冰敷熱敷交替

2、冰敷是降低組織的溫度以達到治療效果的方法。冷卻可以減少組織血液量及減慢組織的新陳代謝，因此，可降低出血及發炎的情況。另外對於痙攣，肌肉攣縮 ...

今天要來跟大家分享的是運動界流行的「冷熱交替法」。 「冷熱交替法」是受傷部位經過妥善處理後，已止血或冰敷不再感到腫脹之後，.

冰、熱交替敷是三天急性期之後才能使用的方法，到慢性期再當成保養也是很好的方法。這種保養法藉著擴大溫差，來增加患部的血流量，促進血液循環的效果更佳 ...

Q3運動傷害時應該冷敷或熱敷？建議在傷害發生後使用冰敷減輕病情，在受傷24-48小時後，定期性的熱敷有助於增加血液流量， ...

冷熱交替法中，熱敷的溫度約爲38~40度，溫度不能太高，避免燙傷，時間約爲4~6分鐘；冷敷溫度約爲10~16度，時間約爲1~3分鐘，注意冷敷的目的是減緩熱敷造成 ...