洗38至40度熱水澡有助降血壓但超過「這溫度」反狂飆

適當水溫的洗澡水對身體有何影響？何一成說，洗熱水澡能幫助暢通血液循環，降低血壓，但過高的溫度反而可能使血壓升高。

倘洗澡 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2018年03月29日17:24 ▲洗38至40度熱水澡有助降血壓，但超過「這溫度」反狂飆。

（圖／示意圖／翻攝自pixabay） 記者嚴云岑／台北報導 46歲男性高血壓患者，平時規則服藥治療，固定量測血壓，數值大約136/86mm/Hg，前陣子天氣偏涼時，洗熱水澡後血壓略降約為126/80mm/Hg，因此自認為洗熱水澡對控制血壓有幫助，在寒流期間，便把洗澡水溫調高，沒想到連續幾天量測洗澡後血壓，反而升高約為160/96mm/Hg，趕緊就醫。

書田診所家醫師主任醫師何一成表示，有許多研究指出洗溫水澡會改善高血壓，當水溫介於攝氏38-40度時，大約可降低血壓10mmHg，但水溫超過攝氏42度，血壓反而會上升。

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（圖／書田診所提供） 適當水溫的洗澡水對身體有何影響？何一成說，洗熱水澡能幫助暢通血液循環，降低血壓，但過高的溫度反而可能使血壓升高。

倘洗澡時間較久水溫較高，姿勢大幅變化，如由坐姿突然改為站姿時，可能使血壓急劇下降，引起頭暈、無力等症狀，而有跌倒的風險。

何一成提到，洗熱水澡後因為浴室溫度無熱水維持便會驟降，或是走出浴室進入低溫的環境，當皮膚接觸低溫使得血管收縮、自律神經緊張，血壓會迅速上升，因此洗澡之後應儘快保暖。

▲書田診所家醫科主任醫師何一成。

（圖／示意圖／記者趙于婷攝） 高血壓者大多無明顯的症狀，但當血壓大幅上升或下降時，可能會有頭暈、頭痛、心悸、疲勞、虛弱…等現象。

建議每天定時量血壓，紀錄血壓，並遵照醫囑服藥，切忌自行調整用量。

日常飲食均衡，規律運動，充足睡眠，培養良好生活習慣，留意會影響血壓變化的情況，避免血壓劇烈高低起伏。

最後何一成提醒，有高血壓者，洗熱水澡時，水溫宜調到攝氏38-40度，不宜過高。

倘使用浴缸，水位不要高過坐姿的心臟位置，時間最好不超過10分鐘，緩慢起身，以免血壓突然下降。

此外，留意浴室內外溫差，穿好衣服再出浴室，避免溫差過大引起血壓飆升，造成危險。

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