「稠」的人，少碰3物，常做4事，堅持1月，勝吃溶栓藥 2019-12-02 每天喝一杯白酒和紅酒的人，哪個身體更健康一些？了解一下 2019-11-30 一家三口先後確診肝癌，醫生警示：一種致癌物在廚房藏了十年 2019-11-26 茶葉不能亂喝，體寒的女生儘量別碰這3種茶，別不當回事 2019-11-22 32歲男子，新婚突發心梗，醫生怒斥妻子：這件事怎不知節制 2019-11-19 37歲男子，不碰煙酒，確診肝癌，醫生搖頭：這2件事是「禍根」 2019-11-15 41歲男子，尿酸高達790，腎衰入院，醫生：2種「家常菜」害了他 2019-11-14 血壓太高怎麼辦？喝茶可以降血壓嗎？醫生：做好這3點是才關鍵 2019-11-14 36歲男子胸痛入院，突發心梗，提醒：2件事做太多，血液會粘如粥 2019-11-13 血壓高百病生，一個天然降壓良方，每天堅持用，血壓輕鬆降到120 2019-11-06 抽煙後一旦出現這3個異常，說明你該戒煙了，早知早受益 2019-11-06 一個方法判斷你是否脫髮，醫生：要想保護頭髮，儘量做好這5件事 2019-11-06 為什麼有的人睡覺時會有墜落感？不要多想，帶你簡單了解這件事 2019-11-04 身體出現3處異常，尿酸已超標，防痛風，少碰4物，做好這3事 2019-11-03 健身後身體一旦出現這3個異常，說明你近期該注意了，別不當回事 2019-11-03 桔子吃多了身上會變黃？營養師：注意這些細節，或許可以放心吃 2019-10-31 倒著走真的能夠提升記憶力嗎？醫生：除了倒著走，你也可以這樣做 2019-10-31 上班族必備的4大健康食物，很多人都吃錯了，看看有你沒 2019-10-31 秋季是養生黃金期，多喝「」2水「」，多吃「1果」，身體會感謝你 2019-10-26 為什麼白酒啤酒混著喝更容易醉？很多人只知其一不知其二 2019-10-21