Fw: [問題] 長時間斷食狀況與中間應該休息多久？ - Fitness板

如題，第一次超過24小時最近原本要進行了一次120小時斷食，但在第三天開始拉肚子，後來只完成了90 雖然有心理準備，基本上感覺就像腸胃炎一樣， ... 顯示廣告 隱藏✕ DispBBS guest註冊登入(i)線上人數:331 首頁(home) 上頁(↑) 下頁(↓) 末頁(end) ※本文轉寄自ptt.cc更新時間:2021-10-0200:43:01看板 MuscleBeach作者 leolin318(小牛)標題 Fw:[問題]長時間斷食狀況與中間應該休息多久？時間 FriOct 111:39:382021 ※[本文轉錄自FITNESS看板#1XLS-0iW ] 看板 FITNESS作者 leolin318(小牛)標題 [問題]長時間斷食狀況與中間應該休息多久？時間 ThuSep3022:53:502021 如題，第一次超過24小時 最近原本要進行了一次120小時斷食，但在第三天開始拉肚子，後來只完成了90 雖然有心理準備，基本上感覺就像腸胃炎一樣，喝水就拉，身體上倒是沒什麼不適，精神也 很好，甚至好過頭了，晚上都睡不著 到了第四天開始，握力開始無力，重訓感覺很糟糕，就乾脆停在90小時結束 斷食結果都還不錯，但過程中的腹瀉，雖然很多文章都有注明，但是不知道是不是像我這麼 誇張，還是這是因為我宿便太多？  想問問大家的看法，另外像這樣的長時間斷食，之後應該隔多久可以再次進行，對身體不 會產生太大的負擔？ 請各位大神教教我，謝謝 更新 基本上我斷食的概念來自這個影片 但我沒有專業的批判方法 https://youtu.be/SlzBMJvtGHo 也許你們看完可以說說哪裡是錯誤的？ 再更新 上網搜尋斷食論文 專業學術的斷食研究，也指出很多斷食的優點 嘴斷食一無是處到底哪裡來的自信 也許斷食好壞各有研究支持，但明顯認為有優點的壓倒性的多數啊... 另更新柏格為真的醫生，美國的 -- -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.75.143.61(臺灣) ※文章代碼(AID):#1XLS-0iW(FITNESS) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1633013632.A.B20.html 推gaiaesque:我長時間斷食第二天第三天大概都不會有什麼想大便的感1F09/3022:56 →gaiaesque:覺耶是不是跟斷前的那餐有關? 不確定但應該不是吧，因為我之前的飲食也普通，感覺是喝口水後，水就直接一路到底被排 出的感覺 推kuninaka:為什麼不去問醫生？3F09/3023:03 ※編輯:leolin318(42.75.143.61臺灣),09/30/202123:03:50 推b19880115:初學者建議最多斷48~96hr，一周一次即可。

4F09/3023:36 →b19880115:要進階的話，可以升級為乾斷時(即不喝水)，但是乾斷時 →b19880115:反噬效果會很強，初學者建議也不要超過48小時。

→b19880115:長時間斷食，涉及氣血運行的原理，竊以為不搭配氣功很 →b19880115:難達到調整氣血的本意。

所以若是沒再練氣功的，建議我 →b19880115:上面的模式，已經非常夠用了。

→b19880115:上面的一周一次48~96，可配合平日一日一餐，效果完整 →b19880115:乾斷食是另一個等級強度的斷食法，要非常謹慎、小心。

→kairi:我一週斷食一次，一次168小時12F09/3023:56 推FarkU:醫生會叫你不要斷食，這樣的答案不符合期待。

13F10/0102:09 推boy1031:你是不會漸進式？第一次超過24小就直接120小？臥推不了2514F10/0106:08 →boy1031:公斤我他媽直接上120公斤那不是有病？還是想自殺？不會一 →boy1031:次20小25小30小35小慢慢加上去？直接份量亂加倍就是想自 →boy1031:殺，那就7414 →sasamoney:所以你所謂的結果不錯是什麼不錯。

體重變輕還是？？你18F10/0108:26 →sasamoney:斷食的目的是什麼呢？ 體重掉3.1kg 肌肉量提升0.6% 體脂掉3.2% 主要是減脂 ※編輯:leolin318(42.75.143.61臺灣),10/01/202108:56:26 推kuninaka:應該是看到蓋伊影片想效仿吧20F10/0111:06 對啊，哈哈哈，以前想過但都沒行動 這次看到蓋伊就乾脆來一次 噓a0912096896:骨骼肌率不等於雞肉量實際上你肌肉量是減少的21F10/0111:23 →a0912096896:肌* 噓a0912096896:或是不動並沒有肌肉量提升 雖然我看不太懂你的意思 但比例上是提升了吧，也算達到我的目標了 而且骨骼肌總重也提升了 ※編輯:leolin318(42.75.143.61臺灣),10/01/202111:37:40 ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ※轉錄者:leolin318(42.75.143.61臺灣),10/01/202111:39:38 推sumarai:果然是蓋伊1F10/0111:52 →sumarai:影片沒問題，解讀的人問題很大，蓋伊裡面還有測酮酸，一 →sumarai:堆人空裝就想學 →sasamoney:長時間不吃。

你又排了一堆便。

就算喝水也排很快。

當然4F10/0112:06 →sasamoney:瘦很多。

但只要回復正常飲食。

體重馬上會彈回來了 體重和體脂本來就是依照有一個常態，斷食短時間內的效果，你如果後續沒維持，會回到原 本的常態，不是很正常嗎？ 又沒人說體脂降下來不會回彈 只是一個捷徑和重啟，之後維持也是重點 蓋伊的影片只是給我一個動力而已 推kuninaka:最近又突然開始流行斷食排毒了6F10/0112:17 推yenkuass:說為了健康斷食都不舒服了還長時間斷食的案例屢見不鮮7F10/0112:32 →yenkuass:當斷食是什麼神仙妙藥解救爛到不行的生活習慣 我感覺不舒服就停止了，老實說總體感覺還是很舒服的 推joy159357:與其說斷食不如說斷智9F10/0112:39 ※編輯:leolin318(42.75.143.61臺灣),10/01/202113:24:19 推sjayyan:斷食不是被期刊打臉了嗎，是斷腦吧哈哈10F10/0113:31 推heavenbeyond:如果樓主你是用一般家用的機器在測量數值，例如歐姆11F10/0113:52 →heavenbeyond:龍那種，那它顯示的體脂率還算滿正確的，但它顯示的 →heavenbeyond:骨骼肌數值是一種不知道如何換算出來的"比率"，並不 →heavenbeyond:是inbody測出來的實際骨骼肌"重量"。

→heavenbeyond:也就是說，假設你體重100公斤，體脂肪20公斤，骨骼 →heavenbeyond:肌50公斤，那你減重以後剩下90公斤，體脂肪11公斤， →heavenbeyond:骨骼肌49公斤。

這時你實際上是掉了1公斤的骨骼肌， →heavenbeyond:但是歐姆龍那種家用的顯示出你的骨骼肌率會比以前高 →heavenbeyond:。

→heavenbeyond:還有，除了館長以外，所有的健身網紅和大神，都很神 →heavenbeyond:奇的可以「大量減脂的同時幾乎不掉肌肉甚至還順便增 →heavenbeyond:肌」。

→heavenbeyond:當然，那一定是他們每個人的基因都很棒。

我們這種普 →heavenbeyond:通人，就不要想什麼「減脂還順便長肌肉」了。

WG200元一次測得，應該是還可以吧？ 推finals:蓋伊說過他停止斷食後體脂就恢復提高了....25F10/0114:25 →finals:太激烈不能長時間測試 溫和一點我覺得16-8還不錯 →finals:我就算停止168我也沒有明顯上升體脂 推remixlove:最近也在執行第60小時後就可以手腳無力想吐28F10/0116:21 推cjchiu:反正你都覺得好了，別人說啥你也不會認同29F10/0116:30 我是想問的本來就不是斷食好不好啊，我問的是別的問題吧... 只是可能大家都只是想噴 推kuninaka:這答案真的只有醫生知道阿30F10/0116:33 →kuninaka:其他人也只能依據個人經驗回答 →kuninaka:我最多也只有72小時而已，沒啥必要繼續往上 推WantFxxk4X:健身界愛莉莎莎唉33F10/0116:36 ※編輯:leolin318(42.75.143.61臺灣),10/01/202116:37:50 推Munger:樓上XDDDDD34F10/0116:58 推sjayyan:醫生都說168對身體不好了還在168斷食35F10/0117:05 →sffjh92104:那個醫生說168不好？但看到很多醫生跟營養師也很推16836F10/0117:08 所以問醫生也很多看法不同的，我個人還是相信斷食對身體有幫助的 ※編輯:leolin318(42.75.143.61臺灣),10/01/202117:17:37 推helloman:哪個醫生說168不好？可以貼出來看一下他怎麼說的嗎？感37F10/0117:19 →helloman:謝 推kuninaka:我看過醫生或營養師說168可以的阿39F10/0117:25 →kuninaka:但沒看過120小時斷食說很好 推sjayyan:去看王姿允醫師的粉專吧，不用餓也行啊41F10/0118:13 基本上我斷食的概念來自這個影片 但我沒有專業的批判方法 https://youtu.be/SlzBMJvtGHo 也許你們看完可以說說哪裡是錯誤的？ ※編輯:leolin318(42.75.143.61臺灣),10/01/202118:49:04 推jonaswang01:斷食就真的神技啊42F10/0118:51 推sjayyan:那個影片是真的醫生還是自稱醫師啊哈哈43F10/0118:54 推sjayyan:https://youtu.be/61G2mepgHKQ 老實說反彈的部分很推導性，基本上不太通適，16/8的狀況他說的我幾乎都沒遇過 →sjayyan:柏格真的是醫師嗎哈哈45F10/0118:56 是喔是真的醫生唷！ 美國的還不是英國的 而且聯合新聞也引用過 而且是專攻這方面的 老實說我覺得比什麼姿允可信度更高 →jimmy5641723:你有先讓身體適應燃燒脂肪嗎？（低碳一陣子）46F10/0121:56 推kuninaka:他又沒說要斷這麼多天==47F10/0121:56 →zombierick:我親戚長年只吃兩餐，中午正常吃，晚餐吃青菜，48F10/0122:15 →zombierick:她營養師出身，所以營養素啥就不用擔心她是外行 →zombierick:每週兩次爬山，平日與老伴健走早晚各半小時 →zombierick:沒任何病史，三高一切正常，體態非常好。

然後前年去世 →zombierick:病因膽管癌，祂還有定期每年身體健檢。

突然某日覺得 →zombierick:腹悶悶，就醫醫師開一堆胃藥，再深入檢查已經太慢 →zombierick:從不適到手術換膽管到離開，一年離世。

→zombierick:每個人狀況不同，請多關心自身的膽與胃，除非胖到非常 →zombierick:嚴重，不然沒事別使用極端手段。

可能當下會很有感 →zombierick:但每個人身體狀況不同，它有可能反噬的一天。

我同事 →zombierick:癡迷於防彈咖啡，瘦只是瞬間，還比以前更肥。

→zombierick:我有女性模特兒朋友，常重訓，體態非常好，但她光低碳 →zombierick:騎機車時就突然昏倒犁田。

→zombierick:曾幾何時，當非主流觀念凌駕在專業醫事人員之上時， →zombierick:人人都可以選擇自己的信仰，但千萬別擅自為人師 ※編輯:leolin318(42.75.143.61臺灣),10/01/202122:38:32 ※編輯:leolin318(42.75.143.61臺灣),10/01/202122:44:41 ※編輯:leolin318(42.75.143.61臺灣),10/01/202122:50:01 推sjayyan:不要再誤導了真的很糟，DoctorofChiropractic跟醫師63F10/0122:54 →sjayyan:差那麼多還跟我說Berg是醫師笑死人，王醫師才是真正的 →sjayyan:醫師喇，亂看youtube亂信亂推廣只會害死人而已，我就不 →sjayyan:信Berg有比什麼國際期刊講的還要專業，不懂不要亂推廣 →sjayyan:你沒遇過不代表不會害了別人，聯合有引用我就問有比引 →sjayyan:用國際期刊有效嗎？別笑死人了 先把國際期刊貼出來啊，斷食的論文一堆，也是笑死人？ →Wingedlion:有人斷得很爽哥也有人斷到膽結石看自己條件調整69F10/0122:58 ※編輯:leolin318(42.75.143.61臺灣),10/01/202123:16:21 噓yaki:這麼違反人體自然法則又不舒服的鬼方法你還打算再一次!?70F10/0123:21 →yaki:影響Inbody數據的變因很多 +0.6%根本=0沒什麼好自豪的 →chigo520:其實一直好奇一件事這種長時間斷食本來就會瘦阿怎麼說72F10/0200:18 →chigo520:的好像發現什麼新大陸一樣==跟不呼吸會死不是一樣 推kuninaka:一定會瘦阿主要是有人宣傳可以排毒讓身體更健康74F10/0200:22 →kuninaka:不攝取熱量本來就會瘦== -- ※看板:Fitness　文章推薦值:0目前人氣:0累積人氣:47　 分享網址: DispBBS 回到看板(←)《Fitness》 → guest 來留個言... x)推文 r)回覆 e)編輯 d)刪除 M)不收藏 ^x)轉錄 同主題: =)首篇 [)上篇 ])下篇 回列表(←) 分享 服務條款 隱私權條款 聯絡站長 FB專頁 Copyright©2012DispTechnologyCo.,Ltd.Allrightsreserved.