運動家都知道的消腫良方，冷熱交替法！ - 正光金絲膏

今天要來跟大家分享的是運動界流行的「冷熱交替法」。

「冷熱交替法」是受傷部位經過妥善處理後，已止血或冰敷不再感到腫脹之後，. 首頁 關於正光 歷史沿革 品牌精神 未來展望 歷年廣告影片 商品資訊 貼布系列 噴劑/外用液系列 擦劑系列 勁油/勁霜系列 精油棒系列 一條根萬筋拔系列 一條根草本系列 新聞中心 健康知識庫 各種症狀 肩頸疼痛 關節疼痛 下背部疼痛 扭傷拉傷 黑青瘀血 肌肉疼痛 蚊蟲咬傷 健康資訊 中藥教室 CSR活動 聯絡我們 聯絡我們 異業合作 English 今天要來跟大家分享的是運動界流行的「冷熱交替法」。

「冷熱交替法」是受傷部位經過妥善處理後，已止血或冰敷不再感到腫脹之後， 才接著使用「冷熱交替法」，進一步得到緩解的方式。

可別看到「冷熱交替法」的冷字在前面就以為是以冷敷先開始哦！ 「冷熱交替法」其實是以熱→冷→熱→冷的模式進行，是以熱開始，冷結尾。

為什麼？因為熱敷會使血管擴張，血液流量會增加，使血液循環加速， 讓血液可以帶走因受傷而堆積在血管內的物質。

想要消腫，當然是要先把堆積物給消除，所以要先熱敷， 但為了避免血流量過多，在熱敷一段時間後，就要換成冷敷稍微減緩一下， 最後就是以冷敷結尾，使血管回復到一般的狀態！ 而冷熱交替法中，熱敷的溫度大約在38~40度，避免溫度過高而燙傷，熱敷時間約4-6分鐘； 冷敷的溫度約在10~16度，時間1~3分鐘。

這邊要注意的是，冷敷的目的是為了減緩熱敷造成的血管擴張，不是像急性運動傷害時的冰敷， 所以時間要比熱敷的時間短，冷熱交替的總時間約30分左右。

  另外，若是心臟血管疾病者或易出血者、感覺喪失以及懷孕者，就不適合用「冷熱交替法」哦！ 建議還是要經過醫師的檢查再處理傷勢。

以上就是今天金絲虎愛運動的分享，金絲虎愛運動下次見。

關於正光 歷史沿革 品牌精神 未來展望 歷年廣告影片 新聞中心 CSR活動 English 產品資訊 貼布系列 噴劑/外用液系列 擦劑系列 勁油/勁霜系列 精油棒系列 一條根萬筋拔 一條根草本 聯絡我們 521031彰化縣北斗鎮興農路2段258號 客服專線：04-887-0235 傳真專線：04-8888703 免付費電話：0800-088918 服務時段為星期一至星期五08:00-17:00 異業合作