戒菸期間，若能堅持扛過4個“階段”，恭喜你，快要成功了 - 趣關注

第一階段：戒菸1-7天（最痛苦難熬的時期） · 第二階段：戒菸3-4周（生理上擺脫煙癮） · 第三階段：戒菸1-6個月（心理依賴期） · 第四階段：戒菸1年後（基本 ... 首頁> 歷史> 戒菸期間，若能堅持扛過4個“階段”，恭喜你，快要成功了戒菸期間，若能堅持扛過4個“階段”，恭喜你，快要成功了由 yy健身說 發表于 歷史2020-12-18戒菸最難熬的是第幾天眾所周知，吸菸傷害身體健康，長期大量吸菸往往就會拖垮你的身體，所以一直在提倡儘早戒菸，越早越好。

很多人在戒菸期間身體會出現多種多樣的不適感，此時往往就會放棄戒菸出現復吸的情況，但此時對你的身體傷害也會加倍。

戒菸期間，如果你能扛過以下這幾個階段，說明你戒菸快要成功了，希望你繼續堅持下去。

戒菸期間，若能堅持扛過4個“階段”，恭喜你，快要成功了第一階段：戒菸1-7天（最痛苦難熬的時期）戒菸的前7天，可以說是戒菸最痛苦的時期，一方面由於多年行為習慣遭到改變而非常不適應，此時就會比較煩躁。

另一方面因為大腦血液身體的尼古丁被代謝掉，所以會出現各種各樣的戒斷症狀，此時也是非常難受的時刻，一定要堅持下去，不斷轉移自己的注意力，改變自己的飲食習慣，抑制煙癮。

第二階段：戒菸3-4周（生理上擺脫煙癮）戒菸三週開始，也就是大約21天是習慣的養成期，條件反射的不適感也會逐漸消失，同時身體代謝尼古丁的週期大約需要三週，重度依賴著可能會持續4周，也就是說吸菸的時間越長需要的時間越久。

當你固定在體內代謝完畢之後，身體各個階段性擺脫了煙癮，但此時也不能放鬆警惕，還需要繼續堅持，稍不留意就可能會導致前功盡棄。

第三階段：戒菸1-6個月（心理依賴期）雖然戒斷症狀慢慢消失，生理上逐漸擺脫了煙癮，但是心理依賴依然存在，此時非常容易受到一支香菸迷惑。

很多戒菸的人達到這個階段，往往發現自己的身體已經逐漸變好，正所謂好了傷疤忘了疼，有時候就會經不住相應的誘惑，感覺吸一支菸不會導致煙癮發作，但數不知就是這一根菸可能會導致你前期的戒菸努力，全部浪費掉。

第四階段：戒菸1年後（基本成功）戒菸一年之後基本上已經算是成功了，身體也因為戒菸發生了翻天覆地的改變，偶爾還會有吸菸的衝動，尤其是當處於二手菸的環境中，但此時一定要控制自己，儘量遠離這樣的環境，慢慢擺脫香菸的依賴。

當你看到別人吸菸基本沒什麼感覺並且還非常厭惡的時候，說明你的內心已經坦然接受了，戒菸這件事情，說明你戒菸快要成功了，希望你繼續堅持。

經常吸菸的人儘量多喝“它”，幫助排出煙毒1、蜂蜜柚子茶蜂蜜柚子茶的口感微酸，但是甜味也不小，可能這款茶比較適合女性喝，尤其是對於長期便秘的人經常喝一點，能夠幫助加快腸胃蠕動，保持腸道乾淨。

長期吸菸的人會出現咽喉腫痛的情況，經常喝一點蜂蜜柚子茶，能夠起到很好的保護作用，長期飲用就能夠幫助你抑制煙癮，還有助於排解煙毒。

2、魚腥草泡水魚腥草可以算是清熱解毒比較好的食物之一，尤其是對於長期吸菸的人，肺部很容易積累過多的毒素和垃圾，經常喝一點魚腥草茶能夠幫助輔助戒菸緩解戒斷症狀。

戒菸期間很多人會出現心慌煩躁痰，多咳嗽等症狀，可以透過魚腥草泡水幫助緩解排出體內的毒素和垃圾，保持肺部乾淨。

愛吸菸的人，堅持喝“一茶”，身體可能舒服些長期吸菸的人，身體內積累的毒素和垃圾比較多，一定要保證充足水分的攝入，多喝水有助於加快身體新陳代謝，排出有害物質，幫助潤肺。

《黃帝內經》中記載了一個潤肺的食療方，準備：羅漢果、胖大海、枇杷葉、甘草、菊花等食材配成茶包，每天適當喝一點，有助於加快身體新陳代謝，排除毒素和垃圾，減輕肺部的負擔，還能緩解咽喉的不適感。

1、羅漢果：清熱涼血、生津止咳、潤肺化痰；2、胖大海：清熱利喉、解毒潤腸；3、枇杷葉：潤肺止咳、增強免疫力。

南京同仁堂胖大海菊花茶羅漢果茶¥59。

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