男人硬起來！15種讓你更健康勃起的食物，吃這些就對了！

男人硬起來！15種讓你更健康勃起的食物，吃這些就對了！ · 改善性生活的食物：咖啡 · 改善性生活的食物：鮭魚、蛋黃、牛奶 · 改善性生活的食物：核桃、杏仁、 ... #2021科技趨勢金獎 #聖誕交換禮物 登入 註冊會員 FASHION 穿搭 鞋訊 配件 快訊 ENTERTAINMENT 明星 電影 影集 特企 WELLNESS 健身 減重 飲食 保健 GROOMING 髮型 保養 香水 RELATIONSHIP 戀愛 性事 人際 心理測驗 LIVING 職場 美食 旅遊 戶外 車 3C 新奇 投資理財 消費新聞 VIDEO 本月特輯 #2021科技趨勢金獎 #聖誕交換禮物 登入 註冊會員 FASHION 穿搭 鞋訊 配件 快訊 ENTERTAINMENT 明星 電影 影集 特企 WELLNESS 健身 減重 飲食 保健 GROOMING 髮型 保養 香水 RELATIONSHIP 戀愛 性事 人際 心理測驗 LIVING 職場 美食 旅遊 戶外 車 3C 新奇 投資理財 消費新聞 VIDEO 本月特輯 FOLLOWUS 關於我們 隱私權政策 著作權聲明 廣告合作 我要投稿 首頁 型男Care ##linerss 男人硬起來！15種讓你更健康勃起的食物，吃這些就對了！ MaxL 2019年6月15日18:00 「勃起功能障礙」俗稱陽痿、性無能，實為男性人生中最悲劇且最不願碰到的問題之一，那究竟我們可以攝取哪些食物來預防它，並增強我們的陰莖和精子呢？多多攝取以下這15種食物吧！   改善性生活的食物：咖啡 根據國外健康中心針對3700多名男性的研究顯示，早上喝杯咖啡有助於改善男人的性生活。

那些每天喝2~3杯咖啡的男性，攝取的咖啡因含量大概在170~375毫克，而他們發生陽痿的機率，遠低於完全不喝咖啡的人。

這是為什麼呢？研究專家表示，咖啡因有助於放鬆陰莖內的動脈和平滑肌，增加血液流動，並產生類似威而鋼功用的效果。

▲PhotoSource   改善性生活的食物：鮭魚、蛋黃、牛奶 奧地利的一項研究指出，小弟弟若想健康需要維生素D，而上面三種食物便是它的重要來源。

攝取充足維生素D的男性，睪丸激素比較高，在性生活上的慾望也較強烈。

相反的，維生素D不足會產生自由基，減少體內的一氧化氮，使血管無法放鬆，阻礙血液流向陰莖，進而增加勃起功能障礙的風險。

▲PhotoSource   改善性生活的食物：核桃、杏仁、開心果 如果你想來些點心，那麼堅果會是非常好的選擇。

土耳其研究發現，17名患有陽痿問題的男性，在連續吃了三週100公克的開心果之後，他們在性慾、性滿足、性高潮部分都有了顯著改善，因為開心果含有大量的氨基酸，可以促進體內的一氧化氮。

而除了開心果，像是杏仁、核桃，或其他堅果都能達到同樣功效，它們是健康脂肪的重要來源，也對你的心臟和陰莖有益。

▲PhotoSource   改善性生活的食物：藍莓、橘子 在哈佛大學對超過25000名男性進行為期10年的研究中，他們發現吃含有花青素、類黃酮食物較多的人，比較不容易出現陽痿問題，而這狀況在70歲以下的男性裡又更為明顯。

事實上，每週吃幾次富含類黃酮食物（如藍莓、草莓、蘋果和柑橘類水果）的男性，患有勃起功能障礙風險的機率，比不常攝取的人還低了9％~11％。

研究人員推測，這些水果中的黃酮類化合物可能有助於通過放鬆動脈，來改善血管的健康狀況。

▲PhotoSource   改善性生活的食物：豆類、橄欖油、天然穀物 醫學研究證明，心臟病其實與勃起功能障礙息息相關，因為兩者都是體內血管血液流動的問題。

此時不仿可以嘗試著名的「地中海飲食」，攝取大量的水果、蔬菜、橄欖油、天然穀物，及適量的魚肉、乳製品。

不僅能促進健康的血液流動，對心臟有益，亦能幫助減少體重和腹部脂肪。

▲PhotoSource   改善性生活的食物：辣椒、桃子、菠菜 根據美國某醫學研究顯示，維生素C是讓精子健康的重要關鍵。

在這項研究中，專家將70名精子質量很差的重度吸菸者分為兩組，一組服用200毫克的維生素C，另一組則服用1000毫克。

一個月後，200毫克組的精子質量提高了15％，這代表他們不僅精子數量更多，而且也游得更健康，存活時間比以前還要長。

而1000毫克組的更驚人，其精子數量竟增加了一倍多，達到40％左右。

研究人員說，維生素C似乎可以保護男人的精子DNA免於破壞，這非常重要，因為當你準備生孩子時，受損的精子可能會影響到你的受孕能力。

衛福部建議，人每天至少要攝取100~2000毫克的維生素C，最常見的可以透過橘子、柳橙來獲得，不過黃椒、桃子和菠菜也都是不錯的來源。

▲PhotoSource   【延伸閱讀】 男人都必須戒掉的6大「殺精」行為，長期禁慾反而傷身？ 健身怎麼吃？最健壯男子比賽冠軍推薦這七種「超級食物」 飲食習慣影響你的精子健康度！8種「補精壯陽」食物讓你整夜活跳跳   最實用的穿搭、健身、髮型教學，看《MF變型男》LINE@就對了！ 勃起 補精 壯陽 食物 熱門文章 POPULAR 有些事還是放心裡為妙！5種「不該跟朋友抱怨的事」，你說了嗎？ 1 只會不停前後撸？試試7招「打手槍」小技巧，讓你達到前所未有的高潮！ 2 2022男星髮型參考！瘦子經典油頭帥到飛起，ØZI、周湯豪掀男生染髮風潮！ 3 2022男生10款髮型：紋理剪裁、漸層油頭、Undercut...秒變夏季男神！ 4 比爾蓋茲也愛用的閱讀技巧！如何閱讀才能順利扭轉人生？ 5 MF型男推薦 MFRECOMMENDS