戒菸還要經歷三個階段？沒超過這個時間，你都不能算成功

戒菸最難熬的是第幾天. 說到抽菸，沒有人不知道他它是有害健康的，但是真的讓那些老煙槍戒掉吧，卻又是比登天還難。

許多人都嘗試過戒菸，但是沒過多長 ... 首頁 > 易卦戒菸還要經歷三個階段？沒超過這個時間，你都不能算成功作者：由 三九養生堂 發表于 易卦日期：2021-06-23戒菸最難熬的是第幾天說到抽菸，沒有人不知道他它是有害健康的，但是真的讓那些老煙槍戒掉吧，卻又是比登天還難。

許多人都嘗試過戒菸，但是沒過多長時間覺得自己應該戒掉了，就放鬆了警惕，誰知不經意間又抽起來啦。

那麼到底戒菸多長時間算是真正戒菸了呢？而戒菸的三個階段你又真的瞭解嗎？請和小編一起來了解一下吧。

戒菸需要熬過哪三個階段呢？戒菸這個過程不僅是漫長的，更是痛苦的，一天不吸菸，兩天不吸菸都不算戒菸成功，而是要長期地堅持下來，特別是對於一些老煙槍來說，只有熬過這是三個階段，你才能說自己戒菸可能成功了。

戒斷艱苦期所謂的艱苦期，就是戒菸過程中最難熬的三個月，一天兩天的不抽還好，但要是超過一週不抽菸，煙癮就會使自己很難受，特別是看到別人抽菸而自己卻不能抽的時候，更是感覺百爪撓心。

時間一長，身體還會出現各種不良反應，比如情緒低落、焦慮不安等症狀，這個時候就會使內心出現動搖，可能連一個月都撐不過去，但是當熬過三個月的時候，生理上各種因為煙癮導致的不良反應就會消失，可以說生理戒菸取得成功了。

這個時候自己可以堅持每天不吸菸打卡，或者和朋友們相互鼓勵戒菸，同時也可以請求家人的幫助和監督。

不抽適應期這個時候生理戒菸已經取得成功，但是內心還是想著抽菸，所以這個階段戒菸也很容易翻船這時候煙癮可能會突然很強，嚴重的可能自己都控制不住，所以這個時候如果一個不慎，就會前功盡棄。

特別是當朋友聚會的時候，總會有幾個人在抽菸，而且還會散煙，這個時候，自己一定要抵住了誘惑，防止戒菸翻船。

隨著時間的前進，心理煙癮也會漸漸消失。

這個期間，小編建議多看一些關於香菸危害的書和香菸對肺傷害的照片和影片，讓自己對煙產生一種恐懼感，從心理上克服對煙的喜愛。

戒菸鞏固期如果已經堅持半年多沒有抽菸了，那麼這個時候無論生理還是心理，對煙的癮基本上都消失的差不多了，但是不要以為這就成功了，你還是要繼續鞏固戰果，而且這半年所要經受的誘惑也不比前半年少。

不過這個時期，很多人對煙已經是波瀾不驚了，即便是一些誘惑，可能也會笑而拒絕。

所以當挺過這個時期之後，基本上就戒掉了煙。

小編覺得能度過這個時期的，都是有大智慧、大定力的人。

在戒菸初期身體會出現哪些異常症狀呢？首先會有各方面的負面情緒。

各種負面情緒是導致人們戒菸是吧的一個常見原因，特別是剛開始戒菸的一兩個星期內，各種不爽的感覺會很強烈，壓力、沮喪、憤怒隨之而來。

這個時候一定不要懷疑自己戒菸的正確性，而是要努力尋找轉移自己注意力的方法，做一些自己喜歡的事情，但是吸菸除外。

會出現流鼻涕的情況。

這種情況和感冒有些類似，不過這些都是戒菸的正常反應，沒必要大驚小怪，自己的身體也沒有出現什麼問題，所以還是要堅持戒菸的。

戒菸會發胖。

戒菸發胖這個現象確實存在，但吸菸時的瘦其實是以尼古丁損害血管和胃粘膜為代價發，發胖只不過是消化吸收功能恢復的表現。

如果在戒菸的同時能合理控制飲食、加強運動，或者戒菸成功之後再打一場肥肉殲滅戰，依然可以維持好身材。

最後，再說一句：真正的成功，是永遠不吸戒菸成功之後的第一顆煙。

戒菸抽菸這個時候自己上一篇：戒菸最痛苦的7天，4步戒菸法幫你熬過去，針對於意志力下一篇：佛化：佛化家庭中妻子如何對待丈夫，佛化家庭中妻子如何對待丈夫？相關文章“大宋第一古惑仔”辛棄疾：他有多狂放，就有多悲傷，我們亦如此心理測試：選一個你喜歡的中國結，測你什麼時候可以享清福中元節｜定格在田間勞作的母親香菸漲價或讓一部分人戒菸？別傻了！用這六種方法戒菸才靠譜陽光大男孩王源公共場合抽菸，遭網友吐槽搜索猜你喜歡“開門殺”案件一審宣判，乘客司機死者均有責梅花，怎麼樣都好看碩美科真無線藍芽W系列耳機新品W10登場宇宙終極浪漫，他讓銀河落進手中，擺攤擺出年銷百萬這些影響睡眠的食物，你晚上還在吃麼？